directions_bikeIntens

Tu je detailná analýza tvojej poslednej cyklistickej jazdy:
1. **Vzdialenosť a trvanie**:
- Prešiel si 29,15 km za pohybový čas 1 hodina 43 minúty a 23 sekundy, pričom si dosiahol priemernú rýchlosť 16,9 km/h. Toto je konzistentné s vytrvalostným tréningom, kde sa kládny dôraz na prejdenú vzdialenosť namiesto rýchlosti.
2. **Prevýšenie a výkon**:
- Celkové prevýšenie bolo 607 metrov s priemerným výkonom 206 wattov. To naznačuje jazdu s významným stúpaním a konzistentným úsilím počas celej jazdy.
3. **Zóny tepovej frekvencie**:
- Priemerná tepová frekvencia bola 126 úderov za minútu a významnú časť času (35,6%) si strávil v Zóne 2, ktorá je typická pre mierne vytrvalostné jazdy. To pomáha zlepšovať kardiovaskulárnu zdatnosť bez preťaženia.
4. **Najlepšie úseky a výkony na segmentoch**:
- Dosiahol si osobné rekordy na niekoľkých úsekoch, čo ukazuje zlepšenie vo výkone v kopcoch aj pri zjazdoch. Najmä segmenty ako "Sliva - Malinský vrch" a "Dole k Slivu od Borisa / Furiosity" ukazujú silné výkony vo výstupe aj rýchlosti.
5. **Porovnanie s predchádzajúcimi jazdami**:
- V porovnaní s predchádzajúcimi jazdami táto jazda ukazuje vyváženosť v riadení tepovej frekvencie a zlepšené časy na segmentoch, čo naznačuje pokrok vo vytrvalosti a sile.
6. **Prognóza pre budúce jazdy**:
- Ak bude pokračovať trend zlepšovania časov na segmentoch a udržiavania konzistentných zón tepovej frekvencie, môžeš očakávať ďalšie zlepšenie celkovej zdatnosti a možno lepší výkon na nadchádzajúcich výzvach alebo pretekoch.
Táto jazda je príkladom dobre vyváženého prístupu k tréningu, ktorý sa zameriava na vytrvalosť, silu a riadenie zón tepovej frekvencie. Pokračuj v sledovaní týchto metrík, aby si mohol prispôsobiť svoj tréning pre konkrétne ciele.