•
Beh
directions_runBeh - 3x Ostrý vrch + Čiernachov
Dlhý beh v teréne a spraviť v prvej polovici 20min rýchlo dohora a v druhej 15min rýchlo zvlnený terén, zvyšok voľne. Dnes sa hlavne zamerať na prijem vody, kalórií a sacharidov. Keďže to je moja najväčšia slabina a MF50 sa blíži o 4 týždne 😅 skúška nejakých vecí z Decathlonu
trending_up
Vzdialenosť
32,0 km
schedule
Čas
03:13:36
landscape
Nastúpané
1 591 m
bar_chartŠtatistiky
| Priemer | Max | |
|---|---|---|
| Rýchlosť | 9,9 km/h | 18,8 km/h |
| Tepová frekvencia | 150 bpm | 180 bpm |
| Energetický výdaj | 2 556 kcal |
cloudPodmienky
| Priemerná teplota | 16 °C |
| Počasie | Prevažne mokro |
| Vietor | Bezvetrie |
directions_bike Posledné aktivity bikera
•
rowing WeightTraining - Nohy
trending_up
0,0 km
schedule
00:49:19
landscape
0 m
•
directions_bike TN - IL - PB - Pružina - PU - Nemšová - Hrabovka - TN
trending_up
127,2 km
schedule
04:19:04
landscape
739 m
•
directions_bike TN - Čachtice - Trstin - Pezinok + Pez. baba - Bratislava Rača
trending_up
150,3 km
schedule
05:05:03
landscape
1 417 m
place Segmenty
| Názov segmentuSegment | ČasMôj čas | Priemerná rýchlosť | Priemerný výkon | Priemerný tep | Najlepší čas na segmenteNajlepší čas | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
Zeleznicka od horarne po Bindarku
Zeleznicka od horarne po Bindarku
open_in_new
1,48 km 2.6 %
|
06:56
12,8 km/h
|
12,8 km/h | 368 W | 144 bpm |
05:52
15,1 km/h
|
||||
|
Bindárka,mostík - Ostrý vrch
Bindárka,mostík - Ostrý vrch
open_in_new
3,69 km 10.5 %
|
27:01
8,2 km/h
|
8,2 km/h | 391 W | 155 bpm |
22:36
9,8 km/h
|
||||
|
Kubrická Climb
Kubrická Climb
open_in_new
1,79 km 8.5 %
|
11:44
9,2 km/h
|
9,2 km/h | 393 W | 153 bpm |
09:25
11,4 km/h
|
||||
|
Kubrická Climb
Kubrická Climb
open_in_new
1,29 km 16.3 %
|
12:04
6,4 km/h
|
6,4 km/h | 363 W | 161 bpm |
09:30
8,1 km/h
|
||||
|
Ostrý vrch climb
Ostrý vrch climb
open_in_new
0,71 km 19.5 %
|
08:05
5,3 km/h
|
5,3 km/h | 370 W | 163 bpm |
06:15
6,8 km/h
|
||||
|
Mitická dolina climb
Mitická dolina climb
open_in_new
1,00 km 14.5 %
|
07:31
8,0 km/h
|
8,0 km/h | 420 W | 153 bpm |
06:39
9,0 km/h
|
||||
|
Po červenej od zákruty - Chata pod Ostrým vrchom
Po červenej od zákruty - Chata pod Ostrým vrchom
open_in_new
0,46 km 15.2 %
|
03:47
7,3 km/h
|
7,3 km/h | 403 W | 155 bpm |
03:08
8,8 km/h
|
||||
|
Kubrická Climb
Kubrická Climb
open_in_new
0,46 km 12.4 %
|
02:57
9,3 km/h
|
9,3 km/h | 387 W | 159 bpm |
02:57
9,3 km/h
|
||||
|
Kubrická Climb
Kubrická Climb
open_in_new
0,45 km 9.4 %
|
02:14
12,0 km/h
|
12,0 km/h | 473 W | 170 bpm |
02:08
12,5 km/h
|
||||
|
Kubrická Climb
Kubrická Climb
open_in_new
0,58 km 7 %
|
02:29
14,1 km/h
|
14,1 km/h | 413 W | 169 bpm |
02:12
16,0 km/h
|
||||
|
Kačky Reverse
Kačky Reverse
open_in_new
0,57 km 12.5 %
|
05:25
6,4 km/h
|
6,4 km/h | 338 W | 157 bpm |
05:25
6,4 km/h
|
||||
|
Segment
Segment
open_in_new
0,30 km 13.8 %
|
02:27
7,4 km/h
|
7,4 km/h | 344 W | 158 bpm |
02:27
7,4 km/h
|
||||
|
Čiernachov Finish ?
Čiernachov Finish ?
open_in_new
0,39 km 18.6 %
|
04:29
5,2 km/h
|
5,2 km/h | 322 W | 159 bpm |
04:29
5,2 km/h
|
||||
Formulár sa odosiela
Momentálne sa tu nenachádzajú žiadne komentáre