directions_runBeh - RK: víkendovka Garmin 5k - večerná rýchlobežka 🏃‍♂️ 🌜 🌡

10min. rýchla chôdza - 5km beh v striedavom tempe - 5min. výklus.

Deti už boli na ceste do postele, keď som si začínal s niekoľkodňovým oneskorením odklikávať v Garmine a Strave októbrové mesačné výzvy. Klik-klik-klik-... . Ta-dá! Beh - 5km - tento víkend. No nech sa páči. Po poloprebdenej noci a zvláštnom dni, kedy celá moja tráviaca sústava fungovala v akomsi núdzovom režime som usúdil, že dnes to bude riadny odvecák. Buď (to odbehnem) = alebo (skončím kdesi v kríkoch). Presúvam z mobilu do hodiniek osvedčený 5km garminovský plán a zahajujem prípravu. Vonku je 10°C. Vydolujem preto z čarovnej skrine ešte neodskúšaný nátelník Craft Active Extreme X - podla popisu ide o "... pánske tričko s dlhým rukávom určené na pretekanie, alebo vysoko intenzívne cvičenie ...". Takže dnes sa ide makať! Hlava neprotestuje, aj tak potrebujem dolaďovať kondičku, no zvyšok tela ešte nevie, či má výzvu prijať alebo vyhlásiť štrajkovú pohotovosť. Dolaďujem outfit viditeľnejšími kúskami - v jesennej premiére aj tenkou, "tajne" reflexnou bundou. ŠTART! Rýchla chôdza vyšla tradične na kilometer aj niečo, nasleduje pip-pip-píp a hodinky hlásia: 1km - Pomalý beh. Rozhodnem sa začať v zahrievacom tempe 6:30min./km a potom každý kilometer zrýchliť o 30sek./km. Moc sa mi nedarí držať stanovené tempo a aj keď sa mi zdá, že bežím pomaly, merané údaje tvrdia niečo iné - bežím vždy o niečo rýchlejšie. Nevadí, vládzem, beží sa mi dobre, v bruchu mi to srandovne žblnká a preto radšej priebežne sledujem tmavé zákutia pozdĺž zvolenej trasy - pre istotu. 😉 Nakoniec všetko dobre dopadlo. Vzhľadom na to, že behávam raz-dva krát do mesiaca, takmer týždeň bojujem s nádchou, udržal som si celkom slušné tempo. Oblečko fungovalo super, nátelník určite začnem využívať častejšie aj na bajk. Môže byť. 👍