directions_runBeh - RK: víkendová ranná rozcvička 🏃‍♂️🌤

Garmin Connect mi už dlhodobo píše, že mám nedostatok vysoko aeróbnych aktivít. "Aktuálna záťaž pod optimálnym rozsahom pomáha pri zotavovaní, ale môže nakoniec viesť ku klesajúcej kondícií." V rámci sebahodnotenia by som to hlásenie upravil z MÔŽE VIESŤ na VEDIE. Po minulom behu s bratom mi nové hodinky prepočítali=znížili maximálnu TF, a tým sa posunuli aj tepy v jednotlivých zónach. Tá zázračná a kondíciu tvoriaca Z2 mi momentálne končí na 130-tich tepoch. 🤔 Pri súčasnej (ne)kondícii je nemožné sa v nej udržať. Znamenalo by to behať v tempe cca 7:30min./km, nakoľko pri 7:00 mám tepy okolo 140 (+/-). A keďže tak pomalý beh ma ani trochu neláka, budem svoje občasné výbehy realizovať tak ako doteraz = v "zakázanej" a pre športovca nič neprinášajúcej Z3. Dnes mi max. TF opäť poskočila štatisticky o 2 údery nižšie. V rámci výbehu som si pripomenul ten skvelý pocit, keď sa telo nabudené rannou aktivitou cíti ako znovuzrodené. Na testovacej rovinke popri ZŠ Zárevúca síce nohy pri tempe 4:50 pekne zarevali, ale stanovený krátky úsek zvládli. Aj napriek niekoľkomesačným problémom s krížami mi beh v relatívne pomalom tempe vyhovuje a nevyradí ma príliš z bežných činností. Po jesennom zmagnetizovaní kolena ma čaká rovnaký proces aj s krížami. Na konci mesiaca budem "múdrejší". Ak sa jedná o dosluhujúcu platničku, zrovna včera sme boli v Planeo elektre, a tam majú platničiek aj dvojplatničiek dosť. Bude z čoho vyberať, vymením raz-dva. 🤣 Športu zdar! 👌
PS: Dnešný návrh na beh od hodiniek v rannom reporte bol 6:22min./km po dobu 40 minút. Síce som to neplánoval, ale skoro som sa aj trafil. 😄😲