directions_runBeh - "Do roka a do dňa" - takmer, až na ten ročný sklz 🤷‍♂️ 😉 🏃‍♂️ 🤪 - Cooperov test (12 minútovka)

Znie to tak rozprávkovo, že "do roka a do dňa sa stretneme pri ...". Pri čom? Pri pok(l)use o samovraždu? V mojom prípade to bolo dnes skôr do dvoch rokov a do dňa. Presne od 1. do 30. januára 2023 som sa ako večný bežecký začiatočník pod dozorom Eda Kožušníka vo Facebookovej skupine učil novým pohybom a prepracovával sa postupne úvodným kurzom až k tomuto testu. Dnes mi v hlave celý deň lietali Radkove (admin v skupine) slová: "Kdo nemá omluvenku a nebude běhat, je stará bačkora! Nemusíte dneska, máte čas do konce týdne!" (pardon za biedu českú gramatiku ☺) No a tak som rozmýšľal, že už je koniec týždňa a či, alebo akú mám ja ospravedlnenku!?! Že nebehávam? Že ma bolí 3/4 roka chrbát a kopec iných vecí s ním súvisiacich? No a čo! Čítam pravidelne príspevky v skupine a preto viem, že všetci "bojujú" s nejakými problémami, a aj napriek tomu v rámci možností behajú ďalej. A keď sa na to pozriem z druhej strany, moje posledné behy boli 10.6.2024 - preskúšanie z telesnej prípravy v bývalej práci = 12 minútovka a jedna pokusná a pomalá víkendová Garmin výzva = 3 míľový beh dňa 15.9.2024 (pri ktorom som si odpálil kríže na ďalšie 3 týždne), tak by ma zaujímalo, ako na tom v súčasnosti vlastne som. Za posledného pol roka takmer žiadne behy kvôli zákazu behania od fyzioterapeutičky a vlastnému zisteniu, že je to naozaj viac na škodu, ako úžitok. 🙈
Do decembra 2024 som bol kvôli zdravotným problémom bez výraznejších a systematických športových aktivít. 1.12.2024 som si ale povedal, že takto to ďalej nepôjde. Telo bolo stále na prd, a hlava ... . Škoda reči. Začal som denne s krátkymi prechádzkami po rovine, pridával chôdzu do kopca (okolo paneláka ich mám veľa), osedlal starý 19 ročný bajk a v čase aj nečase 3-4x do týždňa rozhýbaval nohy pri 30-60 minútových výjazdoch. Telo sa ponúknutej šance chytilo a tak pomaly pridávam dĺžkové, aj výškové metre či už pri chôdzi, alebo na bajku. Hlavne tie výškové metre majú ohromnú zásluhu na vzrastajúcej kondícií. 👌
Pár slov na záver k dnešnému behu. Zahrievačka bola ako "zo zlého filmu". 10 minút (=cca 1km) rýchla chôdza v tempe cca 8:40-9:00, potom 1 kilometer striedavo 100m chôdza - 100m poklus. A potom, bez dynamického strečingu alebo inej rozumnej prípravy, šťuk-štuk na hodinkách ŠTART a "plnou parou vpred". Bože, aký som ja somár, nikdy sa nepoučím. 🙉 😃 Poviem vám, 12 minút je hrozne dlhá doba. Medzičas cca 4minúty a 30sekúnd do konca = hovorím si, toto keby niekto videl. 😫 Ten došľap, držanie tela, hlava "zaborená" do zeme, vonku -1°C a ja na plnú hubu hltám z posledných síl ten studený vzduch priamo do pľúc. Prečo nemám šatku na papuli? Ten 125cm krok a dopad na pätu je na čo dobrý? Čo ťa učil Edo!!! Nie do zeme, na horizon čum ty trúbelo!!! Jedným očkom polomŕtvy kukám na budíky na ruke a čakám, kým kukučka ukončí moje trápenie. Tepy som na cieľovej rovinke vystrelil na 181 buchnátov do hrudnej kosti. Crn-crn! KONIEC! Chvála Pánu Bohu! To trvalo! 🤸‍♂️ Záver: zabehol som o 200 metrov menej ako predminulý rok a stálo ma to podstatne viac síl. Ale ... . Opäť sa mi ale potvrdilo, že chôdza ajbajk sa vedia "kamarátiť" aj s behom, a dávajú svalom dobrý kondičný základ. Tak snáď opäť niekedy nabudúce. Možno v lete, možno "do roka a do dňa". 👋 🤸‍♂️