directions_bikeRK: "Dupni na to fáro, nech mi veje háro!" 🚴‍♀️ 🏔

Rýchlejšia hodinka, ideálna na zahriatie tela v studenom vetre. Dnes boli v pláne dva 15 minútové intervaly. Nie moc náročné, len trochu v rýchlejšom tempe. Po odchode z domu som nezvykle chaosil so záznamom trasy - najprv som si zapol cestnú namiesto horskej cyklistiky (aj keď išlo vlastne o cestnú cyklistiku v horách 🙂), tak som zrušil záznsm a pustil znova. "V druhom kole" som zistil, že mám zasa vypnuté GPS. Nechápem, ako je to možné. Doma som ho naschvál pozeral a určite bolo zapnuté. 🤷‍♂️ Takže znova Stop, Zahodiť záznam a do tretice Štart. Preto začína trasa až netradične ďalej od domu. Nohy dnes šľapali fajne, no po včerajšom cvičení mám rozbitý chrbát a k tomu taký blbý pocit, že pri určitom zlom pohybe ma isto "sekne v krížoch". No nič, dátum narodenia už nezmením. 😉 Intervaly do kopca sa robia jednoduchšie, ako na rovine. Chcelo by to ale dlhšie rovnomerné stúpanie. Na zvlnenom teréne len s ťažkisťami triafam wattové rozmedzie a lieta mi to hore-dole. Účinnosť stanovených tréningov je preto málokedy (resp. asi nikdy) nepresiahnu 50% hodnotu. Keď sa na to však pozriem z druhej strany, som v tomto smere úplný nováčik a časom to snáď budem mať lepšie "v oku" (alebo skôr nohách. Záver: druhá 15 minútovka mi už trochu orosila čelo a vystrelila tepy na 160+. Nie je to také jednoduché, ako sa zdá. Sensei opäť "prekopal" plán a na štvrtok zaradil predtým zrušené 10 sekundové šprintíky. Ešte neviem, či je sensei autista, salámista alebo len tak dokonale improvizuje s prihliadnutím na moje namerané celodenné telesné hodnoty, no ten plánmení aj 3x do týždňa. Na sobotu mi pribil namiesto plánovaného dvojhodinového výjazdu trojhodinový. Keby som mal trochu menej času ako mám, tak sa mu na to vyprdnem. Ale... Kondička ide hore, odhadovaná tepová maximálka skočila zo 176 na 181, sensei asi vie čo robí. Snáď sa časom dočkám aj úpravy tepových zón. 👍