directions_bikeRK - Partizánska Ľupča - RK: návrat k ranným tradíciám (?) 🚴‍♀️ 🌞 🐌

Sobotný regeneračný výjazd podľa predstáv sensei-a z Garminu = 3 hodiny pomaly ako sa len dá. Výjazd zameraný na oddych a budovanie vytrvalosti. Toho oddychu už bolo v poslednom období na môj vkus až moc. Posledné tri dni som bol zasa dokrútený ako paragraf, keďže som sa pri nejakom super pohybe fajne "cvikol za lopatkou". Nútený oddych nohám moc neprospel (telu tiež moc nie, ale na bajk už vysadnem, tak je dobre). Dnes som sa rozbiehal podozrivo tažko a trvalo mi takmer hodinu, kým sa nohy ako-tak zohriali na prevádzkovú teplotu.
Nedávno som si v jednom videu zameranom na cyklo tréning vypočul, že zásoby cukru vo svaloch a pečeni sú obmedzené a pri výkone ich rýchlo vyčerpáme. Ale ... Pri tréningu v ospevovanej zóne Z2 telo učíme prioritne čerpať energiu z tukov a cukry zostávajú v pohotovosti pre prípad rýchleho nasadenia. Citujem: "Zásoby tuku v tele sú v podstate neobmedzené." 🤔 Táto veta mi napadne vždy pri pohľade do zrkadla. Asi napíšem autorovi videa, že som zrejme objavil určité obmedzenia, resp. spodnú hranicu svojich tukových zásob. No nič! Cez zimu sa objemová príprava moc nepodarila. Moje telo proste vyhodnotilo, že je zbytočné trápiť sa s priberaním, keď bude potom nasledovať rysovačka = chudnutie. 🤣
Dnes som vyrazil skôr ako zvyčajne. Pripomenulo mi to (pred)minuloročné prázdninové letné výjazdy o 5:00. Štartovacia teplota cca 10°C, cieľová (na slnku) 25°C. V dlhých gatiach a drese som sa ku koncu poriadne varil vo vlastnej šťave. 🥵 Je začiatok mája, slnko už ukazuje svoju silu. Nabudúce to vybavím radšej v krátkom outfite s návlekmi. Športovo nie moc podarená druhá polovica apríla mala za následok zníženie hodnoty VO2 Max o dva bodíky (na aktuálnych cyklistických 55). Nevadí, viem(e) čo je dôvodom. Aj tak mi to nedávno vystrelilo hore neprirodzene rýchlo.
Záver: Konečne som po dlhej dobe dodržal výjazdový plán. Zajtra ráno pokračujem v likvidovaní neobmedzených tukových zásob (našťastie len v polovičnom čase oproti dnešku). Športu zdar a zacviknutým nervom/svalom pokoj! 🖐