Behanie | Outdoorové športy a tréning

mirec16 • 20. 5. 2025 o 9:34

20. 5. 2025 o 9:34

ano ivanku, presne preto, ze je to u nas take skvele trenuje napriklad Gajanova vo Svajciarsku

ta uroven je skor vizitkou trenerskych atrap so skolou a myslenim DDR, ktore netusia o com je moderny trening

1 0

Anonym • 20. 5. 2025 o 0:10

20. 5. 2025 o 0:10

Tento príspevok vyhodnotili používatelia ako nekvalitný alebo ofenzívny, a preto sa nezobrazuje

čo to mení na tom, že oproti skutočným bežcom je pomalý jak korytnačka

ked sa takýmito atrapami inšpirujú naši mladí atléti potom aj tak vyzerá úroveň vytrvalostných behov na Slovensku

0 0

JFE • 20. 5. 2025 o 0:08

20. 5. 2025 o 0:08

Hosť napísal:

a to je kto ? jáááj, to je ten šašek čo sa radšej len predvádza v lese bo na rovine kde je potrebné bežať rýchlo je oproti skutočným bežcom pomalý jak korytnačka

nazvat vitaza svetoveho poharu saskom mozes naozaj len ty

3 0

Anonym • 20. 5. 2025 o 0:03

20. 5. 2025 o 0:03

Tento príspevok vyhodnotili používatelia ako nekvalitný alebo ofenzívny, a preto sa nezobrazuje

a to je kto ? jáááj, to je ten šašek čo sa radšej len predvádza v lese bo na rovine kde je potrebné bežať rýchlo je oproti skutočným bežcom pomalý jak korytnačka - aj kvoli tým lesom

0 0

JFE • 19. 5. 2025 o 23:52

19. 5. 2025 o 23:52

toto by si mal vysvetlit Remimu Bonnetovi

0 1

Anonym • 19. 5. 2025 o 22:04

19. 5. 2025 o 22:04

KINGofFAILS napísal:

,, Možno bude treba zmeniť koncepciu tréningu a z intervalov do kopca sa bude treba posunúť na rovinu.,,

lepšie je na to prísť neskoro ako vôbec že kto chce bežať v pretekoch rýchlo musí nabehať v tréningu čím menej kilometrov pomaly - teda napríklad do kopca, v piesku, v blate, v lese kde je to väčšinou hore dole, nemôže jazdiť na bicykli, veľa plávať, ... a kto chce behať v pretekoch najrýchlejšie (prekonávať rekordy o minúty) nemôže behať v tréningu do kopca, v piesku, ... vôbec

0 0

muffin • 19. 5. 2025 o 14:29

19. 5. 2025 o 14:29

KINGofFAILS napísal:

muffin, parádny výkon. Gratulujem.

U mňa je najväčší problém hlava, ktorá ma brzdí. Neviem, ako to majú ostatní, ale ja sa od úvodu bojím to jednak pustiť dole kopcom a jednak napáliť do kopcov, lebo mám stále v hlave, že čo ak mi dôjde. Toto je osobne si myslím "deformácia" z ultrabehov, kde človek musí jednoducho myslieť na to, že tie sily musí rozložiť. Samozrejme, že ani dobre nastavená hlava by asi nestačila na top3 na tomto preteku, lebo tá strata je nejakých 14% výkonu (Ak nerátam Davida Žigu, ktorý je úplne mimo, tak je to v preklade 21s/km na Devíne a 36s/km v Banskej Štiavnici), ale nejaké minúty by určite ukrojila. Objemovo by som moc nechcel pridávať, kvôli platničkám, teraz som na úrovni 80-110km týždenne, k tomu vždy medzi 2000 - 3500 výškových a 1 - 2 rýchlejšie tréningy v kopcoch, zvyšok z2.

Možno naozaj teraz doplácam na to, že som 3 roky behal bez rozmyslu, všetko skoro v z3, nebudoval si základnú vytrvalosť, neexistovali tréningy v z4 a ani behy v z2. Nebehal som žiadne roviny, vždy len kopce, lebo som si myslel, že sila a rýchlosť v kopcoch sa získavajú tým, že budeš čo najviac behať v kopcoch.

Vďaka, pre mňa bola najväčšia pochvala od týpka, čo za mnou bežal posledných 4-5km, keď mi v cieli poďakoval, že som ho pekne potiahol a že ho motivovalo, keď videl, ako ľahko bežím

Ja som nikdy nedával veľké objemy, najviac teraz od januára do Krasu v priemere okolo 65km týždenne, inak predtým skôr niekde okolo 40-50km. A takisto štruktúra môjho "trénovania" bola vždy skôr taká pocitová, aj keď som sa snažil mať nejakú variabilitu, takže po víkendovom dlhšom behu v kopcoch to bola väčšinou dráha, ak som bol v pohode, tak s intervalmi, ak som cítil únavu, tak iba voľne. A potom cez týždeň nejaké kopce do 15km a cez víkend zas niečo dlhšie. Čo sa mi ale osvedčilo, že som po každom dni behania dal deň voľna, takže som aj po ťažších behoch stihol aspoň čiastočne zregenerovať. Akurát teda dosť flákam posilňovanie, čo sa mi snáď podarí nejako si nájsť návyk, ako ho začať pravidelne zaraďovať a neprestať s tým. Lebo začal som už veľa krát, ale nikdy mi to dlho nevydržalo...

1 0

JFE • 19. 5. 2025 o 13:51

19. 5. 2025 o 13:51

lapaloma napísal:

1. oproti mojim maximám z minulosti strácam hlavne v zbehoch

ja mam teda zbehy relativne tragicke ale na tomto segmente porovnanie 3 pokusov. ten najrychlejsi tento vikend s neunavenymi nohami ten druhy pred tyzdnom na konci 23km 600vyskoch long runu...
https://www.strava.com/segments/39196489?filter=overall

0 0

JFE • 19. 5. 2025 o 13:07

19. 5. 2025 o 13:07

tam to bude kombinacia dlzky rychlosti a vyskovych. ked si zoberies vikendovu Isolu tam mali v ramci GTWS na 26km 1400 vyskovych...

0 0

KINGofFAILS • 19. 5. 2025 o 12:46

19. 5. 2025 o 12:46

Z toho UTMB indexu som teda dosť sklamaný. Myslel som, že si ho troška vylepším, ale teraz mi to vyšlo na 581, čo je menej ako mám z minulého roka - 616.

Vyzerá to, že ak chce človek zlepšiť UTMB index, musí sa orientovať na zahraničné preteky, prípadne u nás tie ťažšie 20 - 40km - Strečianska mašla, BBU, Bathory cross ...

Napríklad v takom Česku na Behej lesy Karlštejn mal prvý skóre 755, kým u nás na Devíne mal prvý 667.

1 0

JFE • 19. 5. 2025 o 12:26

19. 5. 2025 o 12:26

KINGofFAILS napísal:

JFE Tiež parádny čas. Som zvedavý, ako vyjdú tie body v rámci UTMB indexu.

UTMB Index pisu 480. Polovicny voci tym co naozaj vedia behat

LOOOOOOONG way to go. Snad to nad 500 pojde este tuto sezonu.

1 0

KINGofFAILS • 19. 5. 2025 o 11:39

19. 5. 2025 o 11:39

muffin, parádny výkon. Gratulujem.

U mňa je najväčší problém hlava, ktorá ma brzdí. Neviem, ako to majú ostatní, ale ja sa od úvodu bojím to jednak pustiť dole kopcom a jednak napáliť do kopcov, lebo mám stále v hlave, že čo ak mi dôjde. Toto je osobne si myslím "deformácia" z ultrabehov, kde človek musí jednoducho myslieť na to, že tie sily musí rozložiť. Samozrejme, že ani dobre nastavená hlava by asi nestačila na top3 na tomto preteku, lebo tá strata je nejakých 14% výkonu (Ak nerátam Davida Žigu, ktorý je úplne mimo, tak je to v preklade 21s/km na Devíne a 36s/km v Banskej Štiavnici), ale nejaké minúty by určite ukrojila. Objemovo by som moc nechcel pridávať, kvôli platničkám, teraz som na úrovni 80-110km týždenne, k tomu vždy medzi 2000 - 3500 výškových a 1 - 2 rýchlejšie tréningy v kopcoch, zvyšok z2.

Možno naozaj teraz doplácam na to, že som 3 roky behal bez rozmyslu, všetko skoro v z3, nebudoval si základnú vytrvalosť, neexistovali tréningy v z4 a ani behy v z2. Nebehal som žiadne roviny, vždy len kopce, lebo som si myslel, že sila a rýchlosť v kopcoch sa získavajú tým, že budeš čo najviac behať v kopcoch.

1 0

lapaloma • 19. 5. 2025 o 10:24

19. 5. 2025 o 10:24

normálne vás obdivujem ... ja už konečne zase viem trasu ako behaj lesmi devín prebehnúť bez kráčania ... len tempom tak 7-7:30 ... pred pár rokmi v maxime som behal tempá asi ako muffin a veru aktuálne neverím, že sa dostanem zase aspoň tam

inak všimol som si pár veci:

1. oproti mojim maximám z minulosti strácam hlavne v zbehoch
2. je ľahšie pridať na rýchlosti ako na vzdialenosti napriek tomu, že aktuálne behám pre mňa naozaj slušné týždenné objemy

0 0

muffin • 19. 5. 2025 o 8:48

19. 5. 2025 o 8:48

Mne príde tempo pod 5:00/km v takto kopcovitom teréne na cca polmaratónskej vzdialenosti za úplne šialené, na to sa nechytám a ani nebudem chytať, takže obdiv každému, kto takto dokáže behať.
Ja som si dal cez víkend repete Behu revúckym chotárom, hoci mám tento rok podstatne viac nabehané, nevedel som, čo čakať. Iné je pripravovať sa na ultra, kde sa beží pomalšie a veľa sa aj chodí a iné dať si "polmaratón" v kopcoch, kde sa ide v podstate dosť rýchlo.
Minulý rok som mal konzervatívnu taktiku, po prvú občerstvovačku som sa držal vzadu a postupne skúšal, ako na tom som, zbehy boli celkom OK, ale v poslednom kopci pred cieľom ma trochu vyplo, čas v cieli 2:14 nebol nič moc, ale ani katastrofa, priemerné tempo som ale tesne nedal pod 6:00/km, takže to bola moja hlavná motivácia na tento ročník.
Tento rok som trochu riskol úvod a snažil som sa držať na dohľad borcom, ktorí boli pred rokom s časmi okolo dvoch hodín. Postupne mi dochádzalo, že to nebude udržateľné a aj som sa obával, či na to nedoplatím neskôr. Druhé stúpanie som už išiel opatrnejšie, striedal som beh s chôdzou v úsekoch, ktoré sa viac dvíhali, takže na najvyšší bod trasy som prišiel relatívne v pohode. Následný zbeh bol porovnateľný s minulým rokom, nakoniec som si zlepšil čas na tých 5tich km len o pár desiatok sekúnd, ale hlavne záver sa mi bežal podstatne ľahšie. Hoci som posledný kopec tiež čiastočne odchodil, nebolo to také zlé, ako pred rokom a konečný čas som si zlepšil o viac ako 8 minút a priemerné tempo 5:47/km celkom potešilo.
Na budúci rok by som sa chcel pokúsiť stlačiť to pod dve hodiny, aj keď to už je z môjho pohľadu dosť ambiciózne a bude potrebná asi príprava viac zameraná na rýchlosť.

6 0

KINGofFAILS • 19. 5. 2025 o 8:12

19. 5. 2025 o 8:12

Nie každý deň je nedeľa a to sa ukázalo aj v sobotu v Banskej Štiavnici na druhom kole Behaj lesmi. Pôvodne som nemal ani v pláne ísť, keďže ma trápila tá naša "smrteľná choroba" - nádcha, ale keďže som dostal štartovné, tak si hovorím, že možno to je znamenie.
Trať vyzerala a bola jednoduchšia ako Devín, čo sa týka výškových metrov a aj kratšia takmer o 2km. Samozrejme, uvedomoval som si, že to bude tým pádom rýchlejšie, ale ani vo sne som nedúfal, že prvé 3km dole kopcom budú bežať tí najlepší okolo 2:50 - 3:00 min/km. Po skúsenosti na Devíne, som si povedal, že skúsim zmeniť taktiku, začať teda rýchlejšie, aby mi chalani až tak neušli. Tempo 3:28, následne 4:15 a 4:18 mi dalo jasne najavo, že na toto sa jednoducho nechytám a mal by som spomaliť, lebo si "odpálim stehná" a začalo sa mi aj horšie dýchať, nakoľko sa "uvoľnovala" nádcha. V prvom kopci som preto zvoľnil a pustil nejakých chalanov predo mňa s tým, že šak ich dobehnem - a, nedobehol som. Počas behu som nemohol ani piť, ani jesť a vždy som musel zastaviť, aby som mohol normálne dýchať. Celý čas som si myslel, že som okolo 8 -10 miesta, o to viac som ostal zaskočený, keď som sa dozvedel, že do cieľa som dobehol až 16ty s časom, ktorý minulý aj pred minulý rok bez problémov stačil na 6-7 miesto celkovo.

Čoraz viac si začínam uvedomovať, že na týchto pretekoch sú na popredných priečkach bežci, ktorí behajú najmä cestu a majú rýchle časy na 10km, resp. pol maratón, lebo chalani sa cez tie krátke kopce nejako dostanú, v zbehoch, ktoré síce behať fakt viem, ale nie sú technické, tak tu nestrácajú absolútne nič, skôr naopak, ťažia z toho, že v nohách majú tie tempá okolo 3:00 min/km a na rovinách sú bez problémov o 30-45s/km rýchlejší. Možno bude treba zmeniť koncepciu tréningu a z intervalov do kopca sa bude treba posunúť na rovinu.

5 0

muffin • 7. 5. 2025 o 14:01

7. 5. 2025 o 14:01

Pekne ste to dali. Ja sa 17.5. zhodou okolností chystám na podobnú trať dĺžkou a prevýšením, https://my.raceresult.com/325068/info, cca. 22km a 600+m
Minulý rok som tam bol prvý krát, je to také komornejšie, takže sa netvoria zápchy, čo mi viac vyhovuje, ako nejaké masovky. Pôvodný optimistický cieľ dať tempo 6:00 nakoniec nevyšiel, ale zas ani to nebolo sklamanie, nakoniec v cieli za 2:14.
Som zvedavý, či sa mi podarí to tento rok prekonať, síce mám viac nabehané, ale hlavný cieľ bol UltraKras a toto bude skôr taký doplnok.

2 0

KINGofFAILS • 7. 5. 2025 o 13:49

7. 5. 2025 o 13:49

JFE Tiež parádny čas. Som zvedavý, ako vyjdú tie body v rámci UTMB indexu.

Čo sa týka toho fotenia, trikrát sa mi stalo, že človek bol rozbehnutý v zbehu, tempo pod 4 min./km , v dostatočnom predstihu kričím "ahoj, ahoj, obehnem ťa zľava" a tu zrazu milá slečna skočila doľava, zastavila a išla si fotiť mačku na strome. Tak som vletel do svahu, inak by som ju doslova "zramoval".

Nazgul Minulý rok, som na tých lúkach tak "zhorel", že ani po rovine som nedokázal behať

. Tento rok naštastie sa posunul ten štart skôr, ale ak bude teplo, bude to "peklo".

Každopádne, ak budem mať auto zo servisu doma, možno sa aj vidíme.

0 0

Nazgul • 7. 5. 2025 o 13:35

7. 5. 2025 o 13:35

Vidíme sa 17. 5. v Štiavnici?

0 0

lapaloma • 7. 5. 2025 o 10:58

7. 5. 2025 o 10:58

pekne ste to dali ... niektoré časti tej trate patria k mojim obľúbeným, akurát ja to bežím trošku pomalšie ako vy

0 0

JFE • 7. 5. 2025 o 9:37

7. 5. 2025 o 9:37

klobucik. super cas! ako bezecky zaciatocnik som to mal takto (strava pise 5:26 GAP)... oproti Baba Kamzik (5:21 GAP) zasadny posun a teda ze som nevybuchol aj ked sa mi behaj lesmi Devin zdalo zasadne tazsie ako Baba Kamzik. asi nie uplne pomohlo ze som na 14stom km otestoval ucinky gravitacie - odvtedy mi zasadne ubudla ochota pustit to dolu kopcom

ked pozeram moje mnozstvo chodenia tak mam co robit vo vytrvalosti behania do kopcov... "vlacik" na singli ponad Devinsku cestu bol celkom otravny aj pre mna. ludia sa tam viac fotili ako behali.

5 0