Anonym
•
10. 10. 2007 o 9:06
+255
+257
Behanie
Laro22 v pondelok - voľno
v utorok 12 km tempom 5 až 5:30 min/km v tom 6 km tempom 4:10 min/km teda 6 km tempom 5 až 5:30 min/km na km a 6 km tempom 4:10 minúty na km,
v stredu 12 km tempom 5 až 5:30 min/km na km v tom 5 x 200 m tempom 3:10 na km s medziklusom 4 minúty,
vo štvrtok 12 km v tom 2 + 2 km tempom 3:59 min na km, medziklus 5 minút teda 7 km po 5 až 5:30 min/km na km a 4 km po 3:59 na km,
v piatok - voľno
v sobotu 12 km tempom 5 až 5:30 min/km v tom 7 km tempom 4:10 minúty na km teda 5 km po 5 až 5:30 min/km a 7 km po 4:10 minúty na km,
v nedeľu 15 km po 5 až 5:30 min/km na km
3. týždeň prvého trojtýždňového cyklu /od 14.12. 2020/ - príprava na pretek polmaratón na rovine na čas 1:30 hod. a lepšie - v apríli 2021
Po- voľno
Ut-13 km po 5:20 až 5:40 km v tom 6 km tempo 5:04 na km
St-13 km po 5:20 až 5:40 na km v tom 200ky ako pred týždňom
Št-13 km po 5:20 až 5:40 na km v tom 4 x 2 km po 4:53
Pi- voľno
So-13 km po 5:20 až 5:40 min na km v tom 7 km po 5:04 na km
Ne-18 km po 5:20 až 5:40 na km
u mna na trening o cislo vacsie a na preteky (half a cely maraton) o cislo a pol vacsie. Mozno je to tym ze tie dlhe behy v preteku (triatlon) absolvujem po biku a chodidlo je uz riadne prekrvene a tym padom vacsie.
Machst 
Mayky Na začiatok odporúčam behať mäkký podklad, nie cestu. Bolesti ako zápal žíl na nohách v oblasti píšťaly, a inde na chodidle sú bežné začiatočnícke problémy. Treba masti proti zapalovymi mastami
Nazgul 
Dudo 
Hack3r Este otazocku. Baba zacala behat, ma nejake asics a zacali ju boliet nohy okolo clenka. Ma PRONAČNÝ došlap. Je bolest sposobena tym, ze je to nevhodna obuv pre nu ?
Diky
Mam pronacny doslap (robili mi analyzu doslapu v Bezeckych potrebach ked este boli v KE) a behal som cestu v Hooka Arahi a Arahi 2 v oboch po cca 1000 km. Potom som "prestupil" ku Nike a vsetky modely co som mal, alebo mam mali podrazku s neutralnym doslapom a problem mi to nerobi. Takze je to asi len vec zvyku. Mesacne nabeham 100-150 km.
randy Este otazocku. Baba zacala behat, ma nejake asics a zacali ju boliet nohy okolo clenka. Ma PRONAČNÝ došlap. Je bolest sposobena tym, ze je to nevhodna obuv pre nu ?
Diky
Čo sa týka ale nejakého výstupu za minulý týždeň, krátke intervaly nie sú žiaden problém, ba naopak, povedal by som, že tie behy sú na mňa až moc pomalé (tým myslím 100 a 200m), teda tempo 5 - 5:30. Tie 2x2km, tam už pociťujem, že je to také, že dám to, ale nie je to zadarmo (môže to byť ale tým, že sa cítim celkovo unavený po sezóne), no a súvislé behy, tie sú už nadoraz, až by som povedal, že zatial nad moje sily. Nemám problém odbehnúť 5 km v tempe 4:10, 4:15 ak som oddýchnutý/zregenerovaný, čo tento týždeň som sa necítil a mal som tempo až 4:20. Zatiaľ však skúšam. Jediný problém tohto tréningu vidím v časovej náročnosti, každý deň behať, popri práci a iných povinnostiach sa naozaj nedá. Každopádne ak neabsolvujem komplet 3 týžden počas zimy, posuniem to na jar, keď bude viac možností a ovorené budú už aj ovály a iné bežecké trate
Piatok a pondelok sa dá vynechat. Behat 5 dní v týždni.
Preto odklananie nemaju treneri radi, pre vacsinu beh v terene je tabu a take behanie vo Vysokych Tatrach je pre nich vzhladom na tempo len easy turistika. Ale jasne, ked chces nieco dosiahnut, musis makat a nebehat pre radost ;PNa tempovu vytrvalost mas tie dlhe intervaly - lahsie z toho zregenerujes. Na celkovu vytrvalost pomale dlhe behy. A hed sa to vhodne skombinuje, tak ta to pekne posunie dalej. Dobry trening je len odosiahnuti maxima s co najmensim usilim, preto musi byt velmi dobre zladeny a realizovany bez vyraznejsich odchyliek.
Padne sneh a som na bežkách, skialp do toho. Plávať sa nedá, to postradam a bike v trenažéry dám ako druhú fázu.
.... A nevieš koľký to po prečítaní nekomentovali, načítali zobrali ako ja motivačne a išli makať, každý ako mu okolnosti umožňujú.
Randy veď nemusíš komentovať, keď nemáš čo k tomu, je to Fórum o behaní a Ivan dáva tréning.
P.S.: som zvedavý kde ma vypne.
A ake povinnosti? #1 je beh a vsetko tomu musis prisposobit
Ale jasne, nabehnut na nejaky rezim ked mas ine povinnosti je tazke. Čo sa týka ale nejakého výstupu za minulý týždeň, krátke intervaly nie sú žiaden problém, ba naopak, povedal by som, že tie behy sú na mňa až moc pomalé (tým myslím 100 a 200m), teda tempo 5 - 5:30. Tie 2x2km, tam už pociťujem, že je to také, že dám to, ale nie je to zadarmo (môže to byť ale tým, že sa cítim celkovo unavený po sezóne), no a súvislé behy, tie sú už nadoraz, až by som povedal, že zatial nad moje sily. Nemám problém odbehnúť 5 km v tempe 4:10, 4:15 ak som oddýchnutý/zregenerovaný, čo tento týždeň som sa necítil a mal som tempo až 4:20. Zatiaľ však skúšam. Jediný problém tohto tréningu vidím v časovej náročnosti, každý deň behať, popri práci a iných povinnostiach sa naozaj nedá. Každopádne ak neabsolvujem komplet 3 týžden počas zimy, posuniem to na jar, keď bude viac možností a ovorené budú už aj ovály a iné bežecké trate
posledný komentár: 20. 12. 2025 o 9:44
posledný komentár: 10. 10. 2025 o 22:20
posledný komentár: 6. 5. 2025 o 0:14
-20% adidas ADIZERO BOSTON 13 dámske topánky, off white/beam orange/active orange
128 €
-20%
MOC 160 €
-15% New Balance Fresh Foam X EVOZ v4 dámske topánky, oranžová
111 €
-15%
MOC 130 €
-20% adidas RUNFALCON 5 topánky, core black/cloud white/core black
od 47,99 €
-20%
MOC 60 €
Výpredaj -13% adidas PureBoost 22 dámske topánky, blue dawn/coral fusion/wonder quartz
84,99 €
-13%
MOC 130 €
-20% adidas RUNFALCON 5 dámske topánky, power purple/footwear white/orange tint
47,99 €
-20%
MOC 60 €
Výpredaj savings adidas SUPERNOVA 2 topánky, core black/grey six
73,99 €
savings
MOC 110 €
Akcia -23% inov-8 TRAILFLY topánky, black/fiery red/dark grey
od 103 €
-23%
MOC 149 €
-15% New Balance Fresh Foam X Hierro v9 dámske topánky, desert clay
136 €
-15%
MOC 160 €
arrow_outward
