Feed Fórum Kalendár Aktivity Mapa

Anonym • 10. 10. 2007 o 9:06

• Outdoorové športy a tréning

🔥

+255

+257

# Výbava # Tréning # Skúsenosti +4 # Poradenstvo # Rady +2

Behanie

Vzhľadom na to že sa dni skracujú a z práce chodím neskoro prestávam mať čas na bike, chcel by som začať aspoň behávať, les mám pod oknom. Nemám s tým ale žiadne skúsenosti, ako začať, načo dávať pozor a pod. Rád si nechám poradiť od skúsenejších bežcov

Zbaliť príspevok

0 0

Pridať komentár

Diskusia (3 716)

Počet na stranu:

3702 príspevkov

Ďalšia strana

1 … 118 119 120 121 122 … 186

Štandardné zobrazenie

Zobrazujeme komentáre od najnovších po najstaršie

Zobraziť všetky

lapaloma • 30. 11. 2020 o 9:28

30. 11. 2020 o 9:28

ja nie som tréner, ale imho behať behať a neriešiť

ale zrejme šprint do kopca ti tiež neuškodí sem tam

2 0

KINGofFAILS • 30. 11. 2020 o 9:24

30. 11. 2020 o 9:24

Hosť napísal:

V horách čo máš zrejme na mysli kopce tak tam budeš akurát pomalší. A výbušnejší z nich budeš určite - prídeš na dráhu a hned v prvom preteku vybuchneš.

Zato v ,,horách,, je trénovať ideálne. V horách vo výške 2500 až 3000 metrov ale behaním po rovine. Na desiatke a päťke nemáš čo vybuchovať. Potrebuješ tlačiť dole anaeróbny prah najmä nosnými tréningovými jednotkami. 2 a 3 kilometrovými úsekmi intervalovo tesne nad ANP a súvislými behmi do 10 km na úrovni ANP. Okrem toho udržiavať rýchlostné schopnosti 100 - 200 metrovými úsekmi, prípadne aj tempovú rýchlosť úsekmi do 800 m. Zatiaľ - pri výkonnosti 18 minút päťka a 40 minút desiatka. Všetko ostatné ako behanie po rovine /do kopca, v zvlnenom profile, všelijaké predpotopné neobjektívne fartleky kde beháš od buka do buka rôzne vzdialenosti rôznym tempom a ani svatý nakoniec nevie koľko a ako rýchlo si vlastne trénoval, podobné dalšie nezmysly/ je pre posúvanie anaeróbneho prahu ako kľúčovej zložky štruktúry športového výkonu na 5 a 10 km - všetko ostatné je kontraproduktívne, spomaľujúce, vedúce k zvyšovaniu hladiny laktátu pri rýchlejšom behu - ,,narážaniu na anaeróbny prah,, tým neschopnosť bežať vyšším tempom.
75 % celkového objemu sa dá behať v kvalitnej bežeckej obuvi s hrubšou podrážkou tlmiacou nárazy pri behu po asfalte a zvyšných 25 % objemu /nosné tréningové jednotky/ po asfalte v ľahšej kvalitnej bežeckej obuvi - spomínané Hoka okolo 300 g, porovnateľné Niké, ... a na preteky ešte ľahšia obuv - Nike Vaporfly prípadne tuším je už aj další najnovší model Nike.

Práve sa zamýšľam nad tým, že čo ďalej so mnou. Prioritne som sa chcel zlepšiť na 5 a 10km úsekoch preto, lebo mám pocit, že strácam v rovinatých úsekoch v kopcoch a dúfal som, že práve tieto behy mi pomôžu bežať na rovinkách rýchlejším tempom. Beh po rovine/dráhe/ceste ma nebaví, keď však nie je iná možnosť zabehám si tam, ale moja priorita je trailový beh. Otázka teda znie, čo by mi pomohlo v kopcoch? Miesto intervalov na rovine, robiť intervaly v kopci? Farltek? prípadne len behať a behať a neriešiť tieto veci? Teraz sa pýtam na názor, nepotrebujem tu rozvíriť zasa "nenávistnú" debatu

Ďakujem.

0 0

Anonym • 29. 11. 2020 o 14:40

29. 11. 2020 o 14:40

Na Predný Šiprúň a dole z neho po červenej žiadny chodník. Všade stromy, konáre, voda, hľadanie značky, dnes to bolo "na Spartana"

K tomu zima, hmla, dole ľad...

Preverilo hlavne psychickú odolnosť

https://www.strava.com/activities/4406278055

12 0

randy • 29. 11. 2020 o 0:40

29. 11. 2020 o 0:40

V teniskach sa hra tenis, beha sa v bezkach

1 0

dellax • 28. 11. 2020 o 23:02

28. 11. 2020 o 23:02

Zle tenisky s podkovou a hrubou podrazkou

0 0

KINGofFAILS • 28. 11. 2020 o 20:17

28. 11. 2020 o 20:17

Toto zažívam ja, ale bolesť z vnútornej strany kolena... 2 mesiace nič, potom zrazu 3 dňová neznesiteľná bolesť, potom zasa mesiac pokoj.... Ortopéd mi povedal, že kolena sú v poriadku, akurát mi dal klbovku, ktorú som už užíval a pichol 3 injekcie kyseliny hyaluronovej... Šiel som teda k fyzio... Ta mi zistila všetko asi... Od krivej panvy cez slabú hybnost kĺbov...vraj z toho môžu byť aj ďalšie problémy a môže to byť problém aj bolesti kolien... Paradoxne, odkedy som sa sťažoval na ľavé koleno, boli ma práve 😁

0 0

martin81 • 28. 11. 2020 o 20:02

28. 11. 2020 o 20:02

Napadá mi, či to nemôže byť novými teniskami, ale potom tá turistika vo vysokých garmontoch a rovnaký problém... Každopádne skúsim sa prebehnúť v starých teniskách, či sa niečo udeje

Na to bežecké koleno som aj ja myslel, len mi to neprišlo pravdepodobné, keďže mám už nejkakú zaužívanú rutinu čo sa týka športu, športujem komplexne, žiadné úrazy.
Ďalšia vec je tá, že do včera som mal problém s pravým kolenom a po včerajšej rýchlej prechádzke na kopec už aj druhé...

0 0

KINGofFAILS • 28. 11. 2020 o 20:01

28. 11. 2020 o 20:01

martin81 napísal:

Chlapi, prvý krát po 10rokoch čo behávam, najmä teda cez zimu, ma začali bolieť šľachy z vonkajšej strany kolien. Začalo to už lete, behom turistiky. Doteraz som nemal najmenší problém, ani pri behoch 20km+, ani pri začiatku "bežeckej sezóny" koncom jesene. Má niekto nejaké skúsenosti, postrehy ?

Ahoj, podľa toho, čo píšeš, by to mohol byt takz. Iliotibiálny syndróm (Bežecké koleno)....samého ma to zacalo boliet a to som dlhé roky hrával futbal, bycikloval, drepoval, posilňovali a podobne... Riešim to u fyzioterapeutky ktorá mi povedala, že to môže byť slabými svalmi... Samozrejme to môže byť výsledok aj iných problémov, úraz, krivá panva, chrbtica... Ťažko sa to určuje...

1 0

Hack3r • 28. 11. 2020 o 19:54

28. 11. 2020 o 19:54

Podla popisu to technikou nebude. Ja som toto riesil nedavno na lavej nohe s jednym trenerom, ale ja behavam len od jesene do jari a mal som zlu techniku, dychanie aj slabe "ritne" svaly

plus som zmenil tenisky. A beriem Kompava Gelo 3. A az ma to tam neboli/nepicha

0 0

Anonym • 28. 11. 2020 o 19:49

28. 11. 2020 o 19:49

Dnes bol deň na parádu

7 0

martin81 • 28. 11. 2020 o 19:43

28. 11. 2020 o 19:43

0 0

randy • 28. 11. 2020 o 19:37

28. 11. 2020 o 19:37

james9 Ziadne tempo, ziadne rovinky,... Neefektivne straveny cas

D Ale konal som podobne - 26 km bezik v karpatoch, len u nas bolo trosku chladnejsie.

1 0

Hack3r • 28. 11. 2020 o 19:34

28. 11. 2020 o 19:34

Presne o tom to je aj u mna

3 0

james9 • 28. 11. 2020 o 19:26

28. 11. 2020 o 19:26

Ja len tak, aby sa tu neriešili sračky. Dnes som bol behať 20 km v lese, bolo to krásne, mám z toho radosť...a o tom to podľa mňa je

13 1

randy • 28. 11. 2020 o 19:09

28. 11. 2020 o 19:09

ivan Nic take nepovedal, len sa s nim rozpraval a mozno zacne nieco robit - urcite do telky nepojde

https://www.cas.sk/clanok/1055300/a-je-to-tu-mikas-sa-stretol-s-trenerom-molnarom-hlavny-hygienik-dospel-k-zasadnemu-rozhodnutiu/

2 0

lapaloma • 28. 11. 2020 o 18:19

28. 11. 2020 o 18:19

A si zober kolki by to sledovali keby si bol ty trenerom, na tomto fore je ta skoda

2 0

Anonym • 28. 11. 2020 o 17:50

28. 11. 2020 o 17:50

Aj ennio ? Ale ennio nevadí ked si dnes nebol behat. Už sme minimálne dvaja

Minule mi napadlo, že náš hlavný hygienik ide do toho - s nejakým trénerom na chudnutie. To tam bude možno aj dačo behat. Tam dostanú zabrat členky a kolená. Nepríjemné. Jak na také niečo môžu ludia v telke pozerať. Nechápem. A ešte menej chápem tých čo sa tam vycapia pred kamery a pred celý národ.

0 0

Hack3r • 28. 11. 2020 o 17:47

28. 11. 2020 o 17:47

Hosť napísal:

Hack3r čo ty na to?

Ja na to radsej nic...ivan iny nebude 😁 zbytocne mu oponovat. Ale abo bola a aj ja som bol a aj ini boli dnes behat

0 0

Anonym • 28. 11. 2020 o 17:43

28. 11. 2020 o 17:43

Ano. Vaše off topic sú cez čiaru. Toto je téma behanie nie hejtovanie. Pozri si kde to off topic začalo a môžeš mazať. Jednu nezmyselný reakciu za druhou.