Feed Fórum Kalendár Aktivity Mapa

Anonym • 10. 10. 2007 o 9:06

• Outdoorové športy a tréning

🔥

+255

+257

# Výbava # Tréning # Skúsenosti +4 # Poradenstvo # Rady +2

Behanie

Vzhľadom na to že sa dni skracujú a z práce chodím neskoro prestávam mať čas na bike, chcel by som začať aspoň behávať, les mám pod oknom. Nemám s tým ale žiadne skúsenosti, ako začať, načo dávať pozor a pod. Rád si nechám poradiť od skúsenejších bežcov

Zbaliť príspevok

0 0

Pridať komentár

Diskusia (3 716)

Počet na stranu:

3702 príspevkov

Ďalšia strana

1 … 135 136 137 138 139 … 186

Štandardné zobrazenie

Zobrazujeme komentáre od najnovších po najstaršie

Zobraziť všetky

Hack3r • 23. 12. 2019 o 8:24

23. 12. 2019 o 8:24

To ta ale picha lebo vtedy zle dychas a nie ze dychas ustami, to s tym nic nem https://www.runforfun.sk/ked-beham-picha-ma-v-boku/

0 0

juju_pepe • 23. 12. 2019 o 0:43

23. 12. 2019 o 0:43

cokupit napísal:

Nosom? Preco, naco, google povedal? Nezacinaj doktoratom, ked nevies malu nasobilku. Najprv roztahaj pluca, zaroven si zvyknu nohy a Kipchogove vychytavky pridu o mesiace az roky. Ved si uvedom ako si sa ucil bajkovat, asi nie na koze s aeroprilbou na hlave, natiahnuty v lycre a s gelikom v hube...

Preco google? Uz od malicka ak dycham pri behu ustami,tak ma picha v boku..

0 0

Hack3r • 22. 12. 2019 o 12:25

22. 12. 2019 o 12:25

Ku komentom k dychaniu nosom...mam astmu takze ja som rad ze mozem sportovat tak ako mozem

a aj moja doktorka ma vzdy pochvali aku mam kapacitu na to ze som astmatik, aj ked doplnim ze nie tazky astmatik. Takze fakt by som to nosom proste vo vysokej zatazi nedal. Skuste si lahnut a dat si na hrudnik zo tri kila cukru, zhruba tak sa mi dycha stale a obcas aj o dost horsie, obvzlast v zime. dalsia vec je chronicka nadcha

ale inac som az na krize ok a pohyb zboznujem a ked sa nemozem hybat zeru ma mrzle jak sa hovori

2 0

ennio • 22. 12. 2019 o 11:50

22. 12. 2019 o 11:50

juju_pepe napísal:

Tak ale nemôžem už druhú zimu behať v rovnakom tempe. Minulú som mal pace cca 6:30. Teraz dávam cca 6. To zas nie je žiadne extra zlepšenie,čiže sa nejak nenahanam dopredu ?
Nevládze transport kyslíka do krvi..hlavne keď sa snažím dýchať nosom,keď som raz bežal z kamošom a ešte popritom sa rozprával,skoro som sa dogrcal

ak nebehas celorocne, ale iba od jesene do jari, tak vzdy zacinas prakticky od nuly
dobre to poznam, moje prve "behy" v novembri/decembri su tak do 3 km, resp. do 20-25 min. a davam si pozor aj preto, lebo mam minimalisticke new balance minimus trail

0 0

cokupit • 22. 12. 2019 o 11:23

22. 12. 2019 o 11:23

1 0

avalsinats • 22. 12. 2019 o 11:00

22. 12. 2019 o 11:00

Konecne po dlhom case v lese. Slizko, vlhko, ale teplota tak akurat a krasne vyhlady. Dnes to stalo za to

5 0

Dudo • 22. 12. 2019 o 9:44

22. 12. 2019 o 9:44

Hack3r napísal:

Taky objem vzduchu aky potrebujem cez nos proste nedam

skus natrenovat dvakrat nadych nosom, raz vydych ustami

0 0

Midzione • 22. 12. 2019 o 9:27

22. 12. 2019 o 9:27

cokupit napísal:

Per Ako začiatočník treba najprv úplne zabudnúť na stopky a pulzmetre a vzdialenosti. Žiadne také. Bež iba na pocit a nebavme sa ani o behu.

Presne tak. Ja tomu hovorím že bežím na Foresta. Keď sa mi chce tak bežím. Keď nie tak idem domov.

0 0

Hack3r • 22. 12. 2019 o 9:03

22. 12. 2019 o 9:03

Nosom ja osobne dycham len na zaciatku. Potom ustami, inac by som asi odpadol. V zime mam satku cez usta takze ani na hrdlo mi to nerobi zle. Taky objem vzduchu aky potrebujem cez nos proste nedam

2 0

juju_pepe • 22. 12. 2019 o 1:23

22. 12. 2019 o 1:23

0 0

cokupit • 21. 12. 2019 o 23:26

21. 12. 2019 o 23:26

Per Najpodstatnejšie je zistiť, čo nevládze - nohy alebo pľúca? Môj univerzálny výstrel do tmy znie - treba spomaliť. Beh je zradný v tom, že väčšina ľudí má tendenciu prepáliť tempo (been there, done that). Ako začiatočník treba najprv úplne zabudnúť na stopky a pulzmetre a vzdialenosti. Žiadne také. Bež iba na pocit a nebavme sa ani o behu, nazývajme to pre začiatok pravým menom: klus prípadne zrýchlená chôdza.

1 0

Nazgul • 20. 12. 2019 o 15:20

20. 12. 2019 o 15:20

Tak je tým pádom (keď to úplne preženiem) absolútne jedno, aké tempo bežíš (hlavne keď ideš Srdiečko, Kiare alebo podobnú dobrotu kde to aj tak skáče ako divé), len sa treba hýbať... Ja som sa pred pár dňami slabo rozcvičil (lebo si stále myslím, že mám 20 rokov) a krásne som si natiahol slabinu, takže teraz len zúrim doma za oknom...

0 0

juju_pepe • 20. 12. 2019 o 15:10

20. 12. 2019 o 15:10

Nazgul napísal:

Dôležité je aj to, čo chce bajker zimnými behmi dosiahnuť...

Po prve,aby sa az tak nevytratila kondicka,ked zas na jar sadnem na bike.
Po dalsie,mam rad sport a rad sa hybem,i ked je ten beh pre mna dost drina,nemienim s nim prestat a len tak v zime
vegetovat.
O nejake pace mi vobec nejde, i ked zas smatlat sa nechem..snazim sa pod 6..a prevysenia od 100 do 200 .

0 0

Nazgul • 20. 12. 2019 o 15:08

20. 12. 2019 o 15:08

Nie je dôležitá veľkosť, ale rozptyl a frekvencia...

Beh je špecifický v tom, že kde na bajku zvesíš nohy a vezieš sa, tak pri behu (aj keď menej intenzívne) sú svalové partie neustále zaťažované, keď už ničím iným, tak len samotnou nesenou hmotnosťou bežca... Inak - napr. taký Kilian Jornet pri tréningu vôbec nebehá na km, ani na úseky, jeho zaujíma len prevýšenie a celkový čas... A pritom je to najlepší svetový trail bežec...

0 0

Hack3r • 20. 12. 2019 o 14:53

20. 12. 2019 o 14:53

kazdy by si mal najst ten svoj vyznam a potesenie. 500m prevysenie je paradicka, to ja asi nedam nikdy

ale myslim ze sa da jednoznacne povedat ze beh je tazsi ako bicyklovanie. ak by sme porovnavali rovnaky teren.
o tempach sa tu bavit nejdeme, na to su tu ine temy kde sa ftaky porovnavaju

0 0

lapaloma • 20. 12. 2019 o 14:50

20. 12. 2019 o 14:50

Tak ja som nie bezec potom. V terene mavam bezne cez 7 tempo (pri prevyseni cez 500). Ale to je ciastocne aj tym ze sa bojim nejako rychlo zbehavat. A na asfalte mi tiez staci tych 5:30-5:40. A je uplne jedno ci idem 10 ci 20 km. Ale tak nakoniec v porovnani s priemerom fora nie som vlastne ani cyklista

0 0

Nazgul • 20. 12. 2019 o 14:45

20. 12. 2019 o 14:45

Dôležité je aj to, čo chce bajker zimnými behmi dosiahnuť... Ak len to, aby cez zimu nepribral (prípadne aj zhodil), tak ani tých 6:30 nie je zlé (dokonca ako spaľovačka je nižšia intenzita oveľa lepšia ako nejakých 5 - 6km vo vyššej intenzite) a čím dlhší čas (vzdialenosť nie je až tak dôležitá), tým lepšie... Ak o získanie určitej výkonnosti, tak samozrejme aj so striedaním intenzity (fartleky sú ideálne), pričom postačia aj kratšie vzdialenosti... Ale to len tak v úplnej jednoduchosti...

2 0

Hack3r • 20. 12. 2019 o 14:39

20. 12. 2019 o 14:39

ono da sa aj poprdkavat tempom dajme tomu 6:30 min/km ale to uz ma zas nebavi

teraz sa snazim 5:10 - 5:30 kedze stale len zacinam a zatial by som 10 kilakov v kuse nedal, neviem ci 8. cez vikend vyskusam nieco dlhsie, len ja mam jednu platnicku uplne vyliatu tak to ma dost obmedzuje v tempe aj dlzke behu

0 0

lapaloma • 20. 12. 2019 o 14:34

20. 12. 2019 o 14:34

Na biku sa da len tak vozit s trochu intenzivnym kopcom. Pri behu je to intenzivne stale. Aspon ja to tak vidim

1 0

Hack3r • 20. 12. 2019 o 14:20

20. 12. 2019 o 14:20

no ja som zacal po dlych dlhych rokoch tento rok a chvilu som behaval cez leto a teraz som zacal nieco vyse mesiaca dozadu. siel som postupne 2, 3, 4, 5 ,6 a 7km A urcite je beh tazsi ako bike. Kedysi som bevahal 10-15km a v pohode, ale to som bol o dost mladsi a aj lahsi

uvidim ako dlho mi ten beh vydrzi