Feed Fórum Kalendár Aktivity Mapa

Anonym • 10. 10. 2007 o 9:06

• Outdoorové športy a tréning

🔥

+255

+257

# Výbava # Tréning # Skúsenosti +4 # Poradenstvo # Rady +2

Behanie

Vzhľadom na to že sa dni skracujú a z práce chodím neskoro prestávam mať čas na bike, chcel by som začať aspoň behávať, les mám pod oknom. Nemám s tým ale žiadne skúsenosti, ako začať, načo dávať pozor a pod. Rád si nechám poradiť od skúsenejších bežcov

Zbaliť príspevok

0 0

Pridať komentár

Diskusia (3 716)

Počet na stranu:

3702 príspevkov

1 … 184 185 186

Štandardné zobrazenie

Zobrazujeme komentáre od najnovších po najstaršie

Zobraziť všetky

triki • 10. 10. 2007 o 20:32

10. 10. 2007 o 20:32

Treba si davat pozor hlavne na psov pretoze skoro vsetci nie su priviazani.Od jednej nemilej skusenosti uz nechodim behavat.

0 0

warzone • 10. 10. 2007 o 20:24

10. 10. 2007 o 20:24

a este-vyhybaj sa behu na asfalte a investuj do kvalitnych bezeckych topanok,to je fakt dolezite...

0 0

warzone • 10. 10. 2007 o 20:23

10. 10. 2007 o 20:23

behavam 2-3x tyzdenne 45-60minut,takze cosi o tom viem :oops:

no na zaciatok odporucam 20-30minut,proste sa volne rozbehni,nikam sa neponahlaj,proste ked budes citit ze v pohode by si dal rychlejsie tak pridas,ale prvych 5-10minut sa pomalicky rozbehavaj cca.65% tepoveho maxima.Co sa tyka trasy,nerob si velku hlavu,proste sa rozbehni nejakym smerom a o 15minut sa otoc nazad,po case si najdes trasu ktora ti vyhovuje...

0 0

dotm • 10. 10. 2007 o 14:25

10. 10. 2007 o 14:25

mna vacsinou zaujima skor obsah, ako logo

0 0

jankokvasko • 10. 10. 2007 o 14:22

10. 10. 2007 o 14:22

Logo tej stranky hovori za vsetko ani som dalej nepozeral :lol:

0 0

dotm • 10. 10. 2007 o 14:17

10. 10. 2007 o 14:17

inak....
http://www.kpo.cz/fyziologie/fyziologie.htm
tu by si tiez nieco mohol najst

0 0

Dudo • 10. 10. 2007 o 13:51

10. 10. 2007 o 13:51

Skúšali ste niekedy s tými paličkami?

=nordic walking

kym si mlady a mozes, tak radsej behaj... najlepsie do kopca, z kopca pesi - pomaly, klby sa ti podakuju...

PS
tych 10 - 15 min by som natiahol na minimalne 30 min. az hodinu, smozrejme zo zaciatku pomalym tempom, predpokladam, ze kazdy na tomto fore nejaky ten sport uz robi...

0 0

heca • 10. 10. 2007 o 11:00

10. 10. 2007 o 11:00

Aj mne už samotný beh pripadá neprirodzený.Pokiaľ sa neponáhľam,nedobieham ani na električku

.Príde ďalšia :lol:

.
Skôr rýchla chôdza.Skúšali ste niekedy s tými paličkami?Akoby bežky bez bežiek :lol:

.To Vás samo ženie do rýchlejšieho tempa.Je to úplne iný spôsob pohybu.Skús,tadeas,na začiatok si iba odrezať také paličky v lese.Budeš prekvapený :?:

0 0

Anonym • 10. 10. 2007 o 10:13

10. 10. 2007 o 10:13

a nemas partiu na futbal alebo hokej alebo nieco podobne?

inak, beh nejde celkom este ani mojej dcere, ale snazi sa

No nemám, bohužiaľ, som samorast :wink:

0 0

Turbi • 10. 10. 2007 o 10:10

10. 10. 2007 o 10:10

Ja behám sem tam len za niečím.
Napríklad za loptičkou na hokejbale. A veru baví ma to. /smola že len raz za týždeň./

0 0

dotm • 10. 10. 2007 o 10:01

10. 10. 2007 o 10:01

a nemas partiu na futbal alebo hokej alebo nieco podobne?

inak, beh nejde celkom este ani mojej dcere, ale snazi sa

0 0

Anonym • 10. 10. 2007 o 9:28

10. 10. 2007 o 9:28

10-15 min. to by sa dalo, beh mi nikdy nešiel ale niečo robiť musím. Skúsim teda tak ako si napísal. Uvidíme, poprípade zimu preležím doma pred TV.

0 0

ja_michalko • 10. 10. 2007 o 9:22

10. 10. 2007 o 9:22

s behom mam nejake skusenosti.

ak si zaciatocnik (co sa behu tyka) odporucam zacat kratsimi trasami. nejakych 10 - 15 min by malo stacit.
treba si uvedomit ze pri behu je uplne ina frekvencia dychania ako na biku. telo sa skor zadycha. treba si najst nejaky optimalny interval dychania. nesnazit sa dychat rychlo ani pomaly - casom si najdes optimalnu frekvenciu pre tvoje telo.
dlzka kroku by mala byt prirodzena, ziadne skakanie ani malicke kroky. s tym suvisi aj rychlost behu - nesnaz sa hned od zaciatku "pretekat". skus najprv volny beh - relaxacny.
co sa tyka noh - pred behom sa rozcvicit. najlepsie pomaha trochu natiahnut nohy (litka, stehenny sval). ak nerozcvicis tak bud stvrdnes a v horsom pripade nahodou zle stupis a natiahnes sval.

ak sa budes "citit" kludne mozes trasu zvacsit.