Feed Fórum Kalendár Aktivity Mapa

Anonym • 10. 10. 2007 o 9:06

• Outdoorové športy a tréning

🔥

+255

+257

# Výbava # Tréning # Skúsenosti +4 # Poradenstvo # Rady +2

Behanie

Vzhľadom na to že sa dni skracujú a z práce chodím neskoro prestávam mať čas na bike, chcel by som začať aspoň behávať, les mám pod oknom. Nemám s tým ale žiadne skúsenosti, ako začať, načo dávať pozor a pod. Rád si nechám poradiť od skúsenejších bežcov

Zbaliť príspevok

0 0

Pridať komentár

Diskusia (3 716)

Počet na stranu:

3702 príspevkov

Ďalšia strana

1 … 38 39 40 41 42 … 186

Štandardné zobrazenie

Zobrazujeme komentáre od najnovších po najstaršie

Zobraziť všetky

infinitipp • 5. 10. 2023 o 21:26

5. 10. 2023 o 21:26

OMG tak co tu riesis ohladne tepov 🤭 mas minimalne o 20kg viac ako by si mal mat. Tu by som to aj ukoncil si uplne mimo sportovu formu.

1 0

ostogiske • 5. 10. 2023 o 20:59

5. 10. 2023 o 20:59

37r., 187cm, 94kg

0 0

Edis • 5. 10. 2023 o 17:54

5. 10. 2023 o 17:54

ostogiske napísal:

to neviem ako zistit, ale urcite je toto moj beh, kedze som si musel davat aj tak prestavky atd. ak ta tu mozem hodit z garminu tam vidno aj chodzu atd

Ahoj . Čisto moja zvedavosť. Koľko máš rokov a váhu? Neviem či som to niekde prehliadol.
Ja behám keď môžem, takže nič pravidelné, žiadny system , čistá radosť z pohyby , ale pri mojich 51 rokov mi tie tvoje čísla vôbec nesedia 🤷‍♂️.

0 0

ostogiske • 5. 10. 2023 o 14:39

5. 10. 2023 o 14:39

to neviem ako zistit, ale urcite je toto moj beh, kedze som si musel davat aj tak prestavky atd. ak ta tu mozem hodit z garminu tam vidno aj chodzu atd

0 0

srekac • 5. 10. 2023 o 13:21

5. 10. 2023 o 13:21

no ak si siel z kopca..tak je rychly narast tepu podozrivy...lebo to usilie tam nie je nejake velke. Nechyta ti to nahodou kadenciu ? To sa bezne stava...

0 0

ostogiske • 5. 10. 2023 o 11:50

5. 10. 2023 o 11:50

hej siel som z kopca, ale pobrzdim trocha a vysperkujem dako trasu, lebo som si nevedel odhadnut vzdialenost ani cas co mi hadzali hodinky

0 0

peterkeckes • 5. 10. 2023 o 4:23

5. 10. 2023 o 4:23

Začiatok máš príliš rýchly a tep ti potom rýchlo stupne...nabudúce keď pôjdeš začni tempom cca niekde medzi 7:30 -8:00 ale skôr 8, potom môžeš zrýchliť na tých 7:30 a uvidíš že to bude lepšie aj keď pocitovo to bude pomalé ? postni potom beh znova...

0 0

Hack3r • 4. 10. 2023 o 20:43

4. 10. 2023 o 20:43

Takto by to mohlo vyzerat. Treba byt hlavne trpezlivy.

0 0

ostogiske • 4. 10. 2023 o 20:23

4. 10. 2023 o 20:23

takze nejak takto vyzeral beh po "rovinke" https://www.strava.com/activities/9975823095
vzdy ked mi stupol nejak viacej tep tak som presiel na chodzu atd dookola

1 0

ostogiske • 4. 10. 2023 o 11:35

4. 10. 2023 o 11:35

a tak par slov prehodit nemam problem, ale rozpravat sa nie to ma hned zadycha
skusim dnes vybehnut po ceste, nizsie mna je rovinka len asfalt, ina moznost nieje ak nechcem vyskove metre

skusal som nejake pomalsie behy v mojom tempe pri vyssej kadencii cez garmin coacha, ale nedaval som to, uplne mi to odpalovalo nohy

0 0

srekac • 4. 10. 2023 o 9:13

4. 10. 2023 o 9:13

no tak ako pisu ostatni: tepy su az podozrivo vysoko v danom tempe, ktore je az podozrivo nizko. Ako to je s tym rozpravanim pocas tychto behov ? Da sa/neda sa ?

0 0

Hack3r • 4. 10. 2023 o 7:44

4. 10. 2023 o 7:44

ved nemusis po asfalte, len nech je to co najviac rovne. co pises tak len zacinas, len ono vybudovat si zakladnu vytrvalost trva bezne 2-3 mesiace a prve behy mozu byt viac o rychlej chodi ako o behu a to nekecam

ako ti pise srekac drz si tepy pod 70% maxima, inac sa nikam neposunies a budes mat stale tie tepy takto vysoke a potom dlhy beh nedas v tychto tepoch, plus vidim na strave kadenciu 143spm, to je malo. idealne je to niekde okolo 170-180, samozrejme to zalezi od terenu.

2 0

ostogiske • 4. 10. 2023 o 7:04

4. 10. 2023 o 7:04

primarne chodim tade lebo je to lesna cesta, prijemnejsie sa mi beha ako po asfalte, ale skusim to obmenit od dneska

0 0

Hack3r • 4. 10. 2023 o 7:03

4. 10. 2023 o 7:03

Tak ako pises, trenovat zakladnu vytrvalost v kopcoch nie je korektne. Obvzlast ked ma niekto takto vysoke tepy. Zjavne nie je vybudovany bezecky zaklad. Na ten ale treba mat trpezlivost ?

0 0

peterkeckes • 4. 10. 2023 o 3:55

4. 10. 2023 o 3:55

Neviem už kde ale čítal som že aktivita má byť min.20minutova a potom to má nejaký prínos.takze zmysel to má, ja mám osobne veľa behov takejto dĺžky a sú to zvyčajne moje ranné predrobotne behy keď len na toľko mám čas. Ostogiske tebe by som odporučil do kopca nebehat vôbec, ani zbytočne nezrychlovat len kľudne vykracat.Dole kopcom zas spomaliť a nebezat zbytočne rýchlo( v tvojom prípade rýchlosť je vysoká,aspoň tepy to naznačujú ale dôvodov to môže mať viac, nesprávne dýchanie, nesprávne držanie tela, možno celkovo tepy máš vyššie kto vie 🙂).