Vitamíny a minerály pre športovcov

Minerály, vitamíny a doplnky stravy zohrávajú kľúčovú úlohu pri podpore výkonu a celkového zdravia outdoorových športovcov. Tu sú niektoré kľúčové minerály a vitamíny a ich výhody pre outdoorových športovcov:

Vitamín C: Outdooroví športovci sú často vystavení environmentálnym stresorom, ako je slnečné žiarenie a znečistenie, ktoré môžu zvýšiť produkciu voľných radikálov v tele. Vitamín C je silný antioxidant, ktorý pomáha neutralizovať tieto škodlivé voľné radikály a podporuje imunitné funkcie. Dopĺňanie vitamínu C môže pomôcť posilniť imunitný systém a znížiť riziko ochorení, ktoré môžu brániť výkonu v prírode.
Zinok: Zinok je nevyhnutný pre funkciu imunitného systému, syntézu bielkovín a hojenie rán. U outdoorových športovcov sa môže v dôsledku intenzívnej fyzickej aktivity vyskytnúť zvýšená náchylnosť na infekcie a pomalšie zotavovanie zo zranení. Dopĺňanie zinku môže pomôcť podporiť zdravie imunitného systému, pomôcť pri obnove tkanív a zlepšiť regeneráciu.
Vitamín D: Outdooroví športovci sa často dlhší čas vystavujú slnečnému žiareniu, ktoré je primárnym zdrojom vitamínu D. Avšak dopĺňanie vitamínu D môže pomôcť podporiť zdravie kostí, funkciu imunitného systému a celkovú výkonnosť.
Vápnik: Vápnik je nevyhnutný pre silné kosti a svaly, preto je dôležitý pre cyklistov, ktorí sú vystavení riziku stresových zlomenín a svalových zranení. Dostatočný príjem vápnika môže pomôcť podporiť hustotu kostí a znížiť riziko zlomenín.
Horčík: Horčík sa podieľa na viac ako 300 biochemických reakciách v tele vrátane produkcie energie a funkcie svalov. Dopĺňanie horčíka môže pomôcť predchádzať svalovým kŕčom, podporovať regeneráciu svalov a celkovú produkciu energie.

Je dôležité poznamenať, že individuálne potreby a požiadavky sa môžu líšiť. Odporúčame konzultovať užívanie vitamínov so zdravotníckym pracovníkom alebo odborníkom na športovú výživu.

Pozri si naše video „S chuťou na túru - čo si dať pod zub?“