Ako na turistiku: Tipy a triky pre zvýšenie čistoty počas viacdňových túr

Smrdia ti nôžky po dni turistiky? Nevadí, s nasledujúcimi tipmi to po týždni hádam horšie nebude.

Týždňová turistika v prírode predstavuje úžasný spôsob, ako sa odpútať od každodenného stresu, no zároveň kladie na turistu celkom vysoké nároky v oblasti hygieny. Teda minimálne pre mňa ako ženu. Na horách nie sú len tak bežne dostupné sprchy a niekedy je problém aj so záchodom.

Pre mňa je dôležité vedieť, či bude na trase len studnička alebo aj potok, chata s latrínou alebo záchodom a umývadlom. Sprcha? No jedine ak v horskom hoteli. Väčšinou sa musí voda na chatách šetriť.

Zaujíma ma hlavne, ako si budem môcť udržať aspoň ako-takú čistotu. V podstate ma smrad z nožičiek a podpazušiek až tak netrápi. Aj keď aj čistota nôh je dôležitá. Skôr ma zaujíma hygiena intímnych partií a zdravie s tým spojené. Nasledujúce tipy a triky ti pomôžu zvládnuť viacdňový pobyt v prírode bez nepríjemností a s dostatkom komfortu. Ak si turistka, čo potrebuje každý deň sprchu, nevadí, aj také trasy vieš nájsť.

Na turistike si nebudeš môcť dopriať teplú sprchu každý deň. Možno ani studenú. To neznamená, že musíš hygienu úplne zanedbať. Je dôležité zamerať sa najmä na pravidelné = každodenné čistenie častí tela, ktoré sú najviac náchylné na tvorbu baktérií a zápachu. A môžu ti spôsobiť zdravotné problémy. Nielen na turistike, ale aj dlho po nej. Podpazušie, intímne partie, nohy - obzvlášť chodidlá, ruky a tvár.

Voda je voda

Najlepšie, čo môžeš spraviť, je osprchovať sa resp. pri umývaní po celodennej turistike použiť vodu. Nebavím sa tu o spaní na chatách a používaní sprchy/umývadla. Na chate sú možnosti umývania sa oveľa širšie ako niekde v lese v stane.

Chceš spať v stane? Super, poď do toho. Ak máš možnosť, vyber si miesto na spanie blízko zdroja vody. V potoku, rieke, pri jazere si dokážeš umyť všetky časti tela dôkladne. Môžeš si sadnúť a celý sa namočiť? Perfektné, sadni si do prúdu vody a očisti sa - od svojich intímnych partií, po celé nohy až časť chrbta. Zbytok tela ošpliechaj, namoč uteráčik z mikrovlákna alebo „bufku" do vody a vyšúchaj sa celý.

Si zimomravý a nevydržíš sedieť v studenej vode? Rieka, potok nie je dostatočne hlboký? Nevadí, kľakni si a ošpliechaj sa všade tečúcou vodou. Si extrémne zimomravý? Namoč uteráčik alebo „bufku" do vody a vytri si pokožku. Nezabudni na kontamináciu a neumývaj si tvár po tom, čo si si už uterákom umyl intímne partie. Tak isto ak ti uteráčik nevyschol počas dňa, lebo si ho predchádzajúci večer použil, veľmi dobre ho najskôr preper v čistej vode.

Nezabudni, že kontaminácia je silná pani, hlavne v lete a teplých dňoch.

Ak chceš použiť mydlo, mysli na to, že musí byť biologicky odbúrateľné. Môžeš použiť aj obyčajné mydlo, no v takom prípade je nevyhnutné dodržiavať pravidlo ekologickej vzdialenosti. Teda umývať sa aspoň desať metrov od akéhokoľvek vodného toku, aby nedošlo k narušeniu vodného ekosystému. Nechceš predsa znečisťovať chemikáliami zdroje vody. A pre ženy by malo byť mydlo vhodné na intímne partie.

Ak mydlo nemáš, ničoho sa neboj, aj čistá voda vyčistí všetko dostatočne. Nezabudni sa vyutierať do sucha a dať si čisté spodné prádlo alebo oblečko na spanie resp. do stanu/kempu.

Ak máš k dispozícii len studničku alebo malý zdroj pomaly tečúcej vody, použi uteráčik a vytri si pokožku na dôležitých miestach na tele. Neodporúčam na umývanie používať stojacu vodu. Určite nie bez filtra alebo chemickej úpravy tabletami.

Ak si fajnšmeker, existuje aj bidet hlavica na fľašku. Naskrutkuješ na fľašu, dáš dole gate, kľakneš si a stlačíš fľašku. Vystreknutou vodou dokážeš vyčistiť svoje intímne partie. Dôležité upozornenie, striekaj vodu spredu dozadu. Vždy, nech si turista alebo turistka. Fľašku nepoužívaj na pitie a následne si ruku dôkladne umy.

A naozaj nemyslím tú ruku, čo si použil na stlačenie fľašky. Dezinfekčný gél v malej fľaštičke je určite super a nielen po tejto umývacej procedúre.

Menej je viac, ale pravidelne

Ak nemáš v blízkosti miesta, kde budeš spať, dobrý zdroj vody, za mňa sú vlhčené obrúsky (ideálne biologicky rozložiteľné) najjednoduchšie a najľahšie riešenie, ako si každý večer pred spaním vyčistiť všetky časti tela, ktoré potrebujem. Vlhčené obrúsky nemôžu nahradiť sprchu, no môžu efektívne vyčistiť a vydezinfikovať pokožku. Používam obrúsky pravidelne a systematicky.

Osobne používam dva typy vlhčených obrúskov. Jedny sú „obyčajné” antibakteriálne, ktoré používam na ruky, nohy, krk alebo podpazušie. Začnem na krku a smerujem až k nohám. Zvlášť sa zameriavam na priestor medzi prstami. Druhé sú špeciálne na intímnu hygienu a tie požívam na ženské intímne partie.

V stane sa vyzlečiem, všetky časti tela si poriadne vytriem obrúskami a dám si čisté oblečko. Moje telo je tak nachystané na jedenie a spanie. Všetky obrúsky a čistiace pomôcky zabalím do bio vrecka a strčím do batoha.

Určite nezabudni, že aj zubná hygiena je nevyhnutná počas niekoľkodňovej turistiky. Nie som zástanca odrezaných zubných kefiek na úsporu hmotnosti. Za mňa je topka Curaprox s celou rúčkou a malá tubička zubnej pasty, ktorú si dokážem naplniť znova a znova. Kúpiš v drogérke alebo vypýtaj od zubnej hygieničky. Ak si zvyknutý na tablety zubnej pasty, odporúčam tiež. Rozhryzneš a zúbky si vyšúchaš zubnou kefkou. Nevypľúvaj do vody ani blízko zdroja pitnej vody.

Ruky? Ruky!

Ruky predstavujú najčastejší nosič baktérií, preto by si nemal podceňovať ich hygienu. Po každej návšteve prírodnej toalety, ako aj pred prípravou alebo konzumáciou jedla, si ruky umy alebo vydezinfikuj. Nezabudni, že kontaminácia je silná pani, hlavne v lete a teplých dňoch. Otázka toalety v prírode býva citlivá, no správne návyky sú kľúčové nielen pre hygienu seba samého, ale aj pre ochranu životného prostredia a ostatných turistov.

Vždy je potrebné nájsť si miesto, ktoré je dostatočne vzdialené od vodných tokov. Ideálne aspoň 50 m. Vykop dostatočne hlbokú jamku, aspoň 15-20 cm. Number TWO po sebe zahrabkaj. Hlavne prosím nenechávaj v lese alebo v prírode za sebou odpad. Super je zobrať si rovno so sebou na záchod okrem toaleťáku alebo vreckoviek aj dezinfekčný gél alebo antibakteriálnu vlhčenú utierku. Môžeš použiť aj vlhčený toaletný papier – antibakteriálny. Dve muchy jednou ranou.

Zober aj bio vrecko a všetok odpad do neho vlož. Ak je k dispozícii voda, je možné si ruky umyť aj s použitím bio mydla. Ako improvizované umývadlo môže poslúžiť fľaša s menším otvorom v uzávere alebo camelbak, z ktorého ide voda kontrolovaným prúdom. Popros kamoša, nech ti naleje vodu na ruky z fľašky/camelbaku. Fľašu sám nechytaj.

Možno sa ti tieto rady zdajú prehnané až divné. No pokiaľ si nezažil zápal močových ciest, ženských intímnych partií alebo si negrckal dva dni z kontaminácie, asi nepochopíš.

Môže oblečenie pomôcť zlepšiť hygienu?

Aj oblečenie zohráva dôležitú úlohu pri udržiavaní čistoty a komfortu. Počas týždňovej túry nie je nevyhnutné nosiť každý deň nové oblečenie, no spodná bielizeň a ponožky by sa mali meniť pravidelne. Osobne mením každý večer, aj keď je to merino. Odporúčam mať so sebou na turistike aspoň dva náhradné sety, ktoré si môžeš priebežne prať.

Stačí málo, aby si aj na turistike ostal svieži, zdravý a komfortný.

Prať môžeš v potoku s troškou bio mydla. Špinavú vodu vylej aspoň 10 metrov mimo rieky alebo zdroja pitnej vody. Ak nemáš tečúcu vodu, pranie sa dá jednoducho realizovať napríklad vo vodotesnom vaku alebo aj vo vrecku od stanu.

Po pridaní malého množstva vody a kvapky biologicky odbúrateľného pracieho prostriedku alebo mydla stačí vak uzavrieť a obsah niekoľkokrát pretrepať. Opláchnuté oblečenie sa potom môže vysušiť na batohu počas chôdze nasledujúci deň. Efektívny spôsob ako spojiť presun s údržbou hygieny.


Spodné prádlo z merino vlny? Za mňa áno. Vyber si spodnú bielizeň alebo ponožky zo 100 % merino vlny alebo jej kvalitných zmesí (napr. s nylonom), ktoré kombinujú výdrž a pohodlie. Pri výbere daj pozor na gramáž – ľahšie varianty (150–200 g/m²) sú vhodnejšie na leto. V každom prípade, ak nemáš možnosť prať každý deň, je to super alternatíva.

Merino dobre odvádza pot od pokožky. Znižuje riziko podráždenia pokožky či infekcií. Menej sa potíš a tvoje telo si udržiava stabilnejšiu mikroklímu. Neškriabe a umožňuje pokožke dýchať. Čo v prípade intímnych partií je nevyhnutná kombinácia. Znižuje tak riziko odrenín, zaparenín či vyrážok.

Merino schne relatívne rýchlo, takže ho môžeš večer vyprať (napríklad v potoku alebo vo vaku) a ráno je často pripravené na ďalšie použitie. Aj pri občasnom praní si dlhodobo zachováva svoje hygienické vlastnosti. Inak dievčence, tangá áno alebo nie? Za mňa nie, ale určite si nechám poradiť. Tak dajte vedieť v komentároch.


Turistika na niekoľko dní v prírode nemusí znamenať zanedbanie hygieny. A to bez zbytočného zvyšovania hmotnosti batoha alebo narúšania prirodzeného prostredia. Hygiena nie je len otázkou komfortu, ale aj zdravia, prevencie infekcií a rešpektu voči prírode i ostatným turistom.

S trochou plánovania, správnymi pomôckami a vedomým prístupom môžeš zostať svieži, zdravý a komfortný aj počas týždňovej túry. Pamätaj, že hygiena nie je len o tvojom komforte – je aj o rešpekte k prírode a ostatným turistom. Čistý turista je spokojný turista.

Hygienický balíček

• Zubná kefka + malá pasta
• Vlhčené obrúsky (pre mňa 2 typy)
• Antibakteriálny gél
• Biologicky rozložiteľné mydlo
• Toaletný papier/vlhčený toaletný papier/menštruačné potreby
• Malé nožničky, cvakátko, pinzeta, náplaste na pľuzgiere
• Suché vrecko (drybag) na špinavé veci
• Bio odbúrateľné vrecká na odpadky z potreby/umývania sa

Ak ťa zaujímajú témy týkajúce sa turistiky a výbavy na turistiku, sleduj náš pravidelný seriál Ako na turistiku.