Chalani 
vy tu v tych komentaroch sa nechavate totalne strhnut nejakymi jesitackymi egami... Vieme, ze Ivan ma svojsky postoj k mnoho veciam, ale pise dobre veci (len tie co vam nevyhovuju sa tazko prijmaju).
Ten zakladny predpoklad je uplne jasny a jednoduchy, pomaly = nizky tep, rychlo = vysoky tep (za beznych okolnosti, ine okolnosti napr. - ked sa budete snazit vyklusat po kvalitnom preteku budete mat zvysene tepy aj pri vykluse + rozslahane nohy, takisto ked je clovek chory, v tele je zapal,...)
Ak hovorite, ze v Z2 nebehate lebo si kazite techniku a vlastne pri luxusnej technike sa len zvysuju tepy, tak hovorite zle. Proste zaklad, cesi maju pekny vyraz obecna vytrvalost (OV) je pre vytrvalcov alfa-omega. Kto ju nema, tazko sa bude snazit posuvat hranice VO2max brutalnymi intervalmi... Bez zakladu je to na nic
vy tu v tych komentaroch sa nechavate totalne strhnut nejakymi jesitackymi egami... Vieme, ze Ivan ma svojsky postoj k mnoho veciam, ale pise dobre veci (len tie co vam nevyhovuju sa tazko prijmaju).Ten zakladny predpoklad je uplne jasny a jednoduchy, pomaly = nizky tep, rychlo = vysoky tep (za beznych okolnosti, ine okolnosti napr. - ked sa budete snazit vyklusat po kvalitnom preteku budete mat zvysene tepy aj pri vykluse + rozslahane nohy, takisto ked je clovek chory, v tele je zapal,...)
Ak hovorite, ze v Z2 nebehate lebo si kazite techniku a vlastne pri luxusnej technike sa len zvysuju tepy, tak hovorite zle. Proste zaklad, cesi maju pekny vyraz obecna vytrvalost (OV) je pre vytrvalcov alfa-omega. Kto ju nema, tazko sa bude snazit posuvat hranice VO2max brutalnymi intervalmi... Bez zakladu je to na nic
som rad, ze som to tu rozbehol
v skratke viacej sa musim snazit ist v Z2
v skratke viacej sa musim snazit ist v Z2
záleží čo chceš dosiahnuť - ak relax, kardio pohybovú činnosť zameranú na udržanie zdravia tak behaj viac v Z2, ak chceš zlepšovať výkon tak stačí behať v Z1, Z3, Z4 a Z5 - celkový objem do 160 km týždenne v pomere 70 % aeróbne a 30 % v zmiešanom a anaeróbnom režime /v anaeróbnom režime len okolo 3 - 4 %/, ak k Z1, Z3, Z4 a Z5 pridáš aj Z2 je to v takomto prípade zbytočné mrhanie tvojim energetickým potenciálom na úkor efektívneho zlepšovania VO2max, zvyšovania rýchlosti behu na úrovni anaeróbneho prahu - základnej veci, podstaty vytrvalostného bežeckého tréningu zameraného na zvyšovanie výkonnosti
