beh som menil na chodzu ked mi uz tep lietal zbytocne hore, ono pri 166 sa citim akurat a viem ist podstatne dlhsie, ale to nechcem
maximalku mam 197 co som skusal hore kopcom vybehnut, mam hrudny pas, zaklad z biku a skialpov mam
manzelka bola den predtym somnou prvy krat behat po 7 rokoch a nudila sa somnou pri behu
uz som sa objednal aj k doktorovi ci sa na mna nekukne lebo je to divne vsetkym okolo mna
maximalku mam 197 co som skusal hore kopcom vybehnut, mam hrudny pas, zaklad z biku a skialpov mam
manzelka bola den predtym somnou prvy krat behat po 7 rokoch a nudila sa somnou pri behu
uz som sa objednal aj k doktorovi ci sa na mna nekukne lebo je to divne vsetkym okolo mna
Ako pise Hack3r.. Zakladna vytrvalost zrejme chyba (jedno ci beh / bajk)..
Pre ilustraciu.. Ja mam max niekde na hranici 192-194 bpm (bol som na viacerych testoch + vlastne merania)...
Na TF priemer 171-173 som schopny bezat dobry polmaraton.. 10inku na TFokolo 180.
S tymi 165 je moje maratonska tepovka - co pri beznom vybehu je tzv seda zona, kedy vlastne ani netrebujem vytrvalost, ale na nejake tempo threshold je to stale malo..
Na jednom rychlom ultraci 74km ~ 7hod som dokazal v priemere tepat 156.
Cim lepsia trenovanost (rozumej intenzita vybudovana na kvalitnom zaklade) tym sa hranice tlacia smerom k maximu (samozrejme aj to ma svoje limity)
Vacsinu behov - volajme to kludne Z2 beham na TF132-138 v priemere. Do 125 regeneracne behy...
(vek 26 - moze zohrat rolu)
Pre ilustraciu.. Ja mam max niekde na hranici 192-194 bpm (bol som na viacerych testoch + vlastne merania)...
Na TF priemer 171-173 som schopny bezat dobry polmaraton.. 10inku na TFokolo 180.
S tymi 165 je moje maratonska tepovka - co pri beznom vybehu je tzv seda zona, kedy vlastne ani netrebujem vytrvalost, ale na nejake tempo threshold je to stale malo..
Na jednom rychlom ultraci 74km ~ 7hod som dokazal v priemere tepat 156.
Cim lepsia trenovanost (rozumej intenzita vybudovana na kvalitnom zaklade) tym sa hranice tlacia smerom k maximu (samozrejme aj to ma svoje limity
) Vacsinu behov - volajme to kludne Z2 beham na TF132-138 v priemere. Do 125 regeneracne behy...
(vek 26 - moze zohrat rolu)
šak to napísal úplne jasne - rýchly beh je taký pri ktorom má skoro rovnaké tepy ako pri pomalom nejaké rýchlostné pásma /záťažové zóny/ sú prenho španielska dedina kedže má úplne na háku ako rýchlo behá a aké má v ktorom pásme tepy
nejaké rýchlostné pásma /záťažové zóny/ sú prenho španielska dedina kedže má úplne na háku ako rýchlo behá a aké má v ktorom pásme tepyšak vravím - údaje co si dal o tepoch sú potom nezmysel
pulzy sa zvyšujú so zvyšujúcou sa rýchlosťou behu - u každého človeka na tejto planéte, zvyšujú sa aj pri rovnakej rýchlosti behu s pribúdajúcou vzdialenosťou /dobou trvania behu/ ak je táto rýchlosť taká velká že zvyšuje hladinu laktátu v krvi a to až po jeho takú hodnotu kedy pri stále rovnakej rýchlosti už táto rýchlosť dalej hladinu laktátu nezvyšuje /anaeróbny prah/ - takisto u každého človeka na tejto planéte vrátane lapalomu, pri pomalšom behu rovnakým tempom sa pulz tiež postupne zvyšuje ale ustáli sa na nižšej hodnote s menšou hladinou laktátu v aeróbnom režime
pulzy sa zvyšujú so zvyšujúcou sa rýchlosťou behu - u každého človeka na tejto planéte, zvyšujú sa aj pri rovnakej rýchlosti behu s pribúdajúcou vzdialenosťou /dobou trvania behu/ ak je táto rýchlosť taká velká že zvyšuje hladinu laktátu v krvi a to až po jeho takú hodnotu kedy pri stále rovnakej rýchlosti už táto rýchlosť dalej hladinu laktátu nezvyšuje /anaeróbny prah/ - takisto u každého človeka na tejto planéte vrátane lapalomu, pri pomalšom behu rovnakým tempom sa pulz tiež postupne zvyšuje ale ustáli sa na nižšej hodnote s menšou hladinou laktátu v aeróbnom režime
