Feed Fórum Kalendár Aktivity Mapa

Anonym • 10. 10. 2007 o 9:06

• Outdoorové športy a tréning

🔥

+255

+257

# Výbava # Tréning # Skúsenosti +4 # Poradenstvo # Rady +2

Behanie

Vzhľadom na to že sa dni skracujú a z práce chodím neskoro prestávam mať čas na bike, chcel by som začať aspoň behávať, les mám pod oknom. Nemám s tým ale žiadne skúsenosti, ako začať, načo dávať pozor a pod. Rád si nechám poradiť od skúsenejších bežcov

Zbaliť príspevok

0 0

Pridať komentár

Diskusia (3 716)

Počet na stranu:

3702 príspevkov

Ďalšia strana

1 … 114 115 116 117 118 … 186

Štandardné zobrazenie

Zobrazujeme komentáre od najnovších po najstaršie

Zobraziť všetky

randy • 7. 12. 2020 o 15:16

7. 12. 2020 o 15:16

ivan Reagujem na to co tu vidim. Zatial som nevidel ziadny vystup od neho, ze by to vsetko pekne odbehal a ani ci to v pohode zvladal. Ak ti to vadi, riesi si svoje dokonale treningy sukromne s KINGofFAILS, ked je to len a len pre neho.
Ja moj pulz neriesim - viem ake mam hodnoty, len obcas ich porovnam s inymi na podpichnutie.
A ano, pomylil som sa. Neviem preco som to zle preratal. 100ka za 18s je ok, aj ked nemusi to kazdemu vyhovovat.

0 0

Anonym • 7. 12. 2020 o 14:58

7. 12. 2020 o 14:58

Paru nemáš ty. V kuse tu vyplakávaš nad pulzami, ... teoretizuješ namiesto toho aby si v tréningu behal rýchlejšie. Vyplazuješ tu jazyk jak malé decko - si sa pomýlil - 100ky za 14 sekúnd. Vieš komu rozprávaj.

0 0

randy • 7. 12. 2020 o 14:16

7. 12. 2020 o 14:16

ivan jo.. nejak som po polnoci nevedel pocitat

Ale aj tak... je toho vela a hlavne nemas ani paru kolko toho doteraz nabehal a vobec nezohladnujes, zechodi aj do prace a ma pripadne ine aktivity. Ak sa clovek venuje len behu a ja zvyknuty behat kazdy den, tak sa to da. Ale 12 km aj ked len v tempe 5:30 nie je rege - rege je okolo 30 minut a veelmi pomaly.

0 0

Anonym • 7. 12. 2020 o 12:44

7. 12. 2020 o 12:44

ok

edit: nemáš za sebou prvý týždeň /akože/ 2 x 2 km ale tempové behy 4 a 5 km a správne má byť 2. týždeň takto:

2.t.-5-6 km /utorok 5 km, sobota 6 km/ to je teraz

0 0

Midzione • 7. 12. 2020 o 12:02

7. 12. 2020 o 12:02

Tak zatiaľ skúsim bez piatka a pondelka.

0 0

Anonym • 7. 12. 2020 o 11:19

7. 12. 2020 o 11:19

ok

dá sa vynechať piatkový tréning ak sa behá 6 dní a ak 5 dní tak ešte aj pondelok sa dá vynechať - ostatných 5 dní nie - rovnako aj v KINGovom tréningu

počas 6 trojtýždňových cyklov ti narastá objem špeciálneho /pretekového/ tempa takto /tento týždeň je už druhý týždeň /z celkom 18 týždňov/ v prvom trojtýždňovom cykle zo šiestich/:
2. týždeň/tento/-3 x 2 km
3. týždeň-4 x 2 km
4. týždeň-3 + 2 km
5.t.-3-2-2 km
6.t.-3-2-2-2
7.t.-3-3
8.t.-3-3-2
9.t.-3-3-2-2
10.t.-3-3-2
11.t.-3-3-2-2
12.t-3-3-3-3
13.t.-3-3-3
14.t.-3-3-3-2
15.t.-4-3-3-3
16.t.-4-3-3
17.t.-4-3-3-2
18.t.-4-4-3-3

Toto špeciálne tempo behané v štvrtky sa po každých troch týždňoch zrýchli o 8-8-7-7-7 sekúnd z terajších 4:53 až na 4:16 v poslednom trojtýždňovom cykle /tempo preteku na 1:30 hod. polmaratón

utorky a soboty sú súvislé tempové behy tempom o 11 sekúnd pomalším ako špeciálne tempo teda tento trojtýždňový cyklus /jeho prvý týždeň 2 x 2 km už máš za sebou

/ 5:04 na km, další trojtýždňový cyklu tempo 4:56, ...
vzdialenosti týchto súvislých tempových behov sú:
2.t.-4-5 km /utorok 4 km, sobota 5 km/ to je teraz
3.t.-6-7 km
4.t.-5-6 km
5.t.-6-7 km
6.t.-7-8 km
7.t.-6-7 km
8.t.-7-8 km
9.t.-8-9 km
10.t.-7-8 km
11.t.-8-9 km
12.t.-9-10 km
13.t.-8-9 km
14.t.-9-10 km
15.t.-10-11 km
16.t.-9-10 km
17.t.-10-11 km
18.t.-11-12 km

0 0

Midzione • 7. 12. 2020 o 11:01

7. 12. 2020 o 11:01

Piny ale ja chcem

ivan vďaka. Je to niečo podobné ako som behával(Garmin Coach) a sedelo mi to. Akurát nie tak často(5x do týždňa) a intervaly som mal tak 1 - 2x za týždeň. Tempo skoro rovnaké (5:10 - 5:30). Toto určite vyskúšam a dám vedieť.

0 0

Anonym • 7. 12. 2020 o 9:41

7. 12. 2020 o 9:41

Midzione napísal:

ivan to by som rád videl plán ak by niekto chcel odbehnúť polku za 1:30 niekedy začiatkom apríla a teraz behá za napríklad 1:45.

Po-12 km po 5:20 až 5:40 min na km v tom 100ky ako KING ale po 20 sekúnd
Ut-12 km po 5:20 až 5:40 km v tom 5 km tempo 5:04 na km
St-12 km po 5:20 až 5:40 na km v tom 200ky ako KING ale po 40 sekúnd
Št-12 km po 5:20 až 5:40 na km v tom 3 x 2 km po 4:53
Pi-ako v stredu
So-12 km po 5:20 až 5:40 min na km v tom 6 km po 5:04 na km
Ne-17 km po 5:20 až 5:40 na km

0 0

Anonym • 7. 12. 2020 o 9:30

7. 12. 2020 o 9:30

Midzione napísal:

ivan to by som rád videl plán ak by niekto chcel odbehnúť polku za 1:30 niekedy začiatkom apríla a teraz behá za napríklad 1:45.

Radšej nechci vidieť

1 0

Midzione • 7. 12. 2020 o 8:49

7. 12. 2020 o 8:49

ivan to by som rád videl plán ak by niekto chcel odbehnúť polku za 1:30 niekedy začiatkom apríla a teraz behá za napríklad 1:45.

0 0

Anonym • 7. 12. 2020 o 6:43

7. 12. 2020 o 6:43

rastorb napísal:

@ivan kedy by podla toho treningu mal poda teba zacat behat 5 km pod tych 17-18 min . Pretpokladam ze potom s opakovanim treningu to uz udrzi dlhodobo. Povedzme v marci mam pretek na 5 km budem rdy ?

Ano. Ale je potrebné odtrénovať 6 trojtýždňových cyklov do 4. apríla.

0 0

Anonym • 7. 12. 2020 o 6:35

7. 12. 2020 o 6:35

Kde vidíš 100ky za 14 a 200ky za 30 s. 100ky sú tam za 18 a 200ky za 38 s. Akého makania ? Viac ako 80 % objemu je klus tempom 5:30 na km. Jeden 4 a jeden 5 kilometrový beh a 2 x 2 km je kopec tempových behov ? A tie symbolické rovinky 100 a 200 m v pondelok, stredu a piatok do tempového behu snád nerátaš ?

0 0

randy • 7. 12. 2020 o 0:08

7. 12. 2020 o 0:08

Hosť napísal:

KINGofFAILS: 2. týždeň prvého trojtýždňového cyklu

v pondelok 11 km tempom 5 až 5:30 min/km v tom 5 x 100 m tempom 3:00 min/km s medziklusom 4 minúty,
v utorok 11 km tempom 5 až 5:30 min/km v tom 4 km tempom 4:10 min/km teda 6 km tempom 5 až 5:30 min/km na km a 4 km tempom 4:10 minúty na km,
v stredu 11 km tempom 5 až 5:30 min/km na km v tom 5 x 200 m tempom 3:10 na km s medziklusom 4 minúty,
vo štvrtok 11 km v tom 2 + 2 km tempom 3:59 min na km, medziklus 5 minút teda 6 km po 5 až 5:30 min/km na km a 4 km po 3:59 na km,
v piatok 11 km po 5 až 5:30 min/km minút na km v tom 5 x 200 m ako v stredu,
v sobotu 11 km tempom 5 až 5:30 min/km v tom 5 km tempom 4:10 minúty na km teda 6 km po 5 až 5:30 min/km a 5 km po 4:10 minúty na km,
v nedeľu 15 km po 5 až 5:30 min/km na km

To nemozes mysliet vazne. Zas 7 dni vkuse makania, kopec tempovych behov a 100ky za 14s, 200ky za 30s

1 0

rastorb • 6. 12. 2020 o 21:03

6. 12. 2020 o 21:03

@ivan kedy by podla toho treningu mal poda teba zacat behat 5 km pod tych 17-18 min . Pretpokladam ze potom s opakovanim treningu to uz udrzi dlhodobo. Povedzme v marci mam pretek na 5 km budem rdy ?

0 0

james9 • 6. 12. 2020 o 19:17

6. 12. 2020 o 19:17

ja som si dal včera také oživenie, troška iný polmaraton

alebo, keď chcete na olomouckej placke nastúpať nejaké metre

na jar som to behal častejšie a to bola forma jako lusk

ale je to na morál
https://www.strava.com/activities/4431989388

6 0

Anonym • 6. 12. 2020 o 18:00

6. 12. 2020 o 18:00

0 0

Dredd • 6. 12. 2020 o 17:33

6. 12. 2020 o 17:33

Presne, ako stroje, priemerka víťaza cca 22 km/h. Ale tá baba, má 40 a pol roka, a bežala rýchlejšie ako takmer všetci aktuálni aj minulí slovenskí maratónci, s výnimkou Sahajdu (a v minulosti Štefko, plus ešte pár ďalších).

1 0

Hack3r • 6. 12. 2020 o 17:03

6. 12. 2020 o 17:03

Pozeral som to...v podstate sprintovali. Su to neskutocne stroje

0 0

Dredd • 6. 12. 2020 o 17:00

6. 12. 2020 o 17:00

Svetový rekord v polmaratóne dnes - 57:32 Keňan Kandie, ďalší dvaja Keňania a jeden Uganďan šli pod 58.00, čiže prekonali starý svetový rekord. Tie časy a hlavne medzičasy víťaza 5 km - 13:37, 10 km - 27:25 !, 15 km - 41:10, to je iné kafe, to mi fakt hlava neberie. No a len tak na okraj, medzi ženami nad 40 zabehla sveťák Helalia Johannes - 2:19:52....