Feed Fórum Kalendár Aktivity Mapa

Anonym • 10. 10. 2007 o 9:06

• Outdoorové športy a tréning

🔥

+255

+257

# Výbava # Tréning # Skúsenosti +4 # Poradenstvo # Rady +2

Behanie

Vzhľadom na to že sa dni skracujú a z práce chodím neskoro prestávam mať čas na bike, chcel by som začať aspoň behávať, les mám pod oknom. Nemám s tým ale žiadne skúsenosti, ako začať, načo dávať pozor a pod. Rád si nechám poradiť od skúsenejších bežcov

Zbaliť príspevok

0 0

Pridať komentár

Diskusia (3 716)

Počet na stranu:

3702 príspevkov

Ďalšia strana

1 … 10 11 12 13 14 … 186

Štandardné zobrazenie

Zobrazujeme komentáre od najnovších po najstaršie

Zobraziť všetky

KINGofFAILS • 7. 5. 2025 o 9:01

7. 5. 2025 o 9:01

Tak som si v sobotu odskočil z ultra tréningov na niečo "krajšie", v rámci série Behaj lesmi - na Devín. Očakávania neboli veľké, nakoľko ma trápia posunuté platničky, ale celý týždeň pred pretokom som nemal žiadne bolesti, tak som sa v stredu rozhodol, že sa prihlásim. Vedel som, že 12km by ma nútilo bežať rýchlo, tak si hovorím, že 22km bude pre mňa lepšie a uvidím ako to pôjde. Aj keď sa snažím behať nejaké rýchlejšie úseky, keď sa podarí, rýchlosť proste nemám a to čo dali chalani od úvodu, na to som sa chytal, tak prvých 200m a vďaka tomuto inteligentnému šprintu v tempe okolo 4min/km do 12% stúpania mi tak stuhli nohy, že po krátkom zbehu a nástupe do najťažšieho stúpania (cca 2km s priemerným sklonom 10%), som bol rád, že som neprešiel do chôdze. Preto som si povedal, že skúsim prvú polku, čo to pošetriť a ak to pôjde v druhej by som skúsil zrýchliť. Nakoniec to dopadlo tak, že som sa toľko šetril, až mi chalani tak ušli, že som takmer nikoho nedobehol. Zbehy, v druhej polke, v ktorých som si najviac veril, sa nedali bežať, nakoľko sme sa spojili s krátkou trasou a ľudia aj po poprosení sa jednoducho neuhýbali a stratil som tam niekoľko minút, možno by stačilo nemať slúchadlá alebo vnímať, keď poprosíš a možno by som sa mohol naučiť prekonať sám seba a "tlačiť" to od začiatku. Z ultra som naučený, rozložiť si sily, aby som vydržal celý pretek, opatrné začiatky, stráženie tepov. Na takýchto tratiach však s týmto nastavením nemám, čo robiť (ak sa chcem nejako lepšie umiestniť), lebo tu musí človek závodiť od prvého metra až do konca - tu nie je čas na "šetrenie". Nakoniec to vyšlo na čas 1:54, čo znamenalo 9 miesto celkovo (necelých 15 minút na víťaza) a 4 miesto v kategórií.

9 0

Anonym • 27. 4. 2025 o 19:36

27. 4. 2025 o 19:36

Na spoločných M-SR a M-ČR v behu na 10 000 m na dráhe v Považskej Bystrici padol medzi mužmi (M60) 23 rokov starý Slovenský rekord Karola Petöcza 38:00,20 min. Viac ako o minútu ho prekonal časom 36:54,84 min. prešovčan Jozef Cvanciger. Po zohľadnení veku a prepočte WM koeficientom má dosiahnutý výkon hodnotu 29:37,96 min. (bez využitia efektu prípravy vo vyššej nadmorskej výške prípadne hypobarickej komory).

https://www.atletika.sk/majstrovstva-sr-2025-v-behu-na-10-000-metrov-durecov-zlaty-hetrik-pelikanova-potvrdila-poziciu-hlavnej-favoritky/

1 0

lapaloma • 27. 4. 2025 o 19:07

27. 4. 2025 o 19:07

Dakedy musim aj ja ist na take preteky .. limit by som mal stihat

hromadne behy ma moc nelakaju ale toto moze byt prijemna atmosfera ako bike maratony v tom +-2005-2010

2 0

JFE • 27. 4. 2025 o 14:12

27. 4. 2025 o 14:12

Dudo napísal:

Netrufam si ti radit, no bezal som to mnohokrat a najvacsiu usporu casu som ziskaval pri zbehu z BK - tam neoddychuj ale pridaj... a hlavne neprepalit prve tri vyslapy.

tak na solidny cas bude treba este trochu potrenovat. na cervenej za odbockou na 5bojarsku som vybuchol (3.5km do cielu) teda 2:32 cas.
strategia sa mi pacila - bezat zbehy a vydychavat sa do kopcov. velmi to bavilo. teda do vybuchu

way to go - buduci rok znovu!

5 0

muffin • 27. 4. 2025 o 8:50

27. 4. 2025 o 8:50

Viacmenej, spoko, aj keď samozrejme boli aj krízy.
Keďže to bol môj prvý ultra, ambície boli iba také, aby som nebojoval s limitom a nebol v cieli na šrot. Čiaskový limit v polovici trasy bol dosť benevolentný, preto som si stanovil svoj tak, aby som druhú polku stíhal hoci aj odkráčať. To sa mi podarilo splniť s polhodinovom rezervou, takže druhú polovicu som už išiel konzervatívne a šetril sily na záverečný ťažký úsek.
Najťažšie to bolo paradoxne niekedy od 20-35km, kedy som už cítil trochu únavu a zároveň som mal toho ešte veľa pred sebou. No a posledných 5km, ktoré by boli náročné aj na začiatku, ale po 50km boli riadne kruté. Najprv stúpanie nejakých 300 výškových na cca. 1,5km a potom "zbeh" po škrapoch, kde o behu nemohlo byť ani reči a o oddychu už vôbec.
Ale v cieli sa tie pocity zmenili na len pozitívne a spätne neľutujem, že som to absolvoval.

4 0

JFE • 26. 4. 2025 o 20:26

26. 4. 2025 o 20:26

muffin napísal:

UltraKras 55, ale dátum sedí

ako sa bezalo? spoko?

0 0

Nazgul • 26. 4. 2025 o 13:47

26. 4. 2025 o 13:47

Ja MAX mám, ja som v poho...

0 0

lapaloma • 26. 4. 2025 o 13:44

26. 4. 2025 o 13:44

Tak dnes si vies pozriet bostonsky a potom neskor londonsky

0 0

Nazgul • 26. 4. 2025 o 13:40

26. 4. 2025 o 13:40

Tak samozrejme, o jedenástej večer kto chce, nech si počká...

0 0

Anonym • 26. 4. 2025 o 13:07

26. 4. 2025 o 13:07

Bude to zajtra aj na Eurosport 1 a Eurosport 2, aj v pondelok, utorok, ... len nie na živo ale ako by povedala naša jedna pani učiteľka pred 50 rokmi - ,,jáááá siii počkááám,,

0 0

Nazgul • 26. 4. 2025 o 10:03

26. 4. 2025 o 10:03

lakko napísal:

Som zvedavy na nedelnajsi London Marathon. Najrychlejsi polmaratonec Jacob Kiplimo so sv. rekordom 56:42min, bude mat premieru na maratone. Sekundovat mu budu Munyao (vitaz 2024) Tola (olymp. vitaz) a asi najlepsi maratonec historie Kipchoge. Ten ma vsak uz 40 rokov, ale este mu to beha. Tak uvidime. Priamy prenos z Londona bude na Eurosporte.

Len ak máš zaplatený MAX... Lebo na Eurosporte ako takom to nebude...

0 0

JFE • 25. 4. 2025 o 17:06

25. 4. 2025 o 17:06

da Phily 2:23:30? to co ma odbehane za poslednych 14 tyzdnov je sialene...

0 0

lakko • 25. 4. 2025 o 11:02

25. 4. 2025 o 11:02

4 1

Anonym • 24. 4. 2025 o 13:35

24. 4. 2025 o 13:35

V roku 2025 bude na spoločných M-SR a M-ČR v behu na 10 000 na dráhe súťažiť v Považskej Bystrici v nedeľu 20 Slovákov. Niektorí sa pokúsia prekonať osobné rekordy (Ďurec, ...) a jeden z nich (Cvanciger) aj Slovenský rekord.

0 0

srekac • 24. 4. 2025 o 11:02

24. 4. 2025 o 11:02

Tak ako sa pise: tym, ze na rovinatejsich usekoch sa da ozaj bombovat tak je treba posetrit sily v strmakoch (kludne prekracat) a potom nestracat na behavych usekoch. Po piatku to zrejme bude slusne namazane (celodenny dazd), takze mozno zobrat lepsi dezen (za sucha sa to da v cestackach lahkych).

2 0

Dudo • 24. 4. 2025 o 7:42

24. 4. 2025 o 7:42

Netrufam si ti radit, no bezal som to mnohokrat a najvacsiu usporu casu som ziskaval pri zbehu z BK - tam neoddychuj ale pridaj... a hlavne neprepalit prve tri vyslapy.