Anonym
•
10. 10. 2007 o 9:06
🔥
+255
+257
Behanie
Vzhľadom na to že sa dni skracujú a z práce chodím neskoro prestávam mať čas na bike, chcel by som začať aspoň behávať, les mám pod oknom. Nemám s tým ale žiadne skúsenosti, ako začať, načo dávať pozor a pod. Rád si nechám poradiť od skúsenejších bežcov 
Diskusia (3 716)
Vybudovať zakladnu vytrvalost trvá desať rokov. Kenan ma vtedy 16
lear1
lakko, mega 
ja som teda slaby bezec ale s cim sa trapim poslednu dobu je udrzat tep na nejakej normalnej hranici dajme tomu do 160. uz sa mi aj podarilo minuly tyzden 3km udrzat tep na 145 ale potom mi to behom par sekund vyleti na 175-180 a som v ric*i.
co len treba makat viac v aerobnej zone, teda behat pomalsie a dlhsie runy a zlepsi sa to?
ja som teda slaby bezec ale s cim sa trapim poslednu dobu je udrzat tep na nejakej normalnej hranici dajme tomu do 160. uz sa mi aj podarilo minuly tyzden 3km udrzat tep na 145 ale potom mi to behom par sekund vyleti na 175-180 a som v ric*i.
co len treba makat viac v aerobnej zone, teda behat pomalsie a dlhsie runy a zlepsi sa to?
zatial nie, neviem ci by som ho vyuzil, kedze beh je moja najslabsia disciplina v ramci IM.
srekac
..z cistej zvedavosti: nepouzivas nahodou aj bezecky wattmeter?
ver tomu, ze na IM to uz taky pohodovy beh nebude. U mna ako dobreho cyklistu hrozi "prepalenie" tempa na biku a potom sa mi to vypomsti na behu. Ani po 10-tich absolvovanych IM 70.3 este spolahlivo neviem trafit tempo na biku aby som potom aj slusne zabehol. Posledne roky mi dost pomaha wattmeter, jazdim cca 3W/kg bez ohladu na profil. Na IM 70.3 v Gdynii som prepalil bike, mal som best time v mojej AG, druhemu v kategorii som dal 7 minut a viedol som. Ale potom sa mi to vypomstilo na behu a zabehol som HM len za 1:50 hod a klesol som az na piate miesto. Este zopar rokov pretekania na IM a snad to uz budem vediet spolahlivo odhadnut 
Sranda, ze ako je ten beh (po plavku a bajku v ramci IM) uplne iny sport. Pytal som sa preto, lebo na tomto treningovom HM je vlastne pohodovy tep - 131 avg.. Len ma zaujimalo, ze ako tento "pohodovy" beh bude vyzerat prave v ramci IM..
plan je bezat tempo 5:00-5:05, ale zalezi to na tom, v akom stave budu moje nohy, ked zleziem z bicykla po 90 km s cca 1000 vyskovymi
vcera som si v ramci pripravy na IM 70.3 Mallorca, treningovo odbehol polmaraton. Prve dva kilometre boli "Warm Up" potom som sa uz snazil drzat rovnomerne tempo. Priemerny tep 131 HRM.
Sranda ale, ze to dlho vyzeralo, ze sa podari aj viac ako tych 50 koleciek, ale unava zrejme dorazila k veceru a este k tomu ta fujavica, to uz bolo skor na lyze
Dudo
V tom pocasi som vcera ostal doma, zapalil v krbe a otvoril flasku rumu... 
Dudo tento rok to bolo nabiteee... Aj si bol podporit ?
Nazgul
Ja osobne mám tiež slušných pár stoviek za sebou a nikdy som nevazelínoval, neznášam to... Občas som bol odretý, ale odkedy sú ploché švy, alebo bezšvové spoje, tak no problem...
ja mám za sebou túry 30+km, behov medzi 40-60km mam 10+ a jeden 100km+ultra a som nemusel použiť vazelinu (zatiaľ samozrejme) ale mám známeho komu pri 10km behu bradavky zodralo do krvy tak všetko čo sa použije pre dlhé vecy by malo byť odskúšané. a tiež dĺžka je veľmi subjektívna... prakticky goggins challenge je aj o tele ale je to skôr príprava mindsetu. minulý rok keď som ho spravil aj ja, pamätám ako som bol unavený pri druhej polke ale mysel bola na tom horšie, po krátkom nočnom spánku som sa nepamätal na budík a k zmyslom som prišiel tak že som na posteli sedel a pozeral pred seba, pri behu som mal sekundy ktoré ako keby sa stratili, ako keby počas behu som chytil mikrospánok... zaujímavé to bolo a každému odporúčam niečo podobné zažiť ale hlavne nech je tam aspoň nejaká príprava aby to nemalo potom dlhé mesiace svoju daň...
Kto nemaze ten nejede, asi si nebehal ultra keď nepoužívaš vazelinu.
🤟
🤟
skorpion
Pamatam si, ze ta diskusia minuly rok bola. 13 behov mi nedava zmysel. Ten posledny je uz mimo 48-hodinoveho okna. Nech si bezi kazdy kolko chce, mne to proste vychadza 12 
Vyzva je to celkom narocna. Ani nie tak kvoli vzdialenosti, ale kvoli frekvencii behov. Minuly rok som to bezal prvykrat, tak som sa na to teraz trochu lepsie pripravil. Predzasobil som sa jedlom, aby som nemusel v priebehu vikendu este ist do obchodu. A ako zachranu som mal Pikao a Jesenku. Chcel som uz davbejsie vyskusat, ako sa mi potom bude bezat. Mliecne vyrobky pred sportom prilis nemusim, ale toto bolo celkom fajn na akutne zahnanie hladu tesne pred behom. Dalsia vec, co som minuly rok podcenil bol spanok. Teraz som sa rozhodol, ze po kazdom behu sa 2 hodiny vyspim. Cize moja celovikendova rutina bola nasledovna: 40 minut beh / 20 minut prezliekanie a sprcha / 30 minut jedlo / 2h15m spanok / 15 minut priprava na dalsi beh. Darilo sa mi to celkom dobre dodrziavat. Spankovy deficit sa zacal prejavovat az na konci. A dozeniem ho az dnes Trasy som pouzil z minuleho roku. Mal som teda 6 tras a bezal som ich oboma smermi. A este posledny dolezity bod bolo dostatocne pit. Snazil som sa o to, ale urcitu formu dehydratacie som stale pocitoval.
Prvy beh siel prekvapivo ztuha, ale potom som sa trochu rozbehal. Vedel som, ze hlavne nocne behy budu narocne. Nastastie som dodrzial "spankovy plan", takze vstat na behy o 1:00 a 5:00 bolo o poznanie lepsie ako pred rokom, kedy som to bezal ako matoha. Mensia kriza prisla tesne za odbehnutou polovicou. Zacala sa trochu prejavovat unava, skor mentalna, ako fyzicka. Vela za mnou, ale stale dost predomnou. A 2-3 behy pred koncom som sa uz dost tesil, ze bude koniec Ten posledny beh mi prisiel ako nekonecny, no krok po kroku som ho nakoniec zdolal. Ku koncu ma uz zacalo trapit aj oblecenie, kedy ma svy na nohaviciach uz dost odierali. To je nieco, co clovek pri beznom behani nezisti. Minuly rok som mal ine nohavice a tie ma zodrali skoro az do krvi. Vtedy som to musel riesit inym oblecenim. Tentokrat to nebolo take zle. Takisto poucenie do buducej vyzvy je obmenit trasy. Mal som sice 6 tras, ale vrteli sa po tych istych cestach, no stale trochu inak. Hlavne ku koncu to uz nebolo moc zaujimave.
Celkovo to bola dobra vyzva, narocna a som rad, ze som to absolvoval. No raz za rok staci
Vyzva je to celkom narocna. Ani nie tak kvoli vzdialenosti, ale kvoli frekvencii behov. Minuly rok som to bezal prvykrat, tak som sa na to teraz trochu lepsie pripravil. Predzasobil som sa jedlom, aby som nemusel v priebehu vikendu este ist do obchodu. A ako zachranu som mal Pikao a Jesenku. Chcel som uz davbejsie vyskusat, ako sa mi potom bude bezat. Mliecne vyrobky pred sportom prilis nemusim, ale toto bolo celkom fajn na akutne zahnanie hladu tesne pred behom. Dalsia vec, co som minuly rok podcenil bol spanok. Teraz som sa rozhodol, ze po kazdom behu sa 2 hodiny vyspim. Cize moja celovikendova rutina bola nasledovna: 40 minut beh / 20 minut prezliekanie a sprcha / 30 minut jedlo / 2h15m spanok / 15 minut priprava na dalsi beh. Darilo sa mi to celkom dobre dodrziavat. Spankovy deficit sa zacal prejavovat az na konci. A dozeniem ho az dnes
Trasy som pouzil z minuleho roku. Mal som teda 6 tras a bezal som ich oboma smermi. A este posledny dolezity bod bolo dostatocne pit. Snazil som sa o to, ale urcitu formu dehydratacie som stale pocitoval. Prvy beh siel prekvapivo ztuha, ale potom som sa trochu rozbehal. Vedel som, ze hlavne nocne behy budu narocne. Nastastie som dodrzial "spankovy plan", takze vstat na behy o 1:00 a 5:00 bolo o poznanie lepsie ako pred rokom, kedy som to bezal ako matoha. Mensia kriza prisla tesne za odbehnutou polovicou. Zacala sa trochu prejavovat unava, skor mentalna, ako fyzicka. Vela za mnou, ale stale dost predomnou. A 2-3 behy pred koncom som sa uz dost tesil, ze bude koniec
Ten posledny beh mi prisiel ako nekonecny, no krok po kroku som ho nakoniec zdolal. Ku koncu ma uz zacalo trapit aj oblecenie, kedy ma svy na nohaviciach uz dost odierali. To je nieco, co clovek pri beznom behani nezisti. Minuly rok som mal ine nohavice a tie ma zodrali skoro az do krvi. Vtedy som to musel riesit inym oblecenim. Tentokrat to nebolo take zle. Takisto poucenie do buducej vyzvy je obmenit trasy. Mal som sice 6 tras, ale vrteli sa po tych istych cestach, no stale trochu inak. Hlavne ku koncu to uz nebolo moc zaujimave.Celkovo to bola dobra vyzva, narocna a som rad, ze som to absolvoval. No raz za rok staci
PINY
Podľa km si dal 12 behov. V tom prípade Ti ešte jeden k úspešnému dokončeniu chýba 
Presne toto sa tu riešilo minulý rok. Pozri fotky 
Po správnosti má byť behov 13.
Mne to vyšlo 86,86 km a 1750 m prevýšenie.
Ale aj tak krásne gratulujem
Presne toto sa tu riešilo minulý rok. Pozri fotky Po správnosti má byť behov 13.
Mne to vyšlo 86,86 km a 1750 m prevýšenie.
Ale aj tak krásne
gratulujem
Gratulujem, ked zregenerujes, popis pocity a podrobnosti 
Koniec, hotovo. Spolu 78km / 1180m.
Podobné témy
posledný komentár: 20. 12. 2025 o 9:44
posledný komentár: 10. 10. 2025 o 22:20
posledný komentár: 6. 5. 2025 o 0:14
MTHIKER odporúča - Bežecká obuv na cestu a asfalt
Výpredaj -36% adidas SUPERNOVA+ dámske topánky, Core Black/Silver Metallic/Pulse Lilac
57,99 €
-36%
MOC 120 €
-20% adidas RUNFALCON 5 topánky, core black/cloud white/core black
od 47,99 €
-20%
MOC 60 €
-20% adidas RUNFALCON 5 dámske topánky, semi flash aqua/lucid lemon/core black
47,99 €
-20%
MOC 60 €
arrow_outward
