Feed Fórum Kalendár Aktivity Mapa

Anonym • 10. 10. 2007 o 9:06

• Outdoorové športy a tréning

🔥

+255

+257

# Výbava # Tréning # Skúsenosti +4 # Poradenstvo # Rady +2

Behanie

Vzhľadom na to že sa dni skracujú a z práce chodím neskoro prestávam mať čas na bike, chcel by som začať aspoň behávať, les mám pod oknom. Nemám s tým ale žiadne skúsenosti, ako začať, načo dávať pozor a pod. Rád si nechám poradiť od skúsenejších bežcov

Zbaliť príspevok

0 0

Pridať komentár

Diskusia (3 716)

Počet na stranu:

3702 príspevkov

Ďalšia strana

1 … 82 83 84 85 86 … 186

Štandardné zobrazenie

Zobrazujeme komentáre od najnovších po najstaršie

Zobraziť všetky

valecek • 18. 11. 2021 o 8:37

18. 11. 2021 o 8:37

kua ja davam 5 km za 35 min

1 0

Kristina • 18. 11. 2021 o 8:35

18. 11. 2021 o 8:35

Tom Dumoulin 10Km za 32:38
https://road.cc/content/news/cycling-live-blog-15-november-2021-287787

2 0

Marli • 16. 11. 2021 o 21:31

16. 11. 2021 o 21:31

Len oprava preklepu lakko, burzitida, aby niekto nehladal buzitidu

2 0

valecek • 16. 11. 2021 o 15:04

16. 11. 2021 o 15:04

Jedine ak je ortopéd tvoj hokejový spoluhráč :p ak niekto z východu chce viem posunúť kontakt

2 0

Nazgul • 16. 11. 2021 o 14:21

16. 11. 2021 o 14:21

Ja som bol u športového odborníka (lekára), čo odporúčam každému, kto má nejaký problém... Odtlačky, kineziologické vyšetrenie... Ale - samozrejme, tiež sme to neutrafili na prvýkrát, bolo treba skúšať viac možností... Čo sa týka ortopédov, tak tí naozaj nič nevyriešia, v drvivej väčšine sú zaprisahaní nepriatelia športu...

1 1

lakko • 16. 11. 2021 o 14:20

16. 11. 2021 o 14:20

Treba ist k fyzioterapeutovi. Mam s tym skusenost. Na prelome rokov 2020-2021 som zacal vo vacsej miere behat po lese a trailoch. Po nejakom case ma pobolievalo koleno po behu a aj po biku. Nevenoval som tomu velku pozornost, vsak "ak chlapa po 50-tke ak nic neboli tak uz nezije". Nepreslo to, este sa to zhorsilo a nakoniec som nebehal viac ako 3 mesiace a na biku som jazdil len volne. Bol to zapal quadricepsoveho uponu. Nastastie chodim k spickovemu fyzioterapeutovi, ktory zatial odhalil a aj dopomohol vyliecit vsetky boli zranenia. Niektore boli celkom exzoticke napr. buzitida v pravom kotniku. Len mi prehmatal kotnik rukou a rovno povedal o co ide. Predtym ma "udrzbar" ortoped odbyl mastickami. Radsej si zaplatim dobreho fyzioterapeuta ako chodit ku "sarlatanom" zadarmo.

2 1

mizaky • 16. 11. 2021 o 13:27

16. 11. 2021 o 13:27

Nazgul, ako si zistil ake vlozky potrebujes, nejake konkretne vysetrenie/analyza? Tiez mam podozrenie ze mam iny naslap medzi lavou a pravou nohou a v poslednom case citim lave koleno po biku a behu. Googlil som rozne analyzy od jednoduchsich po komplexnejsie, neviem co by bolo vhodne.

0 0

Nazgul • 16. 11. 2021 o 12:34

16. 11. 2021 o 12:34

ostogiske napísal:

inac taka otazka k zaciatocnickemu behaniu

poriesil som si nike pegasusky aj hoka clifton 8 a to zatazenie na lytkach uplne zmyzlo oproti trailovym topankam na asfalte
akurat ze mi v kazdej topanke cca na 3km zacne dost trpnut lava noha a iba ta, dokonca som si aj uplne rozviazoal topanku ci nieje moc utiahnute, robi mi to aj v trailovej topanke co je uz dost dlho zabehntua
nestretol sa s tym niekto uz?

To môže mať 100 rôznych príčin... Od žilového problému, cez šľachy až po krížovú chrbticu, tu ťažko radiť... U mňa napríklad (a ten problém som mal aj na bicykloch) to je klenba a vyriešili to asymetrické vložky (asymetrické v zmysle, že mám rôznu výšku v jednej a druhej topánke)...

0 0

Anonym • 16. 11. 2021 o 12:26

16. 11. 2021 o 12:26

Tak môže byť.😄

0 0

valecek • 16. 11. 2021 o 11:22

16. 11. 2021 o 11:22

nikdy v zivote som nebehaval, dokonca ani ked som hral profi hokej. teraz behavam 2x do tyzdna parny tyzden a 3x do tyzdna neparny. aspon takto som si to nastavil

0 0

Anonym • 16. 11. 2021 o 11:03

16. 11. 2021 o 11:03

edit: násobne viac hodín na bicykli znamená 3 krát - 4 krát toľko najazdených hodín ako nabehaných pri behu s rovnakým efektom redukcie váhy

valecek: neviem či teraz behávaš každý deň ale ak ano a pred tým si nebehal vôbec tak z toho pri väčšej váhe kouká preťaženie kolien, členkov, predkolenia.

0 0

valecek • 16. 11. 2021 o 11:02

16. 11. 2021 o 11:02

lakko dakujem za info, budem na to mysliet, kludne sa necham poucit od skusenejsich.
vcera mi to ale slo samo, ci ma hecla spolocnost aleb o dobre vyspaty, mozno sam by som to zabalil ovela skor
. ak si dam garmin trenera ( postupne mi pridava na intenzite, moment min klus min beh ) nastaveneho ho mam na 5 km, tak budem nadalej trenovat s nastavenim na 5 km.

0 0

lakko • 16. 11. 2021 o 10:57

16. 11. 2021 o 10:57

mam uz nieco nabehane, ale nie som "bezec" venujem sa triatlonu. U mna po par tisicoch odbehnutych km je 10-tka, taka standardna treningova vzdialenost. Pre zaciatocnika je to urcite vela

3 0

Anonym • 16. 11. 2021 o 10:57

16. 11. 2021 o 10:57

Hack3r napísal:

tiez si myslim ze 10km je pre zaciatok moc. ja som ako uplny nebezec zacinal 1, 2, 3, 5, 7, 10km /kazdu vzdialenost tak po 2x/ a pri 12km som zistil ze mojim platnickam resp. nohe sa to nepaci tak som sa z 10 a 7, dostal na 5km ktore som mohol behavat

mam z casti ochrunutu nohu tak tych 5 bolo takych ze to malo vyznam a nemal som potom velke bolesti. ale schudol som za cca 3 mesiace 9 kil len tym ze som behaval.
teraz asi mesiac dozadu som bol 3km a tri dni som mal nohu skoro chromu kua a bojim sa zas zacinat. no od leta som pribral 5kil a to nie je dobre

Tak. Behom sa dajú kilá zhodiť podstatne ľahšie ako napr. bicyklovaním. Ked som sa začal pripravovať na druhý maratón zhodil som 25 kilometrovými behmi /cca. 2 hodinovými/ zo 74 kilo na 68 bez problémov. O pár rokov ked som sa zas dostal na 74 - 75 kilo skúšal som zhodiť kilá na bicykli ale bez šance. Na bicykli by to muselo byť násobne viac hodín denne. 90 a viac kiloví ludia si naivne myslia že pojazdia denne 1 - 2 hodiny na bicykli a maju poriešene.

4 0

ostogiske • 16. 11. 2021 o 10:55

16. 11. 2021 o 10:55

inac taka otazka k zaciatocnickemu behaniu

0 0

valecek • 16. 11. 2021 o 10:36

16. 11. 2021 o 10:36

17 beh

, sedemnásty

prvý s kamosom spolocny. kazdy den mam nejaky pohyb v podstate od mája. plávanie, hokej, bajk fitko.

nikto iba behava, ja mam tyhc sportov clekom dost.

0 0

Hack3r • 16. 11. 2021 o 10:29

16. 11. 2021 o 10:29

1 0

lakko • 16. 11. 2021 o 10:21

16. 11. 2021 o 10:21

odbehnuta vzdialenost ani tempo by v zaciatkoch nemala byt pre teba dolezita, to len k tomu "V stredu dáme 10 km". Druhy beh a hned 10-tka? som zvedavy do kedy ti to vydrzi, ale drzim palce.

1 0

valecek • 16. 11. 2021 o 10:07

16. 11. 2021 o 10:07

lakko lebo ja ho zase motivujem v hokeji, tam som zase doma ja, sme spoluhráči. Trasu som si vybral okolo sídliska a potom sme.este trosku pridali.

On sa asi nudil, no chcelo sa mu ísť, mal nejaké zranenie tak tiež chcel z ĺahka. V stredu dáme 10 km

my sme šli indiánsky beh, keď už som Mal dosť dali sme na min pauzu a šli sme krokom/klusom. Myslím že na to idem pomaly, v podstate si idem garmin trénera, len včera sme si šli takto. Do kopca som si len tak klusal/vidno to aj z mapky. ako som uz pisal, mam síce nadvahu a spusta zraneni ale zase z blata niesom a aktivne sa hybem od decka

0 0

avalsinats • 16. 11. 2021 o 8:16

16. 11. 2021 o 8:16

marekr napísal:

Čaute, ja som tiež začal behať teraz na jeseň, len mam taky problém, že po každom behu (6-7km po sidlisku) ma hrozne bolia kolená. Najmä pod jablkckom a z vnútornej strany kolena. Je to tým ze telo nie je zvyknuté, alebo zlou obuvou? Vďaka za rady.

Ja som mala tiez rovnaky problem. Po asfalte po rovinke a krivala som domov miestami. Teraz na jesen som zacala znovu behat, ale pridala som kopce. Postupne. A citim, ze kolena ovela lepsie. Pri behu do kopca zapajas aj ine svaly ci co, zrejme mi spevnilo aj upony a vazy okolo klbu, neviem. Ale viem, ze je to ovela lepsie a bavi ma to ? vcera som zabehla 12km s elevation gaim 443m s tempom 5:58/km. O tom sa mi niekedy ani nesnivalo.

Edit: elevation gaiN, samozrejme.