Feed Fórum Kalendár Aktivity Mapa

Anonym • 10. 10. 2007 o 9:06

• Outdoorové športy a tréning

🔥

+255

+257

# Výbava # Tréning # Skúsenosti +4 # Poradenstvo # Rady +2

Behanie

Vzhľadom na to že sa dni skracujú a z práce chodím neskoro prestávam mať čas na bike, chcel by som začať aspoň behávať, les mám pod oknom. Nemám s tým ale žiadne skúsenosti, ako začať, načo dávať pozor a pod. Rád si nechám poradiť od skúsenejších bežcov

Zbaliť príspevok

0 0

Pridať komentár

Diskusia (3 716)

Počet na stranu:

3702 príspevkov

Ďalšia strana

1 … 97 98 99 100 101 … 186

Štandardné zobrazenie

Zobrazujeme komentáre od najnovších po najstaršie

Zobraziť všetky

scarinko • 19. 2. 2021 o 16:37

19. 2. 2021 o 16:37

Lost, neznasam rovnu podrazku aka zehlicky resp neviem ako sa tento typ obuvi nazyva . Neskutocne zle sa mi v tom chodi.
Mam aktualne na chodenie/behanie Asics, pred tym som mal Adidas Terrex. ALe vacsina konci s roztrhanou sietkou na malicku.

0 0

Anonym • 19. 2. 2021 o 16:30

19. 2. 2021 o 16:30

Dudo napísal:

Cheesy and delicious Funeral potatoes (snad to vezmes ako (v)tip)

Za akýkoľvek recept som vďačná chlapci a tento bude stáť určite za to

0 1

Lost • 19. 2. 2021 o 16:24

19. 2. 2021 o 16:24

na bežné nosenie mám klasické adidas vs pace s rovnou podrážkou ale takto teda nevyzerajú a to ich nosím stále

0 0

scarinko • 19. 2. 2021 o 16:20

19. 2. 2021 o 16:20

Contagrip po cca 2,5 roku bezneho nosenia

0 0

Dudo • 19. 2. 2021 o 16:05

19. 2. 2021 o 16:05

Cheesy and delicious Funeral potatoes (snad to vezmes ako (v)tip)

0 0

lto • 19. 2. 2021 o 16:03

19. 2. 2021 o 16:03

Obzerance s makom predsa

0 0

Anonym • 19. 2. 2021 o 16:00

19. 2. 2021 o 16:00

Ja som dnes rozmýšľala, čo navarím na tie dva dni 🙈😉

0 0

Nazgul • 19. 2. 2021 o 14:50

19. 2. 2021 o 14:50

Mám ich niekoľko s CG (SpeedCross, SuperCross, SpeedTrak) a šmýka sa len na naozaj vyleštenom povrchu - leštená dlažba (už na grese napríklad nie), lakované podlahy a samozrejme čistý ľad (ale tam sa šmýka všetko)... Takže pokiaľ asfalt, betón (o teréne sa ani baviť nebudeme) tak úplne v pohode...

1 0

Lost • 19. 2. 2021 o 14:42

19. 2. 2021 o 14:42

rozmýšľam, či pred "Gogginsom" radšej preventívne nevymením boty, keďže stavajuce mám už cca piaty rok s nábehom min 1Kkm, takže ako je vidieť z foto, podrážky už moc niet

má niekto Salomony s contagrip podrážkou? podľa recenzii sa v nich na mokrom podklade strašne šmýka... s mojimi som takýto problém nemal, keď boli nové, neviem ako sú na tom súčasne modely

Attachment:

IMG_20210218_194238.jpg

0 0

scarinko • 19. 2. 2021 o 10:24

19. 2. 2021 o 10:24

Na Devin BA som mal asi 100fku

0 0

Anonym • 19. 2. 2021 o 2:19

19. 2. 2021 o 2:19

Neni to sranda behat. Hlavne pri väčšej váhe koli kolenám a členkom. Ja by som nad 90 kilo doporočil maximálne tak rýchlo chodit. Madzi 85 - 90 kilo striedat chôdzu s behom a dlhšie behy len pod 85 kilo.

7 0

scarinko • 19. 2. 2021 o 0:40

19. 2. 2021 o 0:40

Tak beham podla trenerka, her Branislav 😁

0 0

randy • 19. 2. 2021 o 0:33

19. 2. 2021 o 0:33

No asi to bolo rychlo, teda podla tych nastavenych zon

ZO zaciatku behaj pekne pri konverzacnom tempe a potom zrychluj. Este si pamatam na moje zaciatky. To bolo nieco hrozne a nastastie som nemal hodinky s GPS, lebo by som sa doteraz hanbil v kute

)))

0 0

Hack3r • 19. 2. 2021 o 0:32

19. 2. 2021 o 0:32

ako uz pisala Piny, ak to chces brat systematicky tak test v Kompave. lenze to ma vyznam ked uz budes rozbehany, lebo zony teraz a za mesiac budes mat isto posunute. je to tak ako pise randy ohladne zon, tazko je to nastavit. ja beham kludne aj tempo 7min/km a to tam mam tepy okolo 140, lebo beham len ked mam cas a to je tak 1x do tyzdna, teda ja dole tepy nedam nikdy

ale odbehnem 5km uplne v pohode a dal by som aj 10, ale nepotrebujem viac ako tych 5, lebo nemam ciel behavat vela, len sa udrzat v kondicii.
plus mam komplet vyliatu jednu platnicku a uz pri viac ako 7km mi zacne silno trpnut lava noha, takze by som si len doblizil.
behanie je hodne individualne, zalezi od hodne vela faktorov a tak to musis fakt len na sebe odpozorovat co je pre teba dobre

0 0

scarinko • 19. 2. 2021 o 0:22

19. 2. 2021 o 0:22

Po dnesku mam recovery 67 hodin 😁
Pred behom 0 hodin

1 0

randy • 19. 2. 2021 o 0:20

19. 2. 2021 o 0:20

To vies, ze ja sa len desim z tych vysokych pulzov. Pri 6:00 by som mal okolo 110

Ale vy s tym nemate problem behat, tak potom pohodicka. Ale ako pise Hack3r - treba este spomalit, lebo pri tom tempe je to fakt vysoke a aj pulz pri pauze hovori, ze malo toho dost. Na kondicku stacia aj pomale behy, obcas mozes dat nieco ryhlejsie.

A s tymi zonami tazko - to ani ja neviem poladit, takze beham na pocit

2 0

scarinko • 19. 2. 2021 o 0:17

19. 2. 2021 o 0:17

Jj jasne, ja len koli tym zonam som pisal lebo s tym sme dnes laborovali.

0 0

Hack3r • 19. 2. 2021 o 0:15

19. 2. 2021 o 0:15

ak to chces na kondicku ako ja, tak fakt staci light behy. tempo absolutne nie je dolezite pri kondicnom behu, staci kludne behat aj na pocit. ale ked si to meras podla mna zbytocne ist Z3-Z2-Z3, skor by som to dal naopak Z2-Z3-Z2. ale nie som trener ako pisem a ani profi bezec, len co mam skusenosti a ako take znalosti.
tu sa moc odbornej pomoci nedockas tak ci tak

ivan ti rovno naordinuje tempo 4:20 a bez kym ta neiebne

2 1

scarinko • 19. 2. 2021 o 0:07

19. 2. 2021 o 0:07

10 min na km som mal v podstate len 3 minuty po 12minutovom behu, to mi ani nestihlo velmi klesnut, na obrazku to nevidiet dobre, tam som mal minimalny tep 131. WU som zacinal niekde na 10min a zvysoval az niekde k 8kmh (ja to neviem na minuty, pas mam na kmh) kym som nemal okolo 145-150 HR na konci toho 1km.
No a u mna je rozdiel v tepe ked napr pri 6kmh kracam ako chodec s rychlou chodzou vs snazim sa bezat aj ked pomaly. Chodec ma nizky tep a bezec vyssi a pri tej istej rychlosti.

Napr
Vcerajsi a predvcerajsi beh.

Vcera
WU 1000
300-450-600-450-300-200 6min/km
MK 100-200-200-100-100
CD 1000

Utorok
1km WU
200+200 6:00 + 10:00
5x400 + 4x200 6:00 + 10:00
800m CD

0 0

Hack3r • 19. 2. 2021 o 0:02

19. 2. 2021 o 0:02

trening trening a trening...nijak inac nedocielis to co chces

randy beha roky, tie tepy mas primerane zacinajucemu bezcovi, ale pri tempe 10km/min mas vysoky tep, ved to je rychla chodza, tam by ti to malo ist na cca 120 a menej. prve behy by si mal mat v zone 2, zbytocne ist do tempa z3 ked nemas v podstate ziadny zaklad. stale lepsie ako sediet na riti, ale byt tebou idem tempo nie 6min/km ale 6:30 - 7min/km az to ides v nizsich tepoch. a zvysit tempo po par behoch aby si videl co to urobi
To ale pisem len z pohladu toho co mam odsledovane na sebe a od kamarata co trenuje, plus vseobecnych pouciek

no aspon nemam tendenciu sa smiat niekomu kto zacina s behom, lebo ja som na prvy krat neodbehol ani cely km v kuse