Feed Fórum Kalendár Aktivity Mapa

Anonym • 10. 10. 2007 o 9:06

• Outdoorové športy a tréning

🔥

+255

+257

# Výbava # Tréning # Skúsenosti +4 # Poradenstvo # Rady +2

Behanie

Vzhľadom na to že sa dni skracujú a z práce chodím neskoro prestávam mať čas na bike, chcel by som začať aspoň behávať, les mám pod oknom. Nemám s tým ale žiadne skúsenosti, ako začať, načo dávať pozor a pod. Rád si nechám poradiť od skúsenejších bežcov

Zbaliť príspevok

0 0

Pridať komentár

Diskusia (3 716)

Počet na stranu:

3702 príspevkov

Ďalšia strana

1 … 54 55 56 57 58 … 186

Najnovšie komentáreNajnovšie Najlepšie komentáreNajlepšie

Nazgul • 20. 1. 2020 o 14:05

20. 1. 2020 o 14:05

Samozrejme, veď to nie je nič nové... Ani v 90-tych rokoch nebolo...

0 0

Hack3r • 20. 1. 2020 o 14:16

20. 1. 2020 o 14:16

Nazgul napísal:

Opýtam sa plošne tunajších aktérov: Máte skúsenosti s low carb stravovaním a dlhšími behmi? Nikdy som doteraz tak nefungoval, ale nakoľko potrebujem dať čo to dolu z váhy, tak som to začal praktizovať... No ale ten pocit, keď na 15km začnete vidieť čiernobielo a po dobehnutí domov nevládzete odomknúť dvere, tak to nie je feeling, ktorému by som nejako holdoval... Poddá sa to, alebo treba nejako suplementovať? Som síce vyštudovaný TT tréner (pred X rokmi

), ale do stravy som bol vždy blbý...

bavil som sa o tom s kolegom ktory behava desiny a polmaratony. maratony zatial odklada

no a hovoril ze na low carbo mu isla vykonnost hodne dole, takze sice schudol ale efekt pre sportovy vykon negativny. mozno mu ale len metabolizmus este neprepol na low carb. presiel zas na stravu ktoru jedaval predtym a vykonnost sa mu vratila

1 0

Anonym • 20. 1. 2020 o 18:29

20. 1. 2020 o 18:29

Nazgul napísal:

Samozrejme, veď to nie je nič nové... Ani v 90-tych rokoch nebolo...

Nie je to samozrejmé. Takto sa nebehalo. To co som dal je iný systém. Menej polarizovany - intenzívneší tréning. Napríklad ten týždeň v grafe je takmer 50 % objemu na úrovni anaeróbneho prahu a intenzívnejšie. Pri danom výkone - rýchlosti behu niečo šialené. Po každom tréningu sme nechápali ako je to možné, že to dal. Ved tam bol polmaraton za 1:07:50, 36 km - takmer maratón za 2:27 hod. /nebyť snehu/, 4 x 4 km po 3:07 a ešte 7 x 1 km po 2:58 min/km. A každý tréning - ,,pretek,, v tom týždni po dobehu s hodnotením bežalo sa vynikajúco, bežalo sa výborne - až na 36 ku v snehovej fujavici kde zhodnotil že sa bežalo len dobre. Sa nečudujem. Na bicykli som toho mal dosť.

V 90 tych rokoch a aj predtým sa behali podstatne vacsie objemy - polarizovaný tréning a tazilo sa z talentu, vysokohorskej pripravy a mozno aj z chemickej pripravy.

Predtým ako prišiel ku mne a trénoval u víťazov Košického medzinárodného maratónu mieru trénoval tak ako trénovali títo borci ale pre menší talent sa zastavil na 1:10:30 hod. V pretekoch - po vyladení. Nie v rámci tréningu v strede ,,nabitého,, týždňa a ešte o dve a pol minúty rýchlejšie.

0 0

Hack3r • 20. 1. 2020 o 18:45

20. 1. 2020 o 18:45

ivan a ty behavas?

0 0

Anonym • 20. 1. 2020 o 18:54

20. 1. 2020 o 18:54

Behal som. Košický maratón som dal v devätnástich rokoch za 3:02 hod.

1 0

Hack3r • 20. 1. 2020 o 18:59

20. 1. 2020 o 18:59

no vidis a to bolo pred sto rokmi, tak ja nechapem naco tu postujes tie tvoje metody

0 0

Anonym • 20. 1. 2020 o 19:04

20. 1. 2020 o 19:04

ForestRunner napísal:

Jééj tak som si trochu zaspomínal , som tam na 23. mieste

Výborný výkon. Za tebou dobehol Erik Mikuš. Nepoznal si ho náhodou ? Začínal u mna s behom ako žiak SOU elektrotechnického na Rybničnej. Trénovali sme tam na kolečku okolo malého rybníka /už asi vyschol/, na ihrisku školy a tuším dačo aj na Interi.

0 0

Anonym • 20. 1. 2020 o 19:10

20. 1. 2020 o 19:10

Hack3r napísal:

no vidis a to bolo pred sto rokmi, tak ja nechapem naco tu postujes tie tvoje metody

Lebo sú lepšie ako súčasné a aj minulé okrem mojej. Najlepší Slováci - okrem ,,afričana,, Sahajdu behajú teraz polmaratón o 3 - 4 minúty pomalšie a pritom ešte trénujú tretinu roka vo vysokej nadmorskej výške, kde získali ,,za darmo,, dalšie 2 minúty.

0 0

Hack3r • 20. 1. 2020 o 19:14

20. 1. 2020 o 19:14

ja netvrdim opak ivan, ale si v behani teroretik a tu na fore su povacsinou len hobby bezci. zbytocne tu budes hadzat tabulky, grafy a tonu omacky okolo toho. v podstate je to bez odozvy a bez realneho vyuzitia. je mi jasne ze sportom zijes cely zivot, no naozaj si zvaz co sem ma vyznam davat a co naopak absolutne. bezne sa tu beha medzi 5-6 minut/km, takze je fakt zbytocne sem davat treningove plany pre raketove tempo

2 0

ForestRunner • 20. 1. 2020 o 19:32

20. 1. 2020 o 19:32

Hosť napísal:

Samozrejme poznám , kedže som behal aj na dráhe tak som často vídaval .

1 0

Anonym • 20. 1. 2020 o 20:01

20. 1. 2020 o 20:01

Hack3r napísal:

Nerozumieš tomu, nemáš prehľad. Nedal som tu tréningový plán ale reálne odbehaný týždeň.
Behá sa tu aj 7 kilometrový pretek po 3:29 minut/km. Aký teoretik ? Praktik. Tréner - v praxi - so všetkým čo k praktickému tréningu patrí - praktická odborná športová masáž pretekára, praktické manažovanie vymyslením nie okopčením, nie vygooglením, vymyslením nového tréningového systému ktorý oproti ostatným už neúčinným klasickým systémom viedol k výraznému zlepšeniu už neperspektívneho, nedostatočne talentovaného bežca ktorý nakoniec získal titul majstra Slovenska v cestnom behu, v pretekoch nechal za sebou bežcov Dukly, neperspektívny bežec patrí nakoniec historicky medzi 10 najlepších Slovákov /ak nerátame bežcov českej národnosti pretekajúcich určitú dobu za Duklu BB, .../ v polmaratóne. Prakticky.

1 0

lto • 21. 1. 2020 o 15:28

21. 1. 2020 o 15:28

Lost napísal:

Volodja dík, prihlásený som na Lazovu 100ku, takže bude to masaker, som zvedavý pokiaľ dôjdem...

Pocitaj ale s tym, ze to je naozaj cca 114-115km, nie 100ka

/cca 3400-2500 vyskovych/.. vela ludi to inak chodi za viac ako 24h, ale ti co dobiehaju prvi /pod 11hodin/ su z inej planety .. bol som to uz 3x bajkom /videl som tych prvych behat/, aj bajkom je to v aprili celkom dost makacka, aj ked vela km je po asfalte. Minuly rocnik to bolo teda dost drsne. 2006 zas som skoro zhorel. Som zvedavy tento rok

/inak behat/peso ist toto, tak ma odvazaju uz s prvej obcerstvovacky na Bradle

/

Inak citam, citam /od starsieho data/ a pozeram, ze tento mesiac zrazu strasne vela prispevkov. A naraz vidim, ze uz aj tu trenuje znamy element, tak mi je to jasne

/dovtedy to bolo fajn citanie

2 0

Lost • 21. 1. 2020 o 16:25

21. 1. 2020 o 16:25

lto viem, propozície mám naštudované, uvidíme, ako to pôjde v reáli

že budem aspoň 20h na nohách je mi jasné

1 0

Anonym • 22. 1. 2020 o 5:55

22. 1. 2020 o 5:55

randy napísal:

Take objemy uz nik v treningu nebeha a druha faza uz nebyva bezecka.

Devin-BA nie su preteky, ktore vy vyhladavali vytrvalci. Staci sa pozriet na prvych 10 miest z minuleho roka https://www.sportsofttiming.sk/sk/zavod/results/3828?rid=3154&eventid=1
Tych zahranicnych nepoznam, no zo Slovakov je len Jozko Urban maratonec, Matus Verbovsky drahar a triatlonista a vsetci ostatni su drahari.

A preto, že už nik v tréningu také objemy nebehá a druhá fáza už nebýva bežecká, preto za posledných takmer 20 rokov nik okrem Sahajdu a Vitka polmaratón pod 1:07 hod. nezabehol. Len títo dvaja Slováci. Sahajda, ktorý takéto objemy behá, naviac veľkú časť z nich vo vysokej nadmorskej výške a Vitko ktorý kde a akými objemami trénoval s istotou neviem ale pochybujem že by nabehal ročne objem menší ako 5 000 km /toľko majú niektorí zanietenejší účastníci cestných behov bez výraznejších výsledkov/ ktorým dosiahol spomenutý výkon. Do roku 2001 dosiahlo za 18 rokov výkon pod 1:07 hodiny 17 Slovákov kým za posledných 19 rokov dvaja. Zrejme aj vdaka tomu ako píšeš že sa teraz behá - nie ,,Takými objemami,, , druhá fáza už nebýva bežecká, ... Takto sa teraz behá ? Takto sa má behať v pretekoch ? Takto pomaly ?
To čo som dal 168 km za 7 dní v najťažších týždňoch prípravy nie sú veľké objemy ale veľká intenzita. Takmer polovica zo 168 km - 81 km sú úseky, beh na ANP. 81 km za týždeň pace 3:19 min/km. Každý deň v priemere 12 km pace 3:19 min/km. Týždenný priemer pace všetkých 168 km /aj s 87 kilometrami klusania tempom 4:25 min na km pri pulze 125 bpm/ bol 3:53 min/km - denne 24 km. Ani ročný objem 5000 km nie je až ,,Taký veľký objem,, a aj napriek tomu bol postačujúci na polmaratón pod 1:07 hod. naviac bez prípravy vo vysokej nadmorskej výške. Tréningom v 240 m.n.m.

Devín-BA sú vytrvalostné 12 kilometrové bežecké preteky. Vyhľadávajú ich a presadia sa v nich kvalitní vytrvalci špecializujúci sa na trate od 5 000 m po maratón. Pre strednotratiarov a šprintérov sú určené preteky do 1 500 m. Vytrvalec nerovná sa maratónec ale bežec od 5 000 m po maratón prípadne dlhšie neolympijské disciplíny - trate /ultramaratóny s rozličnou dlžkou trate/.

0 0

knieza1 • 29. 1. 2020 o 8:08

29. 1. 2020 o 8:08

Ahojte, viete odporuciť nejaku nezateplenu bundu proti vetru? Nieco s dobrým pomerom cena / výkon, Nepotrebujem ziadne ultra lahke verzie. Hlavne nech ma dobru priedusnost. Dakujem

0 0

Hack3r • 29. 1. 2020 o 8:13

29. 1. 2020 o 8:13

ja mam tuto a je super Test , Ferrino Kunene Isto sa da najst nieco podobne aj v Decathlone a ya rozumny peniaz

0 0

Dudo • 29. 1. 2020 o 9:16

29. 1. 2020 o 9:16

Skus blizsie vysvetlit "proti vetru" a zaroven "dobru priedusnost"...?

0 0

Nazgul • 29. 1. 2020 o 9:50

29. 1. 2020 o 9:50

Predpokladám "paropriepustnosť" smerom von... Ja mám dve bundy, obidve z hľadiska "vetruodolnosti" rovnaké, ale v jednej sa potím ako somár v kufri a druhá pekne odvádza vlhkosť von... Je v tom rozdiel...