Feed Fórum Kalendár Aktivity Mapa

Anonym • 10. 10. 2007 o 9:06

• Outdoorové športy a tréning

🔥

+255

+257

# Výbava # Tréning # Skúsenosti +4 # Poradenstvo # Rady +2

Behanie

Vzhľadom na to že sa dni skracujú a z práce chodím neskoro prestávam mať čas na bike, chcel by som začať aspoň behávať, les mám pod oknom. Nemám s tým ale žiadne skúsenosti, ako začať, načo dávať pozor a pod. Rád si nechám poradiť od skúsenejších bežcov

Zbaliť príspevok

0 0

Pridať komentár

Diskusia (3 716)

Počet na stranu:

3702 príspevkov

Ďalšia strana

1 … 130 131 132 133 134 … 186

Najnovšie komentáreNajnovšie Najlepšie komentáreNajlepšie

scarinko • 20. 10. 2022 o 14:57

20. 10. 2022 o 14:57

35, to je to co nevieme ale tiez si myslim ze ona bude mat bud vysoke max alebo je mimozemstan

problem je ze jej max tazko zistime kedze skor ako jej vyskoci max HR ma problem s dychanim koli zmensenej branici

0 0

avalsinats • 20. 10. 2022 o 15:00

20. 10. 2022 o 15:00

Ja mam bezne vyssie tepy. Toto je utorkovy ranny beh, s kamoskou, kecali sme. Pri tempe 5:30 priemer 164.

1 0

scarinko • 20. 10. 2022 o 15:04

20. 10. 2022 o 15:04

Tak ale ty to mas pri 5:30 nie 7:30 🙂

Este som nasiel toto ale je to trochu zle vidiet

0 0

Nazgul • 24. 10. 2022 o 13:19

24. 10. 2022 o 13:19

scarinko Ale aj tá kroková kadencia je divoká... 169 priemer?

0 0

scarinko • 24. 10. 2022 o 13:27

24. 10. 2022 o 13:27

kratke nozky

0 0

Rachela MTHIKER • 24. 10. 2022 o 13:40

24. 10. 2022 o 13:40

To predsa vobec nie je vela pri behu.

3 0

Nazgul • 24. 10. 2022 o 13:48

24. 10. 2022 o 13:48

Neviem, mne ukazuje Suunto na záznamoch 85 - 90...

Edit: Keď som si to prerátal podľa počtu nameraných krokov, tak to vyzerá, že to ukazuje "dvojkroky"... Divné, ale len tak to sedí... Takže v takom prípade beriem späť, len mi je divné, že by som robil len metrové kroky...

0 0

srekac • 24. 10. 2022 o 13:57

24. 10. 2022 o 13:57

Nazgul suunto to ukazuje ako "rotates" aj pri behu. V principe to znamena x 2 a mas tu hodnotu porovnatelnu so scarinkom. Cize on ma 169 a ty mas (85*2 - 90*2) → 170-180 co je taka normalna

1 0

scarinko • 24. 10. 2022 o 13:57

24. 10. 2022 o 13:57

Co? To je blbost. Ja mavam tak 140-150 a to mi vsetci vravia ze ja mam velmi malo a mal by som mat viac.

0 0

Nazgul • 24. 10. 2022 o 14:01

24. 10. 2022 o 14:01

Normálne by som sume 3 kroky za sekundu neuveril, ale matematika nepustí...

0 0

lapaloma • 24. 10. 2022 o 14:09

24. 10. 2022 o 14:09

169 je akurát, ale tak počkajme na Ivana

každopádne ja mávam priemer okolo 140 a určite mám nízku kadenciu

2 0

scarinko • 24. 10. 2022 o 14:12

24. 10. 2022 o 14:12

aj ja a pritom mam pocit ze keby som mal robit mensie kroky tak uz cupitam ako baletka

0 0

lapaloma • 24. 10. 2022 o 14:13

24. 10. 2022 o 14:13

nemáš robiť menšie kroky máš robiť dlhšie a častejšie a tak bežať rýchlejšie

2 0

scarinko • 24. 10. 2022 o 14:15

24. 10. 2022 o 14:15

no ale ked chces zaklad tak nebudem behat tempo 5:00 aby som mal 170 frekvenciu ale aj rovnaky tep

0 0

srekac • 24. 10. 2022 o 14:55

24. 10. 2022 o 14:55

ja som pozrel nejake svoje behy
- bezny poklus cca 170
- ked je velmi kopcovity beh tak sa to zvysi o 5-6
- pretekova kadencia cca 180
→ trochu matiky: pri maratone (42km) som urobil priblizne 32 000 krokov ,= jeden krok cca 1,3metra
→ v beznom behu to vychadza cca 1,1 metra / krok

→ trochu spekulacie: udajne kipchoge behava medzi 180-190 (preteky), ak ratame ze maratonsku vzdialenost zabehne za cca 2hod (120min), tak potom jeden krok vychadza skoro na 2 metre (cize nie krok, ale skok

)

4 0

muffin • 24. 10. 2022 o 20:19

24. 10. 2022 o 20:19

U mna je to bez ohladu na tempo stale okolo 180. Tak to mam zauzivane, odkedy som sa niekde docital, ze kadencia by mala byt stale relativne vysoka aj pri pomalsom tempe a menit by sa mala "len" dlzka kroku. Aj mi je to takto prirodzenejsie, pomalsia kadencia, povedzme pod 170 mi je uz dost neprirozena, rychlejsiu - 190-200 viem udrzat len kratkodobo.

0 0

Hack3r • 24. 10. 2022 o 20:34

24. 10. 2022 o 20:34

No ja som si dnes povedal ze zas skusim zacat a dal som 2km na zaciatok a celkom ok. Trochu viac ako obvykle mi trpne tetaz noha z platnicky ale dufam ze to nejak rozbeham. Bo po robote uz je tma na bike a posilka ma nebavi.

0 0

Anonym • 24. 10. 2022 o 20:52

24. 10. 2022 o 20:52

tuto je kadencia zverenca 182 a 181 spm z pretekov - vlaňajších, pri nových Slovenských rekordoch v behu 10 000 m a 5 000 m na dráhe, kat. M55, pri pace 3:33 je kadencia 181, pri behu na 10 000 m s pace 3:42 je kadencia 182, v tomto prípade bola vyššia rýchlosť dosiahnutá znížením kadencie - predĺžením kroku o 7 cm pri behu na 5 000 m, pri 10 000 m bola priemerná dĺžka krokov 1,49 m kým pri 5 000 m bola 1,56 m, Kipchoge má dĺžku kroku 1,87 m pri pace 2:53 a kadencii 185 /mirec16 - a kedže nové rekordy robia pretekári pod najlepším odborným vedením tak si si dúfam vedomý s kým tu máš do činenia nie že ako si to minule zas neodhadol ,,a keby ten zverenec mal trenera co sa tomu ozaj rozumie, to by bolo 😉,,

- takže nie ,,by bolo,, ale reálne je/

kadencia podobne ako pulzy pri porovnávaní rôznych bežcov nie je veľmi relevantný ukazovateľ, u rôznych bežcov pri behu rovnakou rýchlosťou môže byť väčšia alebo menšia kadencia v závislosti nie len od dĺžky dolných končatín /dlhšie nohy zväčša u vyšších bežcov/ ale aj od kĺbovej pohyblivosti a sily svalov dolných končatín od členkov cez lýtka až po stehná a pánvu, nižší bežec s dobrou pohyblivosťou a silou svalov môže mať pri rovnakej rýchlosti menšiu kadenciu ako vyšší, kadencia zohráva dosť dôležitú rolu v závere pretekov kde má zväčša rýchlejší finiš /záverečné zrýchlenie/ bežec s kratšími nohami - keď sa blížia do cieľa dvaja takíto bežci vždy tipujem že vyhrá ten s kratšími nohami ktorý viac zrýchli väčším zvýšením kadencie