Ja som tiež začal na zimnú prípravu trošku behať. Ale najmä nejaký trail alebo mix. Budem to takto striedať s bajkom, keď sa bude dat. V zime ma beh baví a teším sa na to. Minule som dal 16,5 km ale po ceste. 8 km hore asi 450 výškových a potom dolu, taký okruh a išlo sa mi na moje prekvapenie super. Ani neviem či som niekedy dal taký dlhý beh.
Ale otec chce ísť budúci rok Štefánika trail 140 km a dá sa posledných 50 km ist doprovod, tak rozmýšľam, že by som šiel s ním. No ale už vidím ako bude vonku sa otepľovať a už behanie pôjde bokom a v marci už ani nepomyslim
Ale otec chce ísť budúci rok Štefánika trail 140 km a dá sa posledných 50 km ist doprovod, tak rozmýšľam, že by som šiel s ním. No ale už vidím ako bude vonku sa otepľovať a už behanie pôjde bokom a v marci už ani nepomyslim
Neviem koľko máš nabehané, ale ak s tým iba začínaš, treba sa skôr zamerať na poriadne prevedenie techniky behu, začať s miernymi tempami, povedzme 6:00 min/km a postupne zrýchlovať a zlepšovať techniku. Predsa kĺby a väzy si musia na iný druh pohybu zvyknúť. Následne riešiť ostatné . Ja osobne ANP pri behu neriešim, skôr sa zameriavam na cielené tempo a vzdialenosti.
. Ja osobne ANP pri behu neriešim, skôr sa zameriavam na cielené tempo a vzdialenosti.
Veru zacinam, a chcel by som tomu vniest nejaky system, nech to ma aj vyznam a prinos na jar... Zacal som pred mesiacom, 2-3x tyzdenne postupne od cca 4,5km/25min po zatial vcerajsich 9,5km/50min, zatial mam tempo cca 5:30 min/km pri +- (teda skor + 
) aep z biku. Minuly tyzden som mal aj 5:05 min/km, ale tam som bol tepovo vyrazne nad aep(bikovym), nejakych 10-12 uderov.
) aep z biku. Minuly tyzden som mal aj 5:05 min/km, ale tam som bol tepovo vyrazne nad aep(bikovym), nejakych 10-12 uderov.
ja osobne by som proste začal behať tak, aby ťa to bavilo a neriešiť žiadne tepy, tempo a pod Pre mňa beh tiež bol zo začiatku ako za trest ale keď si tam nájdeš to svoje, prospeje ti to tak či tak 
Skús vybehnúť do lesa, skús schody (v ndca odporúčam tie na cintorín ), skús ovál či intervaly uvidíš čo ťa baví...vždy lepšie ako sedieť doma pri pc a gúgliť v akých tepoch máš behať ?
Pre mňa beh tiež bol zo začiatku ako za trest ale keď si tam nájdeš to svoje, prospeje ti to tak či tak Skús vybehnúť do lesa, skús schody (v ndca odporúčam tie na cintorín ), skús ovál či intervaly uvidíš čo ťa baví...vždy lepšie ako sedieť doma pri pc a gúgliť v akých tepoch máš behať ?
Neboj, neni to na ukor samotneho behu Tie schody uz som si bol omrknut, mam ich v plane postupne zaradovat na intervaly... Ale nerad nieco robim len tak bez systemu, preto som si ho chcel do toho zaviest... Proste vyhovuje mi nalinkovany plan Zatial len pridavam objemy a zistujem si vydrz a tempo.
Tie schody uz som si bol omrknut, mam ich v plane postupne zaradovat na intervaly... Ale nerad nieco robim len tak bez systemu, preto som si ho chcel do toho zaviest... Proste vyhovuje mi nalinkovany plan Zatial len pridavam objemy a zistujem si vydrz a tempo.
Chalani novodubnickí, tak aj som sa nedávno nechal zlákať na behanie. Naposledy som sa s behom naozaj trápil v rámci telesnej výchovy na základke. A teraz reku nech nehnijem doma keď nebudem bajkovať - hlavne v zlom počasí. Prečítal som si o začiatočníckych chybách a následne ich všetky urobil (tenisky z netu, žiadna lekárska prehliadka, tréner...) a proste som jedného dňa vybehol. No vybehol - vydriapal som sa nejak na Dubovec od Enicsu a potom dole cez Kaňovú, hore na salaš a zgúlal sa nejak dole do mesta. Pár mesiacov dozadu. Odvtedy som si to dám v priemere tak dvakrát do týždňa. Už je to lepšie ako kedysi ale behom by som to stále nejak nenazýval Nesledujem si tep, ani neviem koľko je to km a aké prevýšenie a stále lapám po dychu Dvakrát som si odpálil koleno, na dva týždne. Teraz v sobotu som si asi preťažil(?) členok. Ale baví ma to a tak s tým plánujem pokračovať, pre radosť, tak snáď si neublížim.
Nesledujem si tep, ani neviem koľko je to km a aké prevýšenie a stále lapám po dychu Dvakrát som si odpálil koleno, na dva týždne. Teraz v sobotu som si asi preťažil(?) členok. Ale baví ma to a tak s tým plánujem pokračovať, pre radosť, tak snáď si neublížim.
tak to tolko nesil a občas jednoducho svalaj len krokom v strmom hore aj dolu.. ja som tiež skončil z behaním pred 20 rokmi ,ked som v v TN s hviezdami hrával hokejbal.... teraz v medziobdobí som začal trosku akože behať, skor pajdať
mam 60km ,polovicu v teréne nad sídliskom, a docela ma to chytilo, už som prestal mať svalovicu
len mi treba vymaniť tenisky za terénne, lebo inovy som zodral v meste po asflate a v blatku to už nedrží:)
mam 60km ,polovicu v teréne nad sídliskom, a docela ma to chytilo, už som prestal mať svalovicu
len mi treba vymaniť tenisky za terénne, lebo inovy som zodral v meste po asflate a v blatku to už nedrží:)
nakoniec sa človek vždy poučí až na vlasných chybách, nech si prečíta čokoľvek
ja som začínal behať okolo mesta, čo bola nuda a bolo tam moc ľudí na môj vkus tak som sa presunul do lesa, tam je to fajn, vypneš, bolia z toho menej kolená a zapájaš viac svalov pre mňa fungovala ako dobrá motivácia behať cestičky, ktoré som prejazdil na bajku a tak som sa dopracoval až ku stavu, že v rámci prokrastinácie ubehnem aj maratón keď to nejakým zvráteným spôsobom človeka baví, ani tú bolesť necíti a telo si zvykne na všetko
ja som začínal behať okolo mesta, čo bola nuda a bolo tam moc ľudí na môj vkus
tak som sa presunul do lesa, tam je to fajn, vypneš, bolia z toho menej kolená a zapájaš viac svalov pre mňa fungovala ako dobrá motivácia behať cestičky, ktoré som prejazdil na bajku a tak som sa dopracoval až ku stavu, že v rámci prokrastinácie ubehnem aj maratón keď to nejakým zvráteným spôsobom človeka baví, ani tú bolesť necíti a telo si zvykne na všetko 