Tak toto je vysoko individuálne. Presne si to môžeš nastaviť len po vyšetrení u športového lekára alebo napríklad v Kompava Metflex ZA. Buď jazdou na biku alebo behom na páse. Až oni zistia presnú hodnotu laktátu, tvoje zóny a všetko ostatné.
Ale ako Ivan vravieva, tepy nie sú dôležité, dôležité je tempo
Tepy sú naozaj individuálne. Mne sa dobre beží aj pri vysokých tepoch a nepotrebujem po nich dlhú regeneráciu. Malo by ale platiť pravidlo, že čím si trénovanejší, tým nižšie tepy máš ? Ale ako pozerám na STRAVA niektorých borcov, hoci mám tepy vyššie ako oni, tempo mávam lepšie a to bežím v teréne s prevýšením ? Ale keďže nemám ambíciu vyhrať olympiádu, tak to nejako neriešim ? Bežím, keď mám chuť a čas popri povinnostiach, u mňa je to hlavne psychohygiena. Nie som profesionál, i keď nejaké tie preteky za sebou už mám. Ak sa chceš behu venovať viac ako len na hobby úrovni, tak na to sú tu určite iní špecialisti ako ja a na nete nájdeš kopec centier, kde ti s
tým poradia ?
Takto to vyzerá, keď namerajú chlapa, aby si mal predstavu o údajoch, ktoré z toho vylezú. Je ich oveľa viac, celkovo 5 strán kadečo ?
Ale ako Ivan vravieva, tepy nie sú dôležité, dôležité je tempo
Tepy sú naozaj individuálne. Mne sa dobre beží aj pri vysokých tepoch a nepotrebujem po nich dlhú regeneráciu. Malo by ale platiť pravidlo, že čím si trénovanejší, tým nižšie tepy máš ? Ale ako pozerám na STRAVA niektorých borcov, hoci mám tepy vyššie ako oni, tempo mávam lepšie a to bežím v teréne s prevýšením ? Ale keďže nemám ambíciu vyhrať olympiádu, tak to nejako neriešim ? Bežím, keď mám chuť a čas popri povinnostiach, u mňa je to hlavne psychohygiena. Nie som profesionál, i keď nejaké tie preteky za sebou už mám. Ak sa chceš behu venovať viac ako len na hobby úrovni, tak na to sú tu určite iní špecialisti ako ja a na nete nájdeš kopec centier, kde ti stým poradia ?
Takto to vyzerá, keď namerajú chlapa, aby si mal predstavu o údajoch, ktoré z toho vylezú. Je ich oveľa viac, celkovo 5 strán kadečo ?
Prílohy:
scarinko
Toto téma behanie. Nie behanie - chôdza - behanie
Tento tréning je skoro celý dobre len v strednom riadku by som prehodil označenie jednotiek
12 min ~ 6 min/km
3 min ~ 10 min/km
12 min ~ 6 min/km
a vyzeralo by to nasledovne:
12 min ~ 6 min/km
3 min/km ~ 10 min
12 min ~ 6 min/km
Toto téma behanie. Nie behanie - chôdza - behanie
Tento tréning je skoro celý dobre len v strednom riadku by som prehodil označenie jednotiek
12 min ~ 6 min/km
3 min ~ 10 min/km
12 min ~ 6 min/km
a vyzeralo by to nasledovne:
12 min ~ 6 min/km
3 min/km ~ 10 min
12 min ~ 6 min/km
scarinko Posledne dva tyzdne? nic 
Len som na trenazeri 
Nechcelo sa mi ist do zimy. A momentalne 66 kilo.
Len som na trenazeri Nechcelo sa mi ist do zimy. A momentalne 66 kilo.
trening trening a trening...nijak inac nedocielis to co chces randy beha roky, tie tepy mas primerane zacinajucemu bezcovi, ale pri tempe 10km/min mas vysoky tep, ved to je rychla chodza, tam by ti to malo ist na cca 120 a menej. prve behy by si mal mat v zone 2, zbytocne ist do tempa z3 ked nemas v podstate ziadny zaklad. stale lepsie ako sediet na riti, ale byt tebou idem tempo nie 6min/km ale 6:30 - 7min/km az to ides v nizsich tepoch. a zvysit tempo po par behoch aby si videl co to urobi
To ale pisem len z pohladu toho co mam odsledovane na sebe a od kamarata co trenuje, plus vseobecnych pouciek no aspon nemam tendenciu sa smiat niekomu kto zacina s behom, lebo ja som na prvy krat neodbehol ani cely km v kuse
randy beha roky, tie tepy mas primerane zacinajucemu bezcovi, ale pri tempe 10km/min mas vysoky tep, ved to je rychla chodza, tam by ti to malo ist na cca 120 a menej. prve behy by si mal mat v zone 2, zbytocne ist do tempa z3 ked nemas v podstate ziadny zaklad. stale lepsie ako sediet na riti, ale byt tebou idem tempo nie 6min/km ale 6:30 - 7min/km az to ides v nizsich tepoch. a zvysit tempo po par behoch aby si videl co to urobiTo ale pisem len z pohladu toho co mam odsledovane na sebe a od kamarata co trenuje, plus vseobecnych pouciek
no aspon nemam tendenciu sa smiat niekomu kto zacina s behom, lebo ja som na prvy krat neodbehol ani cely km v kuse 
ak to chces na kondicku ako ja, tak fakt staci light behy. tempo absolutne nie je dolezite pri kondicnom behu, staci kludne behat aj na pocit. ale ked si to meras podla mna zbytocne ist Z3-Z2-Z3, skor by som to dal naopak Z2-Z3-Z2. ale nie som trener ako pisem a ani profi bezec, len co mam skusenosti a ako take znalosti.
tu sa moc odbornej pomoci nedockas tak ci tak ivan ti rovno naordinuje tempo 4:20 a bez kym ta neiebne
tu sa moc odbornej pomoci nedockas tak ci tak
ivan ti rovno naordinuje tempo 4:20 a bez kym ta neiebne 