Keď začínaš cvičiť po x čase odpalis sa vždy aj keby si cvičil 10 rokov 
nie nie to bolo pocas pripravy na sutaz, uz som bol dost dobre rozbehnuty
Tom Dumoulin 10Km za 32:38
https://road.cc/content/news/cycling-live-blog-15-november-2021-287787
https://road.cc/content/news/cycling-live-blog-15-november-2021-287787
Možno utekal na WC.
Každopádne, klobúk dole.
Chlapi chcem sa niečo poradiť. Ivan a určite aj iní skúsení bežci a cyklisti budú asi vedieť o čo mi ide a možno to riešia aj oni.
Celý život športujem, ale primárne som sa behu a cyklistike nikdy nevenoval. Teraz na staré kolená (budem mať 45) a asi to bude aj touto dobou ma práve tieto individuálne športy, ktoré sa kľudne dajú robiť aj v noci začali baviť. Predtým som behával a bikoval rôzne, ale skôr podľa nálady. V súčasnosti jazdím na biku podľa tréningov, ktoré mi odporučil Garmin. Každú zimu začnem viac aj behať, pretože keď je napríklad mokro strašne nerád bikujem. Tak som si do Garminu pridal aj behanie. Dal som si to tak, že v rovnaký deň mám intenzívny tréning na biku a potom beh a zase v rovnaké dni jazdu v Zóne 2 a beh v Zóne 2. Tu teraz prídu moje otázky:
1. Môžem to podľa počasia a chuti striedať? Bude vadiť ak napríklad v Zóne 2 budem iba bikovať a behať iba občas? Mám dlhodobo problémy s kolenami a preto som začal aj viac bikovať a ten beh v Zóne 2 mi nerobí dobre. Neviem tam bežať správnou technikou, je mi to veľmi neprirodzené a okrem toho že trpia nohy, trpím aj psychicky z toho, ako čaptavo bežím Chápem správne, že keď mi dá beh napríklad 1 hodinu v zóne 2, tak na biku musím ísť aspon 2 hodiny, aby sa to vyrovnalo?
2. Intenzity sa budem snažiť robiť aj na biku a aj behom. Ale tiež ak bude nejaké extrémne počasie, tak to asi radšej odbehnem. Lebo je mi jasné, že keď budem makať iba na biku, tak beh sa nezlepší. Alebo sa mýlim?
Celý život športujem, ale primárne som sa behu a cyklistike nikdy nevenoval. Teraz na staré kolená (budem mať 45) a asi to bude aj touto dobou ma práve tieto individuálne športy, ktoré sa kľudne dajú robiť aj v noci začali baviť. Predtým som behával a bikoval rôzne, ale skôr podľa nálady. V súčasnosti jazdím na biku podľa tréningov, ktoré mi odporučil Garmin. Každú zimu začnem viac aj behať, pretože keď je napríklad mokro strašne nerád bikujem. Tak som si do Garminu pridal aj behanie. Dal som si to tak, že v rovnaký deň mám intenzívny tréning na biku a potom beh a zase v rovnaké dni jazdu v Zóne 2 a beh v Zóne 2. Tu teraz prídu moje otázky:
1. Môžem to podľa počasia a chuti striedať? Bude vadiť ak napríklad v Zóne 2 budem iba bikovať a behať iba občas? Mám dlhodobo problémy s kolenami a preto som začal aj viac bikovať a ten beh v Zóne 2 mi nerobí dobre. Neviem tam bežať správnou technikou, je mi to veľmi neprirodzené a okrem toho že trpia nohy, trpím aj psychicky z toho, ako čaptavo bežím
Chápem správne, že keď mi dá beh napríklad 1 hodinu v zóne 2, tak na biku musím ísť aspon 2 hodiny, aby sa to vyrovnalo? 2. Intenzity sa budem snažiť robiť aj na biku a aj behom. Ale tiež ak bude nejaké extrémne počasie, tak to asi radšej odbehnem. Lebo je mi jasné, že keď budem makať iba na biku, tak beh sa nezlepší. Alebo sa mýlim?
exit2 cca by to tak malo byt. Aj ked ti napriklad hrudny pas da vydaj 500 cal na bajku, v skutocnosti mna 500 cal behom odpali vzdy viac. Striedat to podla mna mozes ak nemas ziadny konkretny ciel.
AK budes makat iba na bajku, beh sa urcite nezlepsi. myslim zze mam slusnu kondiciu ( nie zavodnu samozrejme ) hram hokej, plavem, cvicim vo fitku, bajkujem ale dal som sa na beh a zrazu som uplne na zaciatku. daj tomu cas. aj ja tomu davam cas
A urcite dobre botasky. Nebudes chapat aky obrovsky kus roboty dobre botaskyy odvedu. Profik mozno kvalitne odpruzenie nepotrebuje, ale my captosi ano
AK budes makat iba na bajku, beh sa urcite nezlepsi. myslim zze mam slusnu kondiciu ( nie zavodnu samozrejme ) hram hokej, plavem, cvicim vo fitku, bajkujem ale dal som sa na beh a zrazu som uplne na zaciatku. daj tomu cas. aj ja tomu davam cas
A urcite dobre botasky. Nebudes chapat aky obrovsky kus roboty dobre botaskyy odvedu. Profik mozno kvalitne odpruzenie nepotrebuje, ale my captosi ano
... futbal bol v tomto jednoduchší ... keď prvý raz nafasoval ozajské kopačky namiesto tých plátených tak som ich nosil len na zápasy aby mi vydržali a nakoniec som s nich vyrástol a vyzerali ako nové
dudo ja osobne viem ze som slaby jak caj a napr prve dve behy som absolvoval v halovkach a neznesitelne ma boleli kolena, v Hokach je to uplne v pohode, skôr mám len unavené nohy z behu ( zapajam ine svaly ) cize nebudem behat v platenkach ani v kopackach ale v obuvi ktora mi minimalizuje bolest na minimum
Chlapi chcem sa niečo poradiť. Ivan a určite aj iní skúsení bežci a cyklisti budú asi vedieť o čo mi ide a možno to riešia aj oni.
Celý život športujem, ale primárne som sa behu a cyklistike nikdy nevenoval. Teraz na staré kolená (budem mať 45) a asi to bude aj touto dobou ma práve tieto individuálne športy, ktoré sa kľudne dajú robiť aj v noci začali baviť. Predtým som behával a bikoval rôzne, ale skôr podľa nálady. V súčasnosti jazdím na biku podľa tréningov, ktoré mi odporučil Garmin. Každú zimu začnem viac aj behať, pretože keď je napríklad mokro strašne nerád bikujem. Tak som si do Garminu pridal aj behanie. Dal som si to tak, že v rovnaký deň mám intenzívny tréning na biku a potom beh a zase v rovnaké dni jazdu v Zóne 2 a beh v Zóne 2. Tu teraz prídu moje otázky:
1. Môžem to podľa počasia a chuti striedať? Bude vadiť ak napríklad v Zóne 2 budem iba bikovať a behať iba občas? Mám dlhodobo problémy s kolenami a preto som začal aj viac bikovať a ten beh v Zóne 2 mi nerobí dobre. Neviem tam bežať správnou technikou, je mi to veľmi neprirodzené a okrem toho že trpia nohy, trpím aj psychicky z toho, ako čaptavo bežím Chápem správne, že keď mi dá beh napríklad 1 hodinu v zóne 2, tak na biku musím ísť aspon 2 hodiny, aby sa to vyrovnalo?
2. Intenzity sa budem snažiť robiť aj na biku a aj behom. Ale tiež ak bude nejaké extrémne počasie, tak to asi radšej odbehnem. Lebo je mi jasné, že keď budem makať iba na biku, tak beh sa nezlepší. Alebo sa mýlim?
Celý život športujem, ale primárne som sa behu a cyklistike nikdy nevenoval. Teraz na staré kolená (budem mať 45) a asi to bude aj touto dobou ma práve tieto individuálne športy, ktoré sa kľudne dajú robiť aj v noci začali baviť. Predtým som behával a bikoval rôzne, ale skôr podľa nálady. V súčasnosti jazdím na biku podľa tréningov, ktoré mi odporučil Garmin. Každú zimu začnem viac aj behať, pretože keď je napríklad mokro strašne nerád bikujem. Tak som si do Garminu pridal aj behanie. Dal som si to tak, že v rovnaký deň mám intenzívny tréning na biku a potom beh a zase v rovnaké dni jazdu v Zóne 2 a beh v Zóne 2. Tu teraz prídu moje otázky:
1. Môžem to podľa počasia a chuti striedať? Bude vadiť ak napríklad v Zóne 2 budem iba bikovať a behať iba občas? Mám dlhodobo problémy s kolenami a preto som začal aj viac bikovať a ten beh v Zóne 2 mi nerobí dobre. Neviem tam bežať správnou technikou, je mi to veľmi neprirodzené a okrem toho že trpia nohy, trpím aj psychicky z toho, ako čaptavo bežím
Chápem správne, že keď mi dá beh napríklad 1 hodinu v zóne 2, tak na biku musím ísť aspon 2 hodiny, aby sa to vyrovnalo? 2. Intenzity sa budem snažiť robiť aj na biku a aj behom. Ale tiež ak bude nejaké extrémne počasie, tak to asi radšej odbehnem. Lebo je mi jasné, že keď budem makať iba na biku, tak beh sa nezlepší. Alebo sa mýlim?
Pri behu existuje také niečo akože ,,štýl,,. Závisí to od somatiky jedinca. Dlžka kostí, ako sa upínaju šlachy, ... Posledný NY maraton vyhral černoch čo bežal ako by ,,nevedel čo chce,, /tak sa vyjadril komentator Škorpil/ bežal do kriva na jednu nohu, no vyzeralo to hrozne, nejaka bežecká abeceda nema šancu to zlepšit. . To je ten štýl. Bežíš čaptavo, ... ale ked na to máš ,,motor,, - dostatočne vysoku hodnotu VO2max neni podstatné ako vyzera tvoj beh. Niekedy pre tento ,,štýl,, ani neni možné behat spravnou technikou ale da sa nou vyhrat napriklad NY maraton. Dokončim o hodinu - dve. Čo sa týka striedania behu a cyklistiky - kolko hodín behu sa rovná kolkým hodinám cyklistiky tak beh je podstatne náročnejší ako bicykel. Ak by si chcel podľa zon pulzu porvnat jedno a druhé tak k cyklistickým pulzom treba prirátat okolo 8 pulzov aby sa to +- rovnalo ale napr. hodina behu je oproti hodine na bicykli pri porovnateľných pulzoch /napr. 130 a 138 - beh a cyklistika/ podstatne náročnejšia. Myslím že pomer 1 : 2 je málo. Je pravda že tréningom behu zlepšíš výkon viac v behu a to isté platí pre pre bicykel. Čo sa týka interakcie beh - bicykel tak cyklistika pôsobí na bežecký výkon viac ,,tlmivo,, ako opačne - beh na cyklistiku. A kolko striedat beh a bicykel záleží od trénovanosti, vrodených predpokladov pre beh /schopnosť regenerácie väzivového aparátu, úponov na kosti, .../ - celková ,,odolnosť,, pohybového aparátu na takú náročnú činnosť ako je beh na rozdiel od cyklistiky kde dokonca napr. v profi pelotóne sú ludia ktorí by v civile mali nárok na invalidný dôchodok.
Asi som sa zle vyjadril. Ak bežím rýchlym tempom zóna 4 - zóna 5, tak robím dlhé kroky, zakopávam a bežím na špičky. Takto ale neviem bežať v zóne 2. Aby som v nej bežal musím úplne zvolniť. Robím mini kroky, nohy ledva zdvíham, technika nikde. Čapcem a nebaví ma to 
Po pol hodine behu ma bolia nohy.
Preto by som aspoň niektoré behy v zóne 2 radšej spravil na biku. Napríklad dnes mám 2 hodiny na biku v zóne 2 a beh 1 hodinu v zóne 2. Tak či by vadilo ísť 3 hodiny na biku? Alebo treba 4 hodinu? Alebo viac?
Intenzity typu 4x6min v zóne 4, plánujem behávať.
A k mojím cieľom. Vždy som behal do 5km. Až asi pred 2 rokmi som pridal behy okolo 10km. Rád behám v lese. Časy nemám žiaden zázrak. V takom mojom tempíčku po ceste 5min/km na 5km a 5.30min/km na 10km (minulú zimu, celé leto som iba bikoval). Tréningom dúfam ísť dole tak 30s, ale či sa to podarí netuším Ak sa mi podarí zlepšiť plávanie, tak by som rád niekedy skúsil olympijský triatlon, kde sa beží 10km. Viac by som mohol behávať iba po nespevnených povrchoch. Nechcem si moje zničené nohy, zničiť ešte viac.
Po pol hodine behu ma bolia nohy.Preto by som aspoň niektoré behy v zóne 2 radšej spravil na biku. Napríklad dnes mám 2 hodiny na biku v zóne 2 a beh 1 hodinu v zóne 2. Tak či by vadilo ísť 3 hodiny na biku? Alebo treba 4 hodinu? Alebo viac?
Intenzity typu 4x6min v zóne 4, plánujem behávať.
A k mojím cieľom. Vždy som behal do 5km. Až asi pred 2 rokmi som pridal behy okolo 10km. Rád behám v lese. Časy nemám žiaden zázrak. V takom mojom tempíčku po ceste 5min/km na 5km a 5.30min/km na 10km (minulú zimu, celé leto som iba bikoval). Tréningom dúfam ísť dole tak 30s, ale či sa to podarí netuším
Ak sa mi podarí zlepšiť plávanie, tak by som rád niekedy skúsil olympijský triatlon, kde sa beží 10km. Viac by som mohol behávať iba po nespevnených povrchoch. Nechcem si moje zničené nohy, zničiť ešte viac.