Obsah fóra » Tréning, výživa, zdravie » Outdoorové športy a tréning » Behanie

Behanie

Mesto: Bratislava
Založený: 29.08.2014
Príspevky: 981

09.08.2023 - 09:09:41

Založený: 30.04.2020
Príspevky: 163
Bike: Ghost KATO 2.7
Odjazdené '24: 2 157 km

Včera prvý rýchlejší beh po Ultrafatre, kde som skončil po 40km a 3000 výškových. Úplne ma tam vyplo, nedokázal som urobiť ani krok, tak som to nesílil.

Včera takto. Cca 13km, 300m prevýšenie.

Čo sa týka tepov, meriam to hodinkami, Garmin 645, resp 6x PRO v závislosti od behu.

Prílohy:

tempo.png 110.01 KiB 0

tepy.png 52.21 KiB 0

09.08.2023 - 10:32:31

dellax

Mesto: Bratislava
Založený: 29.08.2014
Príspevky: 981

Zaujimave citanie bezeckych treningov / triatlon elitnych sportovcov (Jakob Ingebrigtsen, Gustav Iden)
http://www.mariusbakken.com/the-norwegian-model.html
http://www.mariusbakken.com/training-corner/kenyan-training/kenyan-training-a-practical-guide.html

09.08.2023 - 11:48:29

lapaloma

Založený: 21.09.2006
Príspevky: 14 878
Bicykle: pašerák | ronin
Odjazdené '24: 951 km

ja obdivujem všetkých čo dokážu trénovať ... ja som to skúsil len raz vydržal som asi 2 mesiace

09.08.2023 - 12:14:19

andrej25

Mesto: Poniky
Založený: 02.03.2010
Príspevky: 6 043
Bicykle: Dema | Epic EVO Expert | Haibike Tension XT | Giant TCX2 | kellys majestic

Super, ja som prvý x vydržal 15 minút 😂

09.08.2023 - 15:07:12

lapaloma

Založený: 21.09.2006
Príspevky: 14 878
Bicykle: pašerák | ronin
Odjazdené '24: 951 km

ako behať behám stále a aj ma to baví (teda ak sa moje časy dajú považovať za beh)

len trénovať nedokážem ...

09.08.2023 - 15:09:10

Hosť

dellax napísal:

KINGofFAILS cim merias tep?

len hodinkami na ruke je meranie tepu veľmi nepresné, treba aj hrudný pás, rozdiel je aj 20 tepov, tento tréning bol meraný aj hodinkami Garmin Fenix 6X aj hrudným pásom s Garmin Edge 1030, rozdiel priemerného pulzu bol 20 bpm (hrudný pás 172, hodinky 152) a maximálnych pulzov bol rozdiel 15 (hrudný pás 178, hodinky 163)

Prílohy:

Meranie pulzov na ruke hodinkami.PNG 73.8 KiB 0

Meranie pulzov na ruke hodinkami - Garmin Fenix 6X.PNG 88.12 KiB 0

meranie pulzov počas behu hrudným pásom.PNG 78.99 KiB 0

Meranie pulzov počas behu - hrudný pás.PNG 52.41 KiB 0

09.08.2023 - 23:07:50

ostogiske

Založený: 18.01.2012
Príspevky: 1 085

lapaloma napísal:

ako behať behám stále a aj ma to baví (teda ak sa moje časy dajú považovať za beh)

len trénovať nedokážem ...

tak keby som sem zavesil moj beh tak by vznikla tema na 5 stran

, moje priemerne tempo je 9:00

DDD

10.08.2023 - 07:11:10

lakko

Mesto: Košice
Založený: 13.04.2006
Príspevky: 3 342
Bicykle: Aeroad CF SLX 8 Di2 | Trek Speed Concept 9 Di2 (TT) | SCOTT Spark 10

ked sme uz pri tych treningoch, tak toto je moj z dnesneho rana. Presne tento typ trenningu neoblubujem. Zo svizneho tempa este zrychlit. Plan bol: WU 8min+3x(1.50km@04:55+0.5km@4:35+0.5 km@05:20)+CD 8min a podarilo sa mi ho ± dodrzat.

Prílohy:

RU trening 10-8.png 52.34 KiB 0

10.08.2023 - 08:43:38

srekac

Mesto: Bratislava
Založený: 29.07.2013
Príspevky: 143
Bicykle: stacionar | Vitus Vitesse Evo | B'twin | TREK
Odjazdené '24: 2 456 km

Ja mam napriklad rad treningy, ktore zlepsuju "cit" pre tempo. V principe nie je dolezite ako rychlo clovek bezi (aj ked tempomat pri vysokej rychlosti je vzdy super), ale treba sa sustredit na stabilne udrzanie tempa.
Ja to robim na drahe - dam si rychlost (cas) na kolo, ktore chcem dodrzat a potom utekam a kazde kolo stlacam LAP. Na konci potom zoradim kolecka a pozriem rozdiel medzi najrychlejsim/najpomalsim. Tento tyzden som bol v bratislave na rozbitom stadione Interu Bratislava, kde som utekal 20 koleciek v 8. drahe (cca 9000 m) a vysledok je rozdiel 3,40 sekundy (pri cca 2 minutach) - priloha. Davnejsie som to dokazal aj do cca 1,50 sekundy, takze vzdy je co zlepsovat.

Príloha:

laps.jpg 75.82 KiB 0

10.08.2023 - 09:52:36

Hosť

dellax napísal:

je tam v podstate to co preferujem nie ako Bakken od r. 2 000 ale prišiel som na to už v 1994, zásady ako ,,disciplína,, (nebehať rýchlejšie ako je plánované) pri posúvaní ANP - dlhodobé postupné zvyšovanie rýchlosti behu na úrovni ANP, LT bez ,,šokov,, na tréningoch, nie ,,do mrtva,, (ako v polarizovanom tréningu), končiť nosné - najťažšie tréningy na najviac cca. 90 % z maxima teda menej polarizovaný tréning s až 30 % z celkového objemu intenzitou tesne pod ANP (LT), na úrovni ANP (LT) alebo ešte nad týmito dvomi intenzitami, ,,disciplína,, znamená hlavne presnosť v dodržiavaní stanovených, plánovaných rýchlostí behov takmer na sekundy pri pace aby bola zabezpečená postupnosť pri tomto dlhodobom ,,posúvaní laktátovej bariéry,, - bez ,,šokov,, a s nimi spojeným pretrénovaním

10.08.2023 - 10:13:22

ostogiske

Založený: 18.01.2012
Príspevky: 1 085

hmm a potom som tu ja https://www.strava.com/activities/9481886848/overview

10.08.2023 - 13:47:49

KINGofFAILS

Založený: 30.04.2020
Príspevky: 163
Bike: Ghost KATO 2.7
Odjazdené '24: 2 157 km

Ostogiske super, pred pár týždňami som tam bol bežať v rámci série "Behaj lesmi" . Jedna z najkrajších trás.
Čo sa týka behu, každý nejako začínal. Môj prvý beh mal 3km a trval pol hodinu. Stačilo iba pravidelne postupne a pomaly behať a progres je vidieť veľmi rýchlo. Problém nastáva, až keď sa bez systematického tréningu prestaneš posúvať.

10.08.2023 - 14:05:30

ostogiske

Založený: 18.01.2012
Príspevky: 1 085

takto uz behavam 2 roky ci kolko

ale hej trosku to je lepsie od ockovania

10.08.2023 - 18:42:31

Hosť

Bežali akurát 1 500 m v Budapešti na MS ženy semifinále a český spolu komentátor Vyčichlo že: pěkne běžela italka Cavalliová - to by měla být v překladu pani Koňová, si myslím

20.08.2023 - 18:17:05

Obľúbené · Aktívne

Obsah fóra » Tréning, výživa, zdravie » Outdoorové športy a tréning » Behanie