Dámska a pánska obuv na beh 👟

Základnou časťou bežeckej výbavy je práve bežecká obuv. Jej výber netreba podceniť, keďže nesprávne zvolená bežecká obuv môže privodiť viaceré zdravotné komplikácie, kedy trpia nielen kolenné, bedrové a členkové kĺby, ale aj chrbtica a celé telo. Hlavné kritérium pri výbere bežeckej obuvi by mal byť povrch, po ktorom bežíš. Na základe toho rozlišujeme cestnú bežeckú obuv, trailovú bežeckú obuv a all round bežeckú obuv. Pre skúsených bežcov je vhodná aj minimalistická a barefoot obuv. Pri výbere treba zohľadniť aj veľkosť, typ došľapu, bežecké skúsenosti a podmienky, v ktorých bežíš. Dôležité je, aby ti topánky sadli a cítil si sa v nich pohodlne.

Ako sa rozhodnúť pri výbere vhodného typu bežeckej obuvi?

Pri výbere ideálnej bežeckej obuvi zváž nasledujúce vlastnosti jednotlivých typov:

Trailová bežecká obuv:
- Trailová bežecká obuv má podrážku s agresívnym vzorom dezénu pre trakciu na nerovnom teréne.
- Trailové tenisky na beh sú vybavené ochrannými prvkami, spevnenými zónami, ktoré chránia nohy pred kameňmi, koreňmi a nárazmi.
- Na pohyb po nepredvídateľných lesných povrchoch si vyber trailovú obuv poskytujúcu dostatočnú oporu nohe a dobrú stabilitu.
- Ak často beháš v mokrých alebo blatistých podmienkach, zváž vodotesné alebo vodoodolné povrchy a materiály trialovej bežeckej obuvi.
All round bežecká obuv:
- All round bežecká obuv dokáže dobre fungovať na rôznych povrchoch vrátane chodníkov, ciest a tratí.
- All round tenisky na beh vyvažujú tlmenie s odozvou, aby si dosiahol pohodlie a výkon na rôznych terénoch.
- All round obuv na beh má odolnú podrážku, ktorá poskytuje dobrú trakciu bez toho, aby bola príliš agresívna.
Cestná/asfaltová bežecká obuv:
- Obuv na beh po ceste a asfalte má dostatočné odpruženie a tlmenie nárazov na ochranu pred nárazmi a dopadmi na tvrdé povrchy.
- Bežecká obuv na beh po asfalte má hladkú a odolnú podrážku, ktorá poskytuje trakciu na ceste bez toho, aby bola príliš agresívna.
- Bežecké tenisky na beh po asfalte majú dostatočnú pružnosť a rýchlu odozvu pre hladký a efektívny beh na rovnom povrchu.
- Bežecká obuv na beh po ceste je zvyčajne ľahká s priedušnosťou a vlastnosťami odvádzajúcimi vlhkosť pre pohodlie počas dlhších cestných behov.

Pri výbere bežeckej obuvi ti pomôže naše video: Ako si vybrať bežeckú obuv? 7 krokov k správnemu výberu.

Aký je rozdiel medzi bežeckou obuvou a inými typmi športovej obuvi?

Bežecká obuv je špeciálne navrhnutá tak, aby poskytovala odpruženie a stabilitu pri opakovaných nárazoch pri behu. Zvyčajne má väčšie odpruženie v päte a prednej časti chodidla, aby absorbovala nárazy a znížila riziko zranenia. Bežecká obuv má tiež väčší spád od päty k špičke (výškový rozdiel medzi pätou a prednou časťou chodidla), aby sa pri behu podporoval pohyb vpred.

Aké vlastnosti by mala mať dobrá bežecká obuv?

Pri hľadaní dobrej bežeckej obuvi zváž nasledujúce vlastnosti:

Správne prispôsobenie: Uisti sa, že topánky majú správnu veľkosť a šírku pre tvoje nohy. Mali by byť priliehavé, ale nie príliš tesné a mali by poskytovať dostatok priestoru na pohodlný pohyb prstov.
Tlmenie: Hľadaj topánky s dostatočným odpružením v oblasti päty a prednej časti chodidla, ktoré tlmia nárazy a znižujú zaťaženie kĺbov.
Podpora: Vyber si obuv s dobrou podporou klenby poskytujúcu stabilitu, aby si zabránil nadmernej pronácii (stáčaniu sa chodidla dovnútra) alebo supinácii (stáčaniu sa chodidla von) chodidla.
Priedušnosť: Vyber si obuv z priedušných materiálov, aby boli tvoje nohy počas behu v chlade a suchu.
Hmotnosť: Zváž hmotnosť obuvi, pretože ľahšia obuv môže pomôcť zvýšiť rýchlosť a obratnosť.
Pružnosť: Hľadaj obuv, ktorá je dostatočne flexibilná, aby umožnila prirodzený pohyb nohy počas behu.
Odolnosť: Vyberaj si obuv vyrobenú z vysokokvalitných materiálov, ktoré vydržia opotrebovanie pri pravidelnom behu.
Pokles od päty k špičke: Zváž pokles od päty k špičke, pretože môže ovplyvniť tvoju bežeckú formu a chôdzu.