•
Beh
directions_runBeh - Hard as a Ro(c)koš 🍃🍂💪
FKT 7hod 15min ✌️
Počasie prialo, krásny jesenný deň ( nie najvhodnejší výber ročného obdobia, keďže v zbehoch boli všetky nástrahy ukryté pod lístím ) ✌️nohy išli parádne, bez náznaku únavy a kŕčov až do konca 💪 nutričná stratégia nesklamala (11gelov Maurten 100 + 2L vody + 2L jonták + slané tablety )🥤 jedine telo trošku bojovalo čo spôsobilo cca 30min pomalší čas, ale podarilo sa ✌️
Ďakujem za takúto krásnu trasu a určite odporúčam sa s ňou popasovať každému 👍
trending_up
Vzdialenosť
54,6 km
schedule
Čas
06:35:11
landscape
Nastúpané
3 836 m
bar_chartŠtatistiky
| Priemer | Max | |
|---|---|---|
| Rýchlosť | 8,3 km/h | 23,0 km/h |
| Výkon | 221 W | 453 W |
| Kadencia | 74 rpm | - |
| Tepová frekvencia | 142 bpm | 193 bpm |
| Energetický výdaj | 4 962 kcal |
cloudPodmienky
| Priemerná teplota | 16 °C |
directions_bike Posledné aktivity bikera
•
directions_run Morning Run
trending_up
27,9 km
schedule
04:33:09
landscape
2 076 m
•
electric_bike Afternoon Ride
trending_up
35,1 km
schedule
02:12:58
landscape
976 m
•
electric_bike Morning Ride
trending_up
50,5 km
schedule
02:23:25
landscape
1 355 m
place Segmenty
| Názov segmentuSegment | ČasMôj čas | Priemerná rýchlosť | Priemerný výkon | Priemerný tep | Najlepší čas na segmenteNajlepší čas | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
vestenice-pri dvojkríž
vestenice-pri dvojkríž
open_in_new
3,41 km 13.8 %
|
28:54
7,1 km/h
|
7,1 km/h | 261 W | 145 bpm |
28:54
7,1 km/h
|
||||
|
Vestenická chuťovka(Dielce)
Vestenická chuťovka(Dielce)
open_in_new
1,48 km 20 %
|
14:22
6,2 km/h
|
6,2 km/h | 262 W | 146 bpm |
14:22
6,2 km/h
|
||||
|
Kalištie- Dvojkriž
Kalištie- Dvojkriž
open_in_new
1,72 km 10.7 %
|
13:08
7,9 km/h
|
7,9 km/h | 261 W | 142 bpm |
13:08
7,9 km/h
|
||||
|
Velky Rokos
Velky Rokos
open_in_new
1,86 km 12.1 %
|
17:15
6,5 km/h
|
6,5 km/h | 226 W | 138 bpm |
17:15
6,5 km/h
|
||||
|
Rokoš - Pinkovie viechy (zbeh)
Rokoš - Pinkovie viechy (zbeh)
open_in_new
1,53 km -11.3 %
|
08:17
11,1 km/h
|
11,1 km/h | 221 W | 131 bpm |
08:17
11,1 km/h
|
||||
|
Rokoš - DNV zbeh
Rokoš - DNV zbeh
open_in_new
5,47 km -12.6 %
|
24:12
13,6 km/h
|
13,6 km/h | 243 W | 151 bpm |
24:12
13,6 km/h
|
||||
|
DNV-ROKOS Turistický chodník
DNV-ROKOS Turistický chodník
open_in_new
5,22 km 13.4 %
|
48:36
6,5 km/h
|
6,5 km/h | 230 W | 141 bpm |
46:44
6,7 km/h
|
||||
|
DNV-Sucianske luky ohnisko PO MODREJ
DNV-Sucianske luky ohnisko PO MODREJ
open_in_new
3,24 km 12.4 %
|
23:14
8,4 km/h
|
8,4 km/h | 264 W | 151 bpm |
23:14
8,4 km/h
|
||||
|
Šprint po škôlku
Šprint po škôlku
open_in_new
0,64 km 17.3 %
|
05:21
7,1 km/h
|
7,1 km/h | 279 W | 152 bpm |
05:21
7,1 km/h
|
||||
|
Na lúky SPRINT
Na lúky SPRINT
open_in_new
0,28 km 18.3 %
|
02:36
6,4 km/h
|
6,4 km/h | 269 W | 150 bpm |
02:36
6,4 km/h
|
||||
|
Zadný laz - Pinkove viechy (po modrej)
Zadný laz - Pinkove viechy (po modrej)
open_in_new
0,76 km 15.3 %
|
09:54
4,6 km/h
|
4,6 km/h | 171 W | 128 bpm |
06:53
6,6 km/h
|
||||
|
stena
stena
open_in_new
0,25 km 26.3 %
|
04:00
3,8 km/h
|
3,8 km/h | 193 W | 116 bpm |
03:42
4,1 km/h
|
||||
|
Pinkovie viechy - Rokoš
Pinkovie viechy - Rokoš
open_in_new
1,60 km 11.1 %
|
13:59
6,9 km/h
|
6,9 km/h | 228 W | 134 bpm |
13:54
6,9 km/h
|
||||
|
zbeh po chatu
zbeh po chatu
open_in_new
2,00 km -20.2 %
|
11:46
10,2 km/h
|
10,2 km/h | 184 W | 151 bpm |
11:46
10,2 km/h
|
||||
|
Ješková Ves - Predný Rokoš
Ješková Ves - Predný Rokoš
open_in_new
2,48 km 19.3 %
|
30:24
4,9 km/h
|
4,9 km/h | 216 W | 136 bpm |
30:24
4,9 km/h
|
||||
|
po chatu
po chatu
open_in_new
0,66 km 11.3 %
|
05:25
7,3 km/h
|
7,3 km/h | 225 W | 108 bpm |
04:51
8,1 km/h
|
||||
|
Ješková Ves - Plevňa
Ješková Ves - Plevňa
open_in_new
4,18 km 13.7 %
|
47:50
5,3 km/h
|
5,3 km/h | 197 W | 129 bpm |
47:50
5,3 km/h
|
||||
|
strminou nahor
strminou nahor
open_in_new
0,59 km 33 %
|
10:52
3,2 km/h
|
3,2 km/h | 190 W | 139 bpm |
10:52
3,2 km/h
|
||||
|
Hrebeňovka P.Rokoš-Plevňa
Hrebeňovka P.Rokoš-Plevňa
open_in_new
1,30 km 7.7 %
|
16:16
4,8 km/h
|
4,8 km/h | 164 W | 116 bpm |
11:40
6,7 km/h
|
||||
|
Rokoš 7km
Rokoš 7km
open_in_new
1,03 km 14.8 %
|
10:59
5,6 km/h
|
5,6 km/h | 202 W | 149 bpm |
08:44
7,1 km/h
|
||||
Formulár sa odosiela
Momentálne sa tu nenachádzajú žiadne komentáre