Behanie

Vzhľadom na to že sa dni skracujú a z práce chodím neskoro prestávam mať čas na bike, chcel by som začať aspoň behávať, les mám pod oknom. Nemám s tým ale žiadne skúsenosti, ako začať, načo dávať pozor a pod. Rád si nechám poradiť od skúsenejších bežcov

Zbaliť príspevok

0 0

Pridať komentár

Diskusia (3 716)

Najnovšie komentáreNajnovšie Najlepšie komentáreNajlepšie

ja_michalko • 10. 10. 2007 o 9:22

10. 10. 2007 o 9:22

s behom mam nejake skusenosti.

ak si zaciatocnik (co sa behu tyka) odporucam zacat kratsimi trasami. nejakych 10 - 15 min by malo stacit.
treba si uvedomit ze pri behu je uplne ina frekvencia dychania ako na biku. telo sa skor zadycha. treba si najst nejaky optimalny interval dychania. nesnazit sa dychat rychlo ani pomaly - casom si najdes optimalnu frekvenciu pre tvoje telo.
dlzka kroku by mala byt prirodzena, ziadne skakanie ani malicke kroky. s tym suvisi aj rychlost behu - nesnaz sa hned od zaciatku "pretekat". skus najprv volny beh - relaxacny.
co sa tyka noh - pred behom sa rozcvicit. najlepsie pomaha trochu natiahnut nohy (litka, stehenny sval). ak nerozcvicis tak bud stvrdnes a v horsom pripade nahodou zle stupis a natiahnes sval.

ak sa budes "citit" kludne mozes trasu zvacsit.