Behanie

Vzhľadom na to že sa dni skracujú a z práce chodím neskoro prestávam mať čas na bike, chcel by som začať aspoň behávať, les mám pod oknom. Nemám s tým ale žiadne skúsenosti, ako začať, načo dávať pozor a pod. Rád si nechám poradiť od skúsenejších bežcov

Zbaliť príspevok

0 0

Pridať komentár

Diskusia (3 716)

Najnovšie komentáreNajnovšie Najlepšie komentáreNajlepšie

Anonym • 19. 1. 2020 o 23:16

19. 1. 2020 o 23:16

Takéto objemy nie sú každý týždeň. A tento týždeň je - musel byť ,,vytrnutý,,. Z 52 týždňov roka. Ináč by ten graf takto nevyzeral. Bolo by v ňom nie 7 ale 365 dní. Opäť by to bolo ale len ,,vytrhnuté,,. Z 15. tich rokov jeho bežeckej prípravy. Na tento jeden konkrétny - týždňový graf bolo potrebné ,,vytrhnúť,, sedemdňové údaje. Možem ti dať aj všetky týždne toho roka. Budú tam aj menšie objemy. Spolu za rok 5 000 km - takmer ako napr. hobík snucho. Takmer rovnaký ročný objem len s neporovnateľnou výkonnosťou.
randy. A že sa teraz beháva ináč ? Mal by si opraviť. Beháva sa možno ináč ale určite horšie. Výkonnosť je oproti 80 tym a 90 tym rokom minulého storočia - katastrofálna. Takže teraz sa trénuje ináč - katastrofálne. Až na Sahajdu. Ze trénuje ako trénuje ale najmä kde /vysoká nadmorská výška/ a ako dlho tam trénuje.
Predchádzajúci týždňový mikrocyklus mal o 5 km menší objem. Spolu 163 kilometrov /aj s menej klusaním/. Tempom 3:28 min/km - plán /skutočnosť 3:28,8/ bolo len 33 km, tempom 3:13 bolo 19 km, tempom 3:07 bolo nie 4 x 4 km ale 4 - 4 - 4 - 3 km a tempom 2:58 bolo 10 x 1 km. Medziklusy sa nemenili.
randy. Ešte k tým ,,veľkým,, objemom. V deviatom až dvanástom roku prípravy u iných trénerov - viacnásobných víťazov Medzinárodného maratónu mieru v Košiciach s osobákmi 2:14 a 2:15 hod. mal väčšie objemy ako potom po tri roky u mňa a zabehol z toho čas 1:10:30 a potom už stagnoval - nazlepšoval sa, chcel skončiť, bol údajne neperspektívny, nedostatočne talentovaný. Prišiel ku mne, trénovali sme ináč /možno ináč ako sa beháva teraz aj vtedy

/ a zlepšil sa o 4 minúty. S menšími objemami. Bez prípravy vo vysokej nadmorskej výške, ...