Behanie

Vzhľadom na to že sa dni skracujú a z práce chodím neskoro prestávam mať čas na bike, chcel by som začať aspoň behávať, les mám pod oknom. Nemám s tým ale žiadne skúsenosti, ako začať, načo dávať pozor a pod. Rád si nechám poradiť od skúsenejších bežcov

Zbaliť príspevok

0 0

Pridať komentár

Diskusia (3 716)

Najnovšie komentáreNajnovšie Najlepšie komentáreNajlepšie

Anonym • 6. 12. 2020 o 18:00

6. 12. 2020 o 18:00

KINGofFAILS: 2. týždeň prvého trojtýždňového cyklu

v pondelok 11 km tempom 5 až 5:30 min/km v tom 5 x 100 m tempom 3:00 min/km s medziklusom 4 minúty,
v utorok 11 km tempom 5 až 5:30 min/km v tom 4 km tempom 4:10 min/km teda 6 km tempom 5 až 5:30 min/km na km a 4 km tempom 4:10 minúty na km,
v stredu 11 km tempom 5 až 5:30 min/km na km v tom 5 x 200 m tempom 3:10 na km s medziklusom 4 minúty,
vo štvrtok 11 km v tom 2 + 2 km tempom 3:59 min na km, medziklus 5 minút teda 6 km po 5 až 5:30 min/km na km a 4 km po 3:59 na km,
v piatok 11 km po 5 až 5:30 min/km minút na km v tom 5 x 200 m ako v stredu,
v sobotu 11 km tempom 5 až 5:30 min/km v tom 5 km tempom 4:10 minúty na km teda 6 km po 5 až 5:30 min/km a 5 km po 4:10 minúty na km,
v nedeľu 15 km po 5 až 5:30 min/km na km