Behanie

Vzhľadom na to že sa dni skracujú a z práce chodím neskoro prestávam mať čas na bike, chcel by som začať aspoň behávať, les mám pod oknom. Nemám s tým ale žiadne skúsenosti, ako začať, načo dávať pozor a pod. Rád si nechám poradiť od skúsenejších bežcov

Zbaliť príspevok

0 0

Pridať komentár

Diskusia (3 716)

Najnovšie komentáreNajnovšie Najlepšie komentáreNajlepšie

Anonym • 25. 12. 2020 o 23:23

25. 12. 2020 o 23:23

Nemala klesajúci profil. Začiatok aj koniec tréningu bol na rovnakom mieste takže počet nastúpaných a sklesaných metrov je rovnaký. Trasa vedie okolo rieky, celkové prevýšenie nebolo veľké. Celkový čas ovplyvnila negatívne /nebola úplná rovina + 3 obrátky/ asi o 1 až 2 sekundy na každom kilometri - oproti úplnej rovine bez zastavení na obrátkach. Tréning je podobný ako tvoj len zameraný na päťku a desiatku /pri jeho rýchlostných schopnostiach z toho zabehne aj slušnú 1 500-ku/ takže má všetko rýchlejšie a bude sa mu takýto napr. dnešný tréning na úrovni ANP skracovať až v apríli na 10 km pace 3:38 min. na km, okrem toho ešte trojky a dvojky špeciálne /pretekové/ tempo pace 3:30 min/km a 500 - ky tempovú rýchlosť + 100-ky max. rýchlosť. Celkový objem bude menší ako na polku. Tréningy sú na preteky od 1500 metrov do 10 000 na dráhe na slovenské rekordy v kategórii + umiestnenia do tretieho miesta na ME.