Behanie

Vzhľadom na to že sa dni skracujú a z práce chodím neskoro prestávam mať čas na bike, chcel by som začať aspoň behávať, les mám pod oknom. Nemám s tým ale žiadne skúsenosti, ako začať, načo dávať pozor a pod. Rád si nechám poradiť od skúsenejších bežcov

Zbaliť príspevok

0 0

Pridať komentár

Diskusia (3 716)

Najnovšie komentáreNajnovšie Najlepšie komentáreNajlepšie

Anonym • 10. 2. 2021 o 16:58

10. 2. 2021 o 16:58

mat odbehanych 1.500 km (v kopcoch) rocne "len" ako doplnok k biku resp. k skialpu je podla mna brutalne vela pre rekreacneho sportovca

-
Toto riesim praveze len mesiac.

Zatial co som sa docital je to ze by som mal behat s tepmi este nizsie. Na urovni 60%-70% z maxHR, ked si to spriemerujem tak je to tych 116-135 tepov co coros pri prepnuti na pocitanie z max HR ukazuje ako "Fat Burn" zonu.
Toto viem ze nedokazem, len smerom z kopca, takze ktora taktika je lepsia?
- ryhlejsie prechadzky?
- prerusovany veeelmi pomaly beh?
- pokracovat v tepoch okolo 156 tepov co su najnizsie tepy s ktorymi viem aktualne behat a ist coraz nizise az sa s tepmi dostanem na nizsie cisla?

Viem ze to nefixnem za par mesiacov, ani sa niecim takym nechcem chvalit - aj Strava appku uz mam len privatnu. Len mam pocit ze aj ked sa snazim tak tie prve zony preskakujem a vzdy fungujem len v tych vyssich. Na druhu stranu nechcem stratit to co mam vo vyssich zonach.