Behanie

Vzhľadom na to že sa dni skracujú a z práce chodím neskoro prestávam mať čas na bike, chcel by som začať aspoň behávať, les mám pod oknom. Nemám s tým ale žiadne skúsenosti, ako začať, načo dávať pozor a pod. Rád si nechám poradiť od skúsenejších bežcov

Zbaliť príspevok

0 0

Pridať komentár

Diskusia (3 716)

Najnovšie komentáreNajnovšie Najlepšie komentáreNajlepšie

Hack3r • 10. 2. 2021 o 17:27

10. 2. 2021 o 17:27

Ten aerobny zaklad co mas do tych 135 bpm sa da dosiahnut za 3 az 6 mesiacov. Ma to vyznam vtedy ak sa vies behu plnohodnotne venovat. Ak nie behaj tak ako sa ti da. Ako som pisal ja napriklad ho nevybudujem nikdy, aj kvoli tomu ze mam astmu.
Ked som napriklad pozeral Kiliana Jorneta ked chcel prekonat svetovy rekord zabehnut za 24 hodin 304km a viac tak mal pri tempe 4:20 tep 135-142 tolko mam ja ako skoro nebezec pri tempe 6:30 - 7:00

on sa k tomu dotrenoval za roky behania.
Kipchoge jeden z naj maratoncov sveta mal tepy tusim okolo 150 ked bezal neoficialny maraton rekord pod 2 hodiny. Pritom to tempo dokaze bezac hobby bezec bud vobec alebo par desiatok sekund ? aj hodne dobry bezci dokazu jeho maraton tempo bezat max mar minut. Videl som video kde to skusali maratonci a ked to bezali cca minutu tak im tepy isli na postupne az 190 aj viac a vyplo ich.
Vsetko je to o kvalitnom a dlhodobom treningu. Ide o to ci to vobec ma vyznam.