Behanie

Vzhľadom na to že sa dni skracujú a z práce chodím neskoro prestávam mať čas na bike, chcel by som začať aspoň behávať, les mám pod oknom. Nemám s tým ale žiadne skúsenosti, ako začať, načo dávať pozor a pod. Rád si nechám poradiť od skúsenejších bežcov

Zbaliť príspevok

0 0

Pridať komentár

Diskusia (3 716)

Najnovšie komentáreNajnovšie Najlepšie komentáreNajlepšie

Anonym • 10. 2. 2021 o 20:05

10. 2. 2021 o 20:05

Asi sme sa nepochopili. Nechcem mat tepy ako ma niekto iny ani nechcem behavat rychle casy. Ako tu uz niekto pisal ide mi skor o zdravie. Viem ze tym ze som poslednych 20 rokov sportoval (i amatersky pretekal) v roznych sportoch vzdy vo vyssich intenzitach tak som sa uplne rozhasil. Nikdy som realne netrenoval. Uz viem ze to je brutal zataz ze tepy a zony v ktorych beham mam vyssie ako som si myslel a chcem to fixnut. Realne to vyzera ako by som prve zakladne zony do tych 70% mhr preskakoval a aj ked sa skutocne snazim behat co najpomalsie tak mi to skoci okolo tych 70% takmer instantne. Na biku som na tom ovela lepsie, tam nemam problem udrzat ani nizsie intenzity ani fungovat vo vysokych intenzitach niekolko dni po sebe (bikepacking s kratkym spankom, prevyseniami cez 2000 a k tomu kazdy den s nejakou ferratou cez 60 min vystup na rychlost) - akurat pri tom dychcim a potom som odpisany na dost dlho. Na enduro cz/sk pretekoch sa v slapavych rs blizim k tym najlepsim (cca 4-12 miesto minimalne v kategorii, brzdou je skor technika a agresivita). Viem ze to tiez nie je dobre ale pri behu som na tom ako zaciatocnik bezec. Skialp mam niekde medzi, lezenie asi skor blizsie k behu.
V podstate cele dva mesiace citam clanky, kazdy sa trochu lisi ale kazdy riesi to co tu pisete, ze zacinat treba budovanim aerobnej vytrvalosti. Nic o tom ze by som bol v nejakom sporte na tom lepsie alebo ze by som mal uz vybudovane tie vyssie zony.
Realne za ten mesiac co sa snazim behat v co najnizsich tepoch uz viem bezat realne pomalsie a napriklad teraz som si pozrel porovnanie rovnakej trasy pred mesiacom a pred par dnami na 8,5km s prevysenim 170m. Pred mesiacom to bolo avg pace 7:32 a HR 170 (65% nad 175) a na takmer 95% rovnaka trasa s totoznymi parametrami pred 9 dnami avg pace 7:34 a HR 146 (len 22% nad 155 a 0% nad 175). Pocitovo ovela lepsi pocit na tom druhom behu, bez zastavok, bez pocitu ze umriem. Pripadne vcera 21km, 377m prevysenie a 154 tepov, s kratsimi strmsimi vyslapmi a plynulymi dlhymi klesaniami to vyslo na 7:08min/km. Nejaky rozdiel uz zacinam badat i na skialpe kde vydrzim dlhsie vo vyssich tepoch a zvladam sa hybat i v o nieco nizsich tepoch.

V podstate sa pytam ci je dobre behat tak ze mam nastaveny HR alert na zonu 70%-80% mhr s tym ze realne na rovinkach som na tych 80% a to co uz mam vybudovane si aktualne drzat skialpom vo vyssich intenzitach alebo ci mam nieco upravit ci uplne zmenit ak mi o beh ako taky vobec nejde (ziadne preteky ani dokazovanie si niecoho). Nechcem este zhorsit stav ktory mam ze by som zapojil dalsi sport a prepinal sa i v nom. Zatial mi to pomaha ale neviem ci to je uplne optimalne, nechcem sa uplne odpisat.
Zatial som z toho vsetkeho vyvodil ze mam trenovat ako zacinajuci bezec co ine sporty nerobi. Je to tak?

V kazdom pripade dakujem za rady, vazne si cenim ze chcete poradit a sorry za tie moje dlhsie vylevy.