Behanie

Vzhľadom na to že sa dni skracujú a z práce chodím neskoro prestávam mať čas na bike, chcel by som začať aspoň behávať, les mám pod oknom. Nemám s tým ale žiadne skúsenosti, ako začať, načo dávať pozor a pod. Rád si nechám poradiť od skúsenejších bežcov

Zbaliť príspevok

0 0

Pridať komentár

Diskusia (3 716)

Najnovšie komentáreNajnovšie Najlepšie komentáreNajlepšie

Anonym • 10. 2. 2021 o 23:05

10. 2. 2021 o 23:05

testy som si robil take tie webove. 30 minut bike v najvyssej zatazi co viem dat a poslednych 20 minut z toho priemer HR je lthr, toto 2x. To iste beh. Dalej beh 400m v lthr a dalsich 400m v co najvyssej intenzite. Recitovanie a postupne zvysovanie tepov. Maximalna a kludova tepovka. Su na to potom kalkulacky na webe. Coros ma 3 metody z ktorych vie zistit zony, podla maxHr, podla lthr a podla hr reserve. To vsetko som napchal do excel grafu a porovnal zony ktore mi vysli roznymi metodami i ich popis. Rovnako rozne percenta co som nasiel v roznych clankoch. Nie vsade sa tie zony pocitaju rovnako, aj obycajne pocitanie z max hr sa lisi. Nakoniec som zvolil metody ktore pozorovanim i porovnanim u mna vychadzali najlepsie. Znie to dost divne ale zo zaciatku som bol s tym nastavenim uplne mimo, tie nizsie zony mi vobec nesedeli, v dvojke som nevedel vobec rozpravat vobec atd. Potom som zistil ze tie hodnoty pre bajk a beh sa lisia u mna v prospech biku, spravil si grafy, cize nakoniec mi pri behu cca sedi i to co vypocitali hodinky. A to vsetko preto aby som vedel priblizny max tep ktory nechcem prekracovat.

Zatial mam len opticky snimac ale pozorovanim viem ze tam tie hodnoty nelietaju, meria celkom konzistentne. Obcas na zaciatku ukazuje trochu nizsie tepy ale potom sa chyti po par sto metroch. Casom ked to budem potrebovat viac tak urcite si dokupim i hrudak.