Behanie

Vzhľadom na to že sa dni skracujú a z práce chodím neskoro prestávam mať čas na bike, chcel by som začať aspoň behávať, les mám pod oknom. Nemám s tým ale žiadne skúsenosti, ako začať, načo dávať pozor a pod. Rád si nechám poradiť od skúsenejších bežcov

Zbaliť príspevok

0 0

Pridať komentár

Diskusia (3 716)

Najnovšie komentáreNajnovšie Najlepšie komentáreNajlepšie

scarinko • 19. 2. 2021 o 0:07

19. 2. 2021 o 0:07

10 min na km som mal v podstate len 3 minuty po 12minutovom behu, to mi ani nestihlo velmi klesnut, na obrazku to nevidiet dobre, tam som mal minimalny tep 131. WU som zacinal niekde na 10min a zvysoval az niekde k 8kmh (ja to neviem na minuty, pas mam na kmh) kym som nemal okolo 145-150 HR na konci toho 1km.
No a u mna je rozdiel v tepe ked napr pri 6kmh kracam ako chodec s rychlou chodzou vs snazim sa bezat aj ked pomaly. Chodec ma nizky tep a bezec vyssi a pri tej istej rychlosti.

Napr
Vcerajsi a predvcerajsi beh.

Vcera
WU 1000
300-450-600-450-300-200 6min/km
MK 100-200-200-100-100
CD 1000

Utorok
1km WU
200+200 6:00 + 10:00
5x400 + 4x200 6:00 + 10:00
800m CD