Behanie

Vzhľadom na to že sa dni skracujú a z práce chodím neskoro prestávam mať čas na bike, chcel by som začať aspoň behávať, les mám pod oknom. Nemám s tým ale žiadne skúsenosti, ako začať, načo dávať pozor a pod. Rád si nechám poradiť od skúsenejších bežcov

Zbaliť príspevok

0 0

Pridať komentár

Diskusia (3 716)

Najnovšie komentáreNajnovšie Najlepšie komentáreNajlepšie

lakko • 7. 9. 2021 o 18:36

7. 9. 2021 o 18:36

Vo februari som si pretazil quadricepsovy upon a potom som poriadne nebehal takmer styri mesiace. Ziadne kremy a maste nepomohli, pomohol mi az spickovy fyzioterapeut, jeho rady a cviky. Dodnes citim 4 mesacny vypadok bezeckych trenningov, ale upon je uz nastastie v poriadku. Niekedy je menej, viac a zvlast u ludi ktory pravidelne nebahaju. Naraz zacnu a bezhlavo nahanaju kilometre. Podla mna si takymto hr-hr behanim mozes akurat tak ublizit. Ako priklad ti uvediem ze ja beham tri krat do tyzdna cca 35-45 km/tyzden ( recovery 5-7km, intervaly 8-10 km a vytrvalost 20-30km. Pripravujem sa na dlheho Ironmana (o necely mesiac v Barcelone). K tomu tri treningy na biku cca 200-250km a dva plavecke treningy za tyzden cca 6-7km.