Behanie

Vzhľadom na to že sa dni skracujú a z práce chodím neskoro prestávam mať čas na bike, chcel by som začať aspoň behávať, les mám pod oknom. Nemám s tým ale žiadne skúsenosti, ako začať, načo dávať pozor a pod. Rád si nechám poradiť od skúsenejších bežcov

Zbaliť príspevok

0 0

Pridať komentár

Diskusia (3 716)

Najnovšie komentáreNajnovšie Najlepšie komentáreNajlepšie

Anonym • 18. 11. 2021 o 11:36

18. 11. 2021 o 11:36

Vraj niečo nad 15 minút - okolo 15:25 - 15:30 co to bežal okolo nejakého parku a nameraná vzdialenosť Garminom bola veľmi mimo. 15:25 - 15:30 už ale +- odpovedá Dumoulinovej desiatke za 32:38. Zas ale ,,keby,,. Veľmi dobré výkony na nebežcov úmerné VO2max profi cyklistov s FTP okolo 6 W/kg, VO2max medzi 75 až 90 ml/min/kg - merané na spiroergometrii. Ešte je rozdiel bežať 10 000 m na certifikovanej vzdialenosti na ceste a na bežeckej dráhe - na 400 m ovále. Na ceste môže byť výkon o 20 -30 sekúnd lepší /rovina, bez zákrut prípadne ovplyvní pozitívne výkon na ceste vietor ak sa nebeží s obrátkou v strede alebo beh čiastočne dole kopcom ak se nebeží po rovine - Boston maratón, Běchovice, .../. V poslednej dobe môže pozitívne ovplyvniť výkon na ceste aj obuv. Ďalších 20 - 30 sekúnd sa dá získať karbonovými Niké. Na dráhe je povolená výška obuvi bez klincov s podrážkou hrúbky len do 20 mm kým na ceste do 40 mm. Tretry majú ešte menšiu hrúbku podrážky ako 20 mm. Napr. ak by Dumoulin bežal 10 000 m nie na certifikovanej trati na ceste ale na bežeckom 400 m bežeckom ovále kde sa rátajú oficiálne výkony na bežeckých tratiach bola by jeho desiatka na ceste bez zákrut 50 zákrut /má 400 m bežecký ovál pri behu na 10 000 m/ bez najnovších Niké tak zabehne najlepšie 33:28. Takmer 7 minút pomalšie ako oficiálny svetový rekord s porovnateľnými podmienkami