Behanie

Vzhľadom na to že sa dni skracujú a z práce chodím neskoro prestávam mať čas na bike, chcel by som začať aspoň behávať, les mám pod oknom. Nemám s tým ale žiadne skúsenosti, ako začať, načo dávať pozor a pod. Rád si nechám poradiť od skúsenejších bežcov

Zbaliť príspevok

0 0

Pridať komentár

Diskusia (3 716)

Najnovšie komentáreNajnovšie Najlepšie komentáreNajlepšie

exit2 • 19. 11. 2021 o 11:43

19. 11. 2021 o 11:43

Asi som sa zle vyjadril. Ak bežím rýchlym tempom zóna 4 - zóna 5, tak robím dlhé kroky, zakopávam a bežím na špičky. Takto ale neviem bežať v zóne 2. Aby som v nej bežal musím úplne zvolniť. Robím mini kroky, nohy ledva zdvíham, technika nikde. Čapcem a nebaví ma to

Po pol hodine behu ma bolia nohy.

Preto by som aspoň niektoré behy v zóne 2 radšej spravil na biku. Napríklad dnes mám 2 hodiny na biku v zóne 2 a beh 1 hodinu v zóne 2. Tak či by vadilo ísť 3 hodiny na biku? Alebo treba 4 hodinu? Alebo viac?

Intenzity typu 4x6min v zóne 4, plánujem behávať.

A k mojím cieľom. Vždy som behal do 5km. Až asi pred 2 rokmi som pridal behy okolo 10km. Rád behám v lese. Časy nemám žiaden zázrak. V takom mojom tempíčku po ceste 5min/km na 5km a 5.30min/km na 10km (minulú zimu, celé leto som iba bikoval). Tréningom dúfam ísť dole tak 30s, ale či sa to podarí netuším

Ak sa mi podarí zlepšiť plávanie, tak by som rád niekedy skúsil olympijský triatlon, kde sa beží 10km. Viac by som mohol behávať iba po nespevnených povrchoch. Nechcem si moje zničené nohy, zničiť ešte viac.