Behanie

Vzhľadom na to že sa dni skracujú a z práce chodím neskoro prestávam mať čas na bike, chcel by som začať aspoň behávať, les mám pod oknom. Nemám s tým ale žiadne skúsenosti, ako začať, načo dávať pozor a pod. Rád si nechám poradiť od skúsenejších bežcov

Zbaliť príspevok

0 0

Pridať komentár

Diskusia (3 716)

Najnovšie komentáreNajnovšie Najlepšie komentáreNajlepšie

lakko • 19. 11. 2021 o 12:51

19. 11. 2021 o 12:51

Mne trener teraz na jesen ordinuje len pomale behy, za tyzden dva kratke 6-8 km, jeden stredny 10-12km a cez vikend jeden dlhy 15-25 km. V lete behavam priemerne tempo 5:00-5:10 teraz mam behat tempo 5:30-5:45. Mam to s tempom rovnako ako ty. Na 5-ku cca 4:40min/km, 10-tku cca 4:45min/km, polmaraton 4:51min/km, 30-tka cca 5:00min/km a maraton 5:12min/km. Jednoducho neviem behat rychlo skor som vytvalostny typ. Nemam problem behat behy nad 25 km stabilnym tempom. Myslim si ze by si mal behat aj dlhe pomale cestne behy, aby si nohy zvykali na dlhsiu zataz bez ohladu na intenzitu. A maraton v BB je z tych tazsich, lebo je dost zvlneny, pre osobak si musis prist na jesen do KE na MMM.