Behanie

Vzhľadom na to že sa dni skracujú a z práce chodím neskoro prestávam mať čas na bike, chcel by som začať aspoň behávať, les mám pod oknom. Nemám s tým ale žiadne skúsenosti, ako začať, načo dávať pozor a pod. Rád si nechám poradiť od skúsenejších bežcov

Zbaliť príspevok

0 0

Pridať komentár

Diskusia (3 716)

Najnovšie komentáreNajnovšie Najlepšie komentáreNajlepšie

exit2 • 22. 11. 2021 o 2:30

22. 11. 2021 o 2:30

No s pánom b...m. Takto som si to nepredstavoval, keď som tu chcel trošku rozvíriť diskusiu o tréningu. Nechcem sa tu hrať na žiadneho odborníka, ale možno mi Ivan v kľude odpovie na moje ďalšie otázky. A možno jeho odpovede pomôžu aj niekomu inému.

1. Ja trénujem podľa tréningov čo dal Garmin. Aj pre bike a aj pre beh. Som si to spojil. Ja sa v tom nevyznám a vôbec som nevedel ako trénovať. Tak som sa spoľahol na Garmin. Povedal som si, že prvé tréningy počas zimy môžem kľudne skúsiť aj podľa toho. Na jar pôjdem na test kondície a potom si skúsim nájsť nejakého trénera (Ivan máš čas?

).

Kúpil som si k tomu zariadenia. Na bike Edge 530 a dal si namontovať power meter. K behu som si kúpil hodinky. (Pripadám si ako panáčik na obrázku, ktorý dávala pred časom Kristína do vtipkára

).

Predtým som jazdil podľa nálady. Väčšinou v zóne 3 a viac. Iba občas pomaly a to isté pre beh. Tréningy od Garminu ma mierne zaskočili. Je tam veľa jazdenia a behania v zóne 2.
Po prvých jazdách som zistil, že ma to moc nebaví, ale asi to má efekt lebo mi to príliš nechutilo. Nie som proste zvyknutý v tej zóne jazdiť. Jazdieval som aj predtým výjazdy čo mali 3 hodiny intenzívnej jazdy, ale po 3 hodinách v zóne 2 som bol unudený a zmorený

Tak som si prečítal na čo mi to ten Garmin dal. Podľa mnohých článkov takto jazdia aj profíci v zime. Malo by to slúžiť na zvyšovanie základnej vytrvalosti.

Prvá otázka pre Ivana. Takže podľa teba je pre mňa lepšie jazdiť nie v zóne 2 podľa tepov, ale ísť v zóne 2 podľa výkonu? Dnes som to skúšal a to pôjdem asi veľkú časť výjazdu v zóne 3 tepov a niečo asi aj v zóne 2. Môj odhad je 70-30% alebo 65-35% (možno sa to jazdením zlepší). Ale môžem to samozrejme skúsiť. Mňa by to dokonca aj viac bavilo. Len všade čo som čítal práve odhovárajú k jazdeniu v zóne 3. Takže ako to je?

2. Ak by som chcel behať podľa tempa a nie podľa tepu, tak ako zistím aké je to správne tempo pre tie "kľudné" hodinové behy? Alebo to nemám vôbec behať? Podľa teba sú tieto behy zbytočné? Mám radšej iba behať vyššie tempo a intervaly? A dať si miesto tých dlhých behov voľno?