Behanie

Vzhľadom na to že sa dni skracujú a z práce chodím neskoro prestávam mať čas na bike, chcel by som začať aspoň behávať, les mám pod oknom. Nemám s tým ale žiadne skúsenosti, ako začať, načo dávať pozor a pod. Rád si nechám poradiť od skúsenejších bežcov

Zbaliť príspevok

0 0

Pridať komentár

Diskusia (3 716)

Najnovšie komentáreNajnovšie Najlepšie komentáreNajlepšie

Anonym • 17. 6. 2022 o 23:07

17. 6. 2022 o 23:07

XC maratón je vytrvalostný výkon kde rozhoduje kapacita srdcovo cievneho systému, jeho najkomplexnejším ukazovateľom je hodnota VO2max, ideálne je ak máš jej zvýšenú hodnotu vrodenú /talent pre vytrvalostný výkon/, ak chceš zlepšiť výkon, výkonnosť v XC mal by si hodnotu VO2 max zvyšovať tréningovými prostriedkami čo najviac podobnými činnosti vykonávanej v pretekoch XC teda jazdením na takomto biku, beh je tiež tréningový prostriedok na zvyšovanie kapacity srdcovo cievneho systému no dosť málo podobný špecifickej činnosti akou je šlapanie do pedálov rôznou silou a kadenciou takže čím menej budeš behať a čím viac budeš jazdiť tým bude tvoja výkonnosť v XC lepšia, ešte viac to platí opačne - pre bežcov kde by som bike nedoporučil vôbec - je kontraproduktívny v zlepšovaní rýchlosti behu pretože svojim charakterom jazda na bicykli spomaľuje bežeckú rýchlosť