Behanie

Vzhľadom na to že sa dni skracujú a z práce chodím neskoro prestávam mať čas na bike, chcel by som začať aspoň behávať, les mám pod oknom. Nemám s tým ale žiadne skúsenosti, ako začať, načo dávať pozor a pod. Rád si nechám poradiť od skúsenejších bežcov

Zbaliť príspevok

0 0

Pridať komentár

Diskusia (3 716)

Najnovšie komentáreNajnovšie Najlepšie komentáreNajlepšie

Anonym • 15. 10. 2022 o 23:17

15. 10. 2022 o 23:17

muffin napísal:

160km zabehnem tak za mesiac - a to už beriem ako celkom vydarený mesiac. Inak Ivan píše celkom rozumne niektoré veci, ale to, že ti technika behu neovplyvní pomer TF a tempa je určite nezmysel. Srdcu je jedno, ako rýchlo bežíš, reaguje na podaný výkon - a technika behu premieňa výkon na pohyb vpred. Ak budeš skackať na jednej nohe a do toho mávať rukami ako veterný mlyn, tak síce budeš podávať veľký výkon, ale na tvojej rýchlosti sa to veľmi pozitívne neprejaví.

nepísal som že technika behu neovplyvní pomer TF a tempa, reagoval som na to ked exit písal ako nemám celkom pravdu že čím je vyššia rýchlosť behu tým sú väčšie pulzy, pritom to platí, nikde som pod výkonom nemal na mysli beh na mieste s mávaním rukami, ... ale pod bežeckým výkonom si predstavujem rýchlosť behu - bežci ju udávajú v tempe na 1 km, pace, ... vy ste do pulzov pri bežeckom výkone /rýchlosti behu - tempe/ zamiešali techniku behu, môže mať bežec hocakú dokonalú techniku behu pri tempe 3:30 na km - určite nebude mať pri takejto rýchlosti menšie pulzy ako pri rýchlosti 4:30 na km s nejakou ,,zlou,, technikou, to by musel úmyselne pri rýchlosti 4:30 na km počas behu robiť obraty, krúžiť rukami alebo robiť podobné blbosti, techniku a štýl počas behu má každý len jednu, jeden štýl /v závislosti od stavby tela - dĺžky končatín, ako - v ktorých častiach sa upínajú svaly a šľachy na kosti, veľkosť svalov/, technika behu závisí od získaných návykov z bežeckej abecedy a od sily a vytrvalosti svalov dolných aj horných končatín - sily a vytrvalosti svalov v chodidle, členku, lýtku, predkolení, stehne, panve, bruchu, chrbte a krku, závisí to aj od celkovej a čiastkovej /jednotlivých segmentov/ hmotnosti tela, táto jedna technika jeden štýl bežca sa navonok prejavuje rozdielne v závislosti od rýchlosti behu a nemá nič spoločné s pulzami - pulzy závisia od výkonu - rýchlosti behu - čím vyššia rýchlosť tým vyššie pulzy, je nezmysel že bežec má pre rôzne rýchlosti ,,pripravené,, rôzne techniky behu, rôzne štýly, samozrejme že u začiatočníka sú vplyvom neosvojených správnych základných návykov techniky z bežeckej abecedy pulzy vyššie ako po osvojení, potom už ale pulzy nie sú ovplyvňované zmenou techniky a štýlu /techniku nejde zlepšovať donekonečna a štýl pri rovnakej somatike nejde meniť vôbec/, a srdcu vôbec neni jedno ako rýchlo bežíš - čím bežíš rýchlejšie tým je vyšší pulz - ved o tom sa tu celý čas bavíme, inak technika behu a hlavne štýl nehrá pri výkone až takú velkú rolu ako im pripisujete - podstatný je motor - kapacita srdcovo cievneho systému - hodnota VO2max, sú milióny krásne technicky, štýlovo bežiacich ľudí s hobi výkonmi a opačne - katastrofálne technicky, štýlovo vyzerajúci bežci, bežkyne s profi výkonmi /olympijskí medailisti, bežecké legendy - Zátopek, niektoré súčasné svetové top vytrvalkyne s nohami do x, tuším jedna aziatka s maratónom pod 2:20 behá s čiastočne ochrnutou rukou, ... - ale majú top ,,motory,, - VO2max. 70 - 80, váhu k 40 kg, anorektické BMI - mega relatívny výkon/