Behanie

Vzhľadom na to že sa dni skracujú a z práce chodím neskoro prestávam mať čas na bike, chcel by som začať aspoň behávať, les mám pod oknom. Nemám s tým ale žiadne skúsenosti, ako začať, načo dávať pozor a pod. Rád si nechám poradiť od skúsenejších bežcov

Zbaliť príspevok

0 0

Pridať komentár

Diskusia (3 716)

Najnovšie komentáreNajnovšie Najlepšie komentáreNajlepšie

KINGofFAILS • 8. 8. 2023 o 14:50

8. 8. 2023 o 14:50

Ja sa neviem zlepšiť už rok, možno aj dlhšie na 10km. Je pravda, že som sa venoval dva roky ultrabehom a tento rok som sa chcel zamerať na rozmedzie 10 - 20 km v teréne, ale nejako to nejde.

Ak chce byť človek konkurencie schopný napríklad na 21km trase so 600 prevýšením, čas sa musí pohybovať okolo 1,30 - 1,40, 11km a 300m prevýšenie trasy okolo 44 minút.

Preto sa zamýšlam, či je vhodné sa zamerať na 10km na ceste, aby som zabehol za dajme tomu pod 38 minút bez problémov a s týmto šiel trenovať kopce, alebo sa sústreďovať len na beh v teréne a tam trénovať tempo?

Teraz som tak, že 10km dám cca za 40 minút na ceste, v teréne pri 300 prevýšením dám 10km tak za 50 minút.

Váha a postava ma asi nelimituje, mám 183-4cm a váha medzi 72 - 73 kg.