Behanie

Vzhľadom na to že sa dni skracujú a z práce chodím neskoro prestávam mať čas na bike, chcel by som začať aspoň behávať, les mám pod oknom. Nemám s tým ale žiadne skúsenosti, ako začať, načo dávať pozor a pod. Rád si nechám poradiť od skúsenejších bežcov

Zbaliť príspevok

0 0

Pridať komentár

Diskusia (3 716)

Najnovšie komentáreNajnovšie Najlepšie komentáreNajlepšie

peterkeckes • 6. 10. 2023 o 3:11

6. 10. 2023 o 3:11

Tak váha nie je najideálnejšie na beh, či sa už jedná vypracované telo alebo o telo "pri tele" 😀 nie je to jedno samozrejme ale tep treba riešiť určite totiž telo,ktoré nie je dostatočne trénované bude primárne používať cukor ako palivo...z1-z2 je o spaľovanie tuku s minimom cukru a ten pomer sa mení.netrenovane telo nevie prepínať medzi a týmito režimami dokým niektorý elitný ultraci zvyknú používať vetu:musím natoľko spomaliť aby som začal regenerovať. Tepy z3-z4 sú zmiešané ale čím vyšší tep tím menej tuku sa spali, tu k spaľovaniu nie je potrebné toľko kyslíka preto sa ani ten základ sa nezlepšuje....ako je to ťažké opísať v krátkosti, a je toho veľa čo sa dá povedať poradiť ale najhlavnejšie je ak sa chces posunúť tak treba riešiť tep 😉a samozrejme bez ďalej len buď si vedomí že rýchlosť/vyšší tep ti skôr škodí ako pomáha 😉