Behanie

Vzhľadom na to že sa dni skracujú a z práce chodím neskoro prestávam mať čas na bike, chcel by som začať aspoň behávať, les mám pod oknom. Nemám s tým ale žiadne skúsenosti, ako začať, načo dávať pozor a pod. Rád si nechám poradiť od skúsenejších bežcov

Zbaliť príspevok

0 0

Pridať komentár

Diskusia (3 716)

Najnovšie komentáreNajnovšie Najlepšie komentáreNajlepšie

lakko • 6. 10. 2023 o 7:54

6. 10. 2023 o 7:54

nemyslim si ze tepy zasadne klesnu iba poklesom vahy. Pokles tepov je vecou treningu. Zacinal som s behom po 50-tke pri vahe 92 kg a na 5 km trase pri tempe 6:20 som mal tep cca 165. Samozrejme narastujucim objemom nabehanych km klesala aj moja vaha, ale tepy klesali urcite pomalsie. Ani teraz nemam idealnu bezecku postavu 179cm/80 kg, ale treningom som sa dostal podla mna na celkom slusnu bezecku uroven 1/2 maraton pod 1:40hod a maraton 3:37 hod (vzhladom na moj vek

). Tepy mi klesli o cca 30 tepov oproti zaciatkom v r. 2015. Na pokles tepov u mna vsak okrem behu ma vplyv aj velky objem nabikovanych km (cez 100 000 km) prevazne v nizkych tepoch.