Behanie

Vzhľadom na to že sa dni skracujú a z práce chodím neskoro prestávam mať čas na bike, chcel by som začať aspoň behávať, les mám pod oknom. Nemám s tým ale žiadne skúsenosti, ako začať, načo dávať pozor a pod. Rád si nechám poradiť od skúsenejších bežcov

Zbaliť príspevok

0 0

Pridať komentár

Diskusia (3 716)

Najnovšie komentáreNajnovšie Najlepšie komentáreNajlepšie

SlavoSTL • 6. 10. 2023 o 13:01

6. 10. 2023 o 13:01

Nie som žiadny bežec. Ani štíhly. Skôr taký macko 176 cm/85 kg/49 rokov. Celý rok chodím do práce a z práce pešo (rýchla chôdza na úrovni cca 9:50/km) cca 25-30 minút. Po "cyklosezóne" viac behávam. Dnes ráno som mal 8 km beh + na začiatku ľahký poklus a na konci rýchla chôdza. Priemer tepov som mal 143 max 156 úderov za min. Môj maximálny tep je na úrovni cca 180 úderov za minútu.
Základ si fakt riešim viac-menej rýchlou chôdzou celý rok. Vyskúšaj aj ty, či by Ti to nesadlo a nedostal by si sa s tepmi nižšie. V podstate Ti to radia aj ostatní v bledoružovom.

Na obrázkoch sú celkové behy, dnešný beh a celková chôdza. Dal som to na porovnanie.